產後乳房下垂如何治療

1、產後為什麼乳房會下垂？

產後哺乳的媽媽，由於乳汁充盈，乳房體積一般不會回縮，直到停止哺乳後，乳房體回積才會出現回縮，很多答媽媽因而誤以為是哺乳導致的乳房下垂。林曉明說，其實，產後乳房下垂，並非因為哺乳，而是懷孕本身導致的。「根據學者研究，年紀大或者有吸煙等不良習慣的女性，由於皮膚和懸韌帶的彈性較差，產後下垂的程度會更明顯」。

(1)產後乳房下垂如何治療擴展資料：

1、孕期控制體重，穿戴合適的、支撐力良好的內衣，可以減少皮膚和懸韌帶受到的拉伸。

2、產後避免過於急速瘦身，尤其注意營養支持，防止乳房體積急速縮小引起塌陷和下垂。

3、保持適當的運動，增強胸肌力量。胸肌強健發達，有助於支撐乳腺組織，從外觀上避免乳房下垂。

2、拯救產後胸部下垂的方法？

十月懷胎確實辛苦，而一朝分娩後產婦的保健對於日後的健康也是非常重要的。朝陽區婦幼保健院李虹主任醫師指出，產褥期保健的目的就是要防止產後出血、感染等並發症，並促進產後生理功能恢復。如產婦要注意合理飲食，保持身體清潔，產婦居室應清潔通風，此外產婦還要注意休息，至少3周後進行全部家務勞動。

產後飲食

-切忌大補特補

產後為給產婦補充營養，並使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產後的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

-不宜為恢復體形控制飲食

有些產婦為了恢復體形，在分娩後不久就開始控制飲食，這樣的做法也是不可取的。哺乳的產婦千萬不可以節食，因為產後產婦所增加的體重主要是水分和

脂肪，如果哺乳這些脂肪根本就不夠。因此不但不要盲目節食，產婦還要吃鈣質豐富的食物。

-產後喝湯有講究

為了保證產婦營養全面，很多家庭還會經常給產婦做各種湯，以補充奶水。但要知道產後喝一些高脂肪的濃湯最易影響食慾、體形，而且高脂肪也會增加乳汁中的脂肪含量。就像前面提到過的一樣，新生兒、嬰兒會因為不能吸收而引起腹瀉。因此，建議產婦喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

-不宜多吃辛辣溫燥食物

產婦在飲食上還要注意不能多吃辛辣以及溫燥的食物。因為這些食物助內熱，使產婦容易上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等情況。而且通過乳汁還會使嬰兒內熱加重。因此提倡產婦的飲食清淡，尤其在產後5到7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩的食物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣溫燥食物。

-產後防脫發注意皮膚保養

十月懷胎往往會造成產婦頭發營養供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而造成脫發。因此產後媽媽們還應注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質和礦物質，這將有助於頭發的恢復和生長。

另外，產後為了喂養寶寶，本來就處於身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得鬆弛。所以，產婦應保證每天睡眠時間不少於8個小時。還有，分娩後產婦的牙齒往往容易松動，這是產後正常的現象。所以產後應勤刷牙，並適當補充鈣劑，消除牙齒松動情況。

產後運動

產後適時適當的運動對於產婦的恢復很有利。盡早適當活動和做產後保健操，有利於產婦身體的恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，而且還能使盆底及腹肌張力 恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛。不過李虹提醒，產婦做產後健身操的運動量應由小到大，循序漸進。
李虹指出，經陰道自然分娩的產婦，產後6到12小時內就可以起床做輕微活動，產後第2天就可以在室內隨意走動，按時做產後保健操。那麼，產婦在運動上都要注意什麼呢？

★運動注意事項
產婦在運動前應當排空膀胱。而且不要在飯前或飯後一小時內做運動。如果運動後出汗，要及時補充水分。
在時間上，建議每天早晚各做15分鍾，至少持續兩個月，次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果惡露增多或疼痛加重，一定要暫停，等恢復正常後再開始。

★什麼樣的健身運動適合產婦

1)頭頸部運動
目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產後第三天開始。
方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。
2)會陰收縮運動
目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，改善失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。
時間：自產後第8天開始。

方法：仰卧或側卧吸氣,緊縮陰道周圍及肛門肌肉，屏住氣，持續1-3秒再慢慢放鬆吐氣，重復5次。
3)胸部運動
目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。
時間：產後第6天可開始。
方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重復5-10次。
4)腿部運動
目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。
方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復5-10次。
5)陰道肌肉收縮運動
目的：使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂。
時間：產後第14天開始。
方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，兩腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，並將兩膝並攏數1、2、3後再將腿打開，然後放下臀部，重復做10次。
6)腹部肌肉收縮運動
目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。
時間：產後第14天起開始。
方法：平躺，兩手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後再慢慢躺下，重復做5-10次，待體力增強可增至20次。
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3、如何防止產後乳房下垂？

很多媽媽在生產之後擔心一個問題給孩子哺乳之後乳房會不會下垂?的確是有這種情況的，一些女性過了哺乳期之後，乳房下垂的比較厲害，其實在日常生活當中，在給孩子哺乳的過程中，是可以通過採取一些措施，來防止產後乳房下垂發生的，下面就從四個方面為大家進行介紹。

第一，在哺乳期的時候，媽媽一定要按照正確的餵奶方式，兩個乳房交替餵奶，不要只讓寶寶吃空一個乳房，如果另一個乳房沒有吃空的時候，最好是用吸奶器將其系供，保持兩側乳房大小對稱同時在給孩子餵奶的時候不要牽拉乳頭。

第二，在洗澡的時候可以用沐浴頭，使用冷熱水交替噴灑，這樣能夠起到刺激的作用，提高胸部肌肉的張力，促進乳房的血液循環。

第三，從哺乳期開始，就要堅持佩戴合適的乳罩，這樣能夠減少乳房下垂，特別是在劇烈運動的時候，更要用如罩起到支撐的作用，促進血液的循環。大小合適的，有鋼托兒的乳罩在佩戴的時候，雙手將乳房周圍的贅肉向放入站內托舉一下，這樣不僅能夠起到你的作用，而且還能夠看上去更為豐滿堅挺。

第四，在給孩子餵奶的時候，盡量多吃一些，不要擔心，會出現過胖的情況，正確的哺乳一般是不會讓新媽媽出現肥胖情況的過度的節食，反而會容易出現乳房縮水，下垂的情況發生。

以上為大家介紹的這幾個預防乳房下垂的方法其實還是都比較簡單的，新媽媽在給孩子哺乳的過程中，可以稍微注意一下，平時在飲食方面還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物。還可以適當的進行按摩，能讓寶寶吃得飽，而且還能夠塑造更為完美的乳房。

4、女人生過孩子，胸部下垂，怎麼辦

產後胸下垂來是很正常的一種情自況，要想得到一定的改善應該在懷孕的時候就採取一些相對的措施，比如在孕期堅持佩戴胸罩，否則就會出現走路時乳房因震動導致非常明顯的下垂現象，但戴胸就可以有支撐託付點，對血液循環及乳汁分泌都是有好處的。
女性在哺乳期正確的喂養方法對產後胸下垂，是有很好的預防作用的，一定要注意兩個乳房交替讓寶寶吃，寶寶吃空一面的乳房候，媽媽可以用吸奶器將另一面的乳房吸空，這樣也可以確保女性乳房不會下垂或出現大小不一。
另外女性在生產之後，還應對乳房進行合理的按摩，不僅可以得到促進血液循環的作用，還可以使哺乳期女性的乳汁分泌增加，還可以使雌性激素合理的分泌有利於產後乳房下垂的預防，所以在產後經常適當做一些健胸操是對很有必要的。