心神不寧焦慮怎麼辦

1、焦慮 心神不寧 沒精神 時間很久了 怎麼治？

焦慮 心神不寧 沒精神 時間很久了 怎麼治？這樣的情況，一定要及時就醫，找心理科專家來醫治比較好，時間越久越不好醫治，所以到醫院的心理科去咨詢治療比較好的

2、最近老是心神不寧 心情非常煩躁.該怎麼辦？

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。 我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴
求採納

3、嚴重抑鬱焦慮，我該怎麼辦

建議如下：

1）停止責怪自己，改變自己錯誤的思維模式

抑鬱症患者大多具有錯誤的認知思維方式，抑鬱症患者擅長否定自己的積極思維助長消極思維，比如TA中了海南三日游，這本身是一件好事，但TA們會想旅遊有什麼好的，還不如直接換算成現金。

扭轉自己錯誤的思維模式，當自己有了比較積極的想法時要給予自己足夠的肯定，當自己遇到一些感到挫敗的事情，告訴自己這是人之常情，不要過多的指責自己，告訴你自己人人都會犯錯，發掘自己的成就感，消除自己的挫敗感。當你意識到自己的錯誤認知，要學會分辨它是屬於哪一種類型，可以多參考《伯恩斯新情緒療法》這本書中所提到的例子。同時，你也可以與身邊的親朋好友交流，讓他們來幫助你！

2）克服病恥感，去和別人建立連接

很多人覺得我想去看醫生，但是害怕別人知道我是【精神病】，其實抑鬱症也只是一種較為常見的精神心理疾病，患者可以通過及時的治療找回以前的工作和生活狀態，所以我們可以放下自己病恥感的包袱，向專業的醫生求助，抑鬱症患者病不等同於弱者，你要記得抑鬱症，不丟人。

平時可以多和朋友、家人聊聊天，說說自己的生活和故事，和心態比較積極的人在一起，這些更多的意義在於讓他們的生活感染你，這樣會減少「發病」的頻率，但不建議你把希望寄託在朋友身上，因為他們1000句話可能都不能給你安慰，但一句話非惡意的話就很可能會給你帶來傷害，比如「多大的事啊，不就是抑鬱嗎？過段時間就好了。」或者「你怎麼這么脆弱，我以前經歷的事情比你這慘多了，也沒見我這樣，你也太矯情了。」

關於為什麼要去看精神心理科而不是神經內科具體詳情見往期文章鏈接《患有抑鬱症，去醫院到底看哪個科室？心理精神科？》

3）盡快就醫，找專業的醫生

去醫院精神科心理衛生科就診，見到醫生的時候你可以根據他問你的相關問題判斷出這個醫生是否讓你覺得舒服、信任，如果這個醫生讓你感到不舒服的話可以選擇換醫生。

醫生給你開了葯之後要按時、按量服葯，切忌私自停葯（很多抑鬱症患者看到葯物說明書可能會出現的副作用就不想吃了，但你要知道抑鬱症帶來的後果比葯物的不良反應要嚴重得多）。一般服用葯物2~4周才能見效，很多人沒有立即見到效果，以為葯物沒什麼效果就私自停葯，隨便停葯會增加抑鬱症復發的幾率，切忌在沒和醫生溝通的情況下私自停葯，不然會造成難以預料的反應。如果6~8周還是沒有見到效果，可以選擇和醫生討論選擇更換葯物或調整劑量。

4）自己可以做些什麼幫助自己？

保障自己充足的睡眠，不要為睡不好擔心，越是這樣越不容易睡得著，睡不著可以看一些抑鬱症患者自救的書，比如《走出抑鬱症：一個抑鬱症患者的成功自救》，消磨一下時光。讓自己稍微忙起來，可以幫助病人減少負面思維、轉移注意力，促進身體的新陳代謝，提高自主意識，促進和他人的交往等。可以試著去戶外做一些運動，散散步，可以做一些簡單的家務，給自己增加一點成就感。給自己保證充足的營養，也許你的食慾很差，長時間可能會導致營養不足，這時候應該要嘗試著定時進食，保障自己充足的營養。可以向恢復良好的患者尋求幫助，有的時候比醫生說的更有用。不時的稱贊自己一下，你是值得的。

4、我經常心神不寧，焦慮不安，性情不定，容易悲觀情緒化，怎麼辦

1、自我認知調節！
2、找出症源，面對並改變！
3、運動！
4、放鬆！
5、去看醫生！

5、心神不寧恐懼焦慮時.該怎麼辦 呢？

你缺乏自信
除非你自己做過什麼不道德的事才會有恐懼焦慮感
你只要記住身正不怕影子歪就可以了
以後該怎麼玩就怎麼玩

6、心煩意亂、心神不寧怎麼辦？是植物神經紊亂引起的嗎？

植物神經紊亂的抄患者，症狀可以襲是各種各樣的，比如可以有心慌、氣短、面紅耳赤、出汗、無汗、消化道不適、皮膚溫度的改變、汗毛的一些變化等等，不一而足。凡是皮層下自律神經以外的植物神經功能的一些變化，都統稱為植物神經功能紊亂，這樣的病人往往第一次首診的時候，以表現最突出的一些症狀就診，可以看心血管科、消化科、神經內科，有的人可能看了皮膚科等等，經過專業醫師的診斷和鑒別診斷之後才能得出正確的結論。所以植物神經紊亂這是一個籠統的、較大的診斷，它下面有很多的具體問題，不一而足，需要提高警惕，很好的進行檢查和診治。

7、我得了焦慮症 總是心神不寧 心平靜不下來 該怎麼辦 男？

您好！可能你近期遇到不開心的事或者比較鬧心的事情，導致自己比較焦慮吧。你應該轉移下自己的注意力，不要一直想著不好的事情，陷入焦慮狀態。任何事情都需要靠辦法解決，而不是光焦慮。

8、焦慮症患者，整天心神不寧，憂心忡忡怎麼辦？

我最近神經也不太好，就怕傷害到別人！

9、長期焦慮，心神不寧，失眠多夢怎麼辦。

問題分析：
可考慮為神經衰弱。一般難以入睡可能性神經衰弱等問題造內成的，建議服用刺五加容或安神補腦液調理試試。

意見建議：
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操放鬆,避免服用興奮飲料,.白天加強鍛煉，祝你健康