大腿胖小腿瘦怎麼回事

1、大腿小腿太胖了怎麼辦？

腿部脂肪多怎麼瘦腿
脂肪多要瘦腿當然是要減脂，而減脂的根本方法是造成熱量專缺口，也就是使屬：消耗熱量>攝入熱量。這主要可以通過三個部分來進行，即——運動消耗熱量、日常消耗熱量、減少攝入熱量。

運動消耗熱量
運動消耗熱量最多最好的方法就是有氧運動。有氧運動可以連續長時間的進行，甚至1個小時更多都沒有問題，所以消耗的熱量總量非常多。一般有氧訓練需要進行30分鍾以上才能起到良好的減脂效果，大多數會選擇45-60分鍾的時間。有氧運動可以選擇跑步、游泳、騎車等。

日常消耗熱量
日常消耗熱量就是基礎代謝。在人體不運動時，身體也會消耗一部分熱量，來維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。而提升基礎代謝的方法是增強肌肉。通過適當的力量訓練，比如深蹲、引體向上、硬拉、俯卧撐等，來增強肌肉，從而增加一天中的日常熱量消耗。

減少攝入熱量
攝入熱量其實也就是飲食攝入。

1.少吃一點，每餐吃到七分飽就好。七分飽的感覺是是胃裡沒滿，吃東西的慾望減少，速度下降，只是會習慣性的繼續吃。

2.每餐中脂肪少一點，膳食纖維、碳水化合物和蛋白質多一點。比如多吃水果蔬菜、米飯以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。

2、為什麼我全身都很瘦，大腿也不粗，就小腿粗呢？是怎麼回事？

我也是這個問題
大腿很細讓我的小腿顯得很粗
有的說是運動太多了，走路太快讓小版腿粗壯。我剛剛看微權博看到一條瘦小腿的
跟你分享一下吧：
1一邊捏腿肚肌肉一邊從中間向上下按摩重復5次。2像擰抹布一樣擰小腿肚肌肉，從腳踝到膝蓋重復5次。3兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩重復3次。4拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次
我們來一起試試吧

3、大腿胖小腿瘦什麼原因

1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。

2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，

3、制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。

4、寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

注意事項
平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。

4、如果小腿早上瘦，晚上胖怎麼辦？

早晨多吃點飯，晚上少吃點，少做腿腳部運動，合理飲食！

5、為什麼我全身都很瘦，大腿也不粗，就小腿粗呢？是怎麼回事？

1、遺傳基因的影響

如果天生的小腿骨骼不夠修長的話，小腿肚子比較大。拉伸跟腱，提升了小腿肌肉上升，這樣可以減少這些區域的，肌肉鬆弛，從而轉化為能量的肌肉，改變了肌肉正常的走向。

2、喜歡穿不適合自己的鞋子

因為小腿的線條不太美麗，如果有很多人會通過穿細高跟兒拉長小腿，因為小腿不需要承受更多的重量，所以會導致腿部的外力是在於造成小腿肌肉越來越粗大。

3、運動

有一部分的人經常性的跑步、爬樓梯來進行減肥，但是越運動越導致小腿部越來越粗胖。

(5)大腿胖小腿瘦怎麼回事擴展資料

小腿太粗解決辦法：

1、空中蹬自行車

每天堅持養成空中蹬車的好習慣，在看電視時候或者在睡覺前，都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規范，伸直和彎曲都做到位，堅持做這運動可以增加腿部的血液循環，能減掉腿部的贅肉。

2、刮腿20分鍾

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿換著做。最好晚上睡覺之前刮，刮完直接睡覺。

3、高抬腿運動

高抬腿動作越標准，腿抬得越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。

6、人瘦但大腿粗是怎麼回事

一分鍾的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鍾的瘦腿操吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，

兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿外側

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。

瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。

瘦腿只需一分鍾
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。

瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。

瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。

瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾.