乳房松馳下垂怎麼辦

1、胸部很鬆弛怎麼辦?

1、養成站立習慣

養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房鬆弛。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

2、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

3、健胸飲食

健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，配合乳房按摩並長期堅持，乳房會越來越堅挺，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。

4、乳房按摩

晚上睡覺前的乳房按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。

(1)乳房松馳下垂怎麼辦擴展資料：

胸部鬆弛的原因：

1、過度節食減肥

女性為了保持身材，經常少吃或者不吃，產後為了盡快恢復身材，很多媽媽更是瘋狂減肥，過度節食會使蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成胸部內脂肪組織與皮膚鬆弛。因此胸部就變小、變下垂了。

2、洗澡水過熱

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

3、穿戴內衣不正確

容易造成年輕姑娘乳房鬆弛下垂的另一大原因就是內衣的穿戴存在問題，像內衣的尺寸不正確，平時穿著內衣的方法不恰當等，尤其是喜歡穿過大的內衣，是非常容易造成姑娘乳房鬆弛下垂的。

2、胸部松軟下垂怎麼辦？

產後寶媽們的來胸部一般都會出現明顯源的下垂縮水干癟的現象，成功的豐胸不僅可以讓胸部變大更加性感還可以改善這些現象。
一：堅持戴胸罩
堅持戴胸罩，從哺乳開始，一定要堅持戴胸罩。不戴胸罩的話，體重增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪劇烈、脫垂較為明顯的情況下。佩戴胸罩，乳房有了支撐和支撐，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳腺抗病能力有好處，也能保護乳頭不受擦傷和觸摸疼痛。另外穿胸衣時，要選擇大小合適，有鋼支撐的圖案，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的傲氣肉聚在胸衣內，使乳房看起來豐滿、挺直。
二：補充營養
適度增加胸部的脂肪量，是提高胸部堅挺的最自然、健康的方法，如捲心菜、菜籽油、葵花籽油、菜籽油等一些含有維生素E的食品。維生素B是體內雌激素合成中不可缺少的成分。富含維生素B2的食物包括動物肝臟、腎臟、心臟、蛋類美容、牛奶及其製品。富含維生素B6的食物包括穀物、豆類和瘦肉。
另外在哺乳期的寶媽們也要注意，餵奶的時候盡量兩個乳房均勻的喂養，不然也會出現兩個乳房一大一小的現象。

3、胸部鬆弛下垂怎麼辦？

1、選擇合身的胸罩

同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

2、養成站立好習慣

養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

3、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

4、健胸飲食

健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。

5、正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾矇混亂，影響乳房健康。什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。

6、防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。運動時穿戴運動內衣，男女性生活時注意乳房的動作不要太粗暴。

此外，哺乳後的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂；其次，注意餵奶的姿勢。

4、胸部下垂鬆弛怎麼辦

您好，每天堅持20個俯卧撐不要間斷 平躺手舉啞鈴，小臂微曲不要太用力 僅僅只是起到拖住的作用 然後雙臂水平往上打開放下，盡量用到胸部的力量 要感覺到胸部肌肉被拉扯，持續20次每天堅持