1、怎樣減肥，最快最有效，又不反彈的
1：吃飯時先多吃蔬菜
蔬菜中豐富的植物纖維能夠成為阻擋之後吸收糖分和脂質的「屏障」。
也就是說，植物纖維可以減少人體對會轉化成脂肪的的糖分和脂質的吸收。這樣人就不容易發胖了。植物纖維還有調理腸胃，預防便秘的作用。特別是牛蒡、萵苣、蘑菇等蔬菜中含有豐富的不溶性植物膳食纖維，能夠幫助身體排出多餘的脂肪。而且，蔬菜還含有豐富的能促進人體新陳代謝的維生素和礦物質。多吃當季蔬菜，努力養成「怎麼吃也不胖」的體質吧！
2：吃東西細嚼慢咽
吃得快和肥胖有直接聯系！「咀嚼」這個動作會刺激人體的滿腹中樞，可以預防吃過頭。細嚼慢咽能使人體各個器官有規律的起作用，能夠燃燒體內多餘脂肪。由於食物是在口腔中嚼碎後再運輸到消化器官的，所以細嚼慢咽可以減輕消化器官的負擔。使唾液與食物充分混合的最佳咀嚼次數為30次，吃飯快的人要先有細嚼慢咽的意識哦！
3：一日三餐進食規律
如果兩次進食的間隔過長，導致血液中血糖值下降，身體就會發出飢餓的信號。於是在下一次進食的時候就會攝入過量的營養，這就開始了容易發胖的「噩夢」。而且，人在空腹飢餓狀態下，往往容易攝入含有碳水化合物和油脂的讓人有飽腹感的食物，並且還吃得很快。有規律地進食三餐，可以使血糖值平穩上升，避免攝取過量的營養。
有規律地進食三餐還能幫助養成不吃或少吃零食的習慣哦！
4：不能一直吃到撐
雖說介紹時用個「海吃」，可是如果每天大量飲酒，無節制地吃多油多鹽的東西，那麼可謂是在成為胖子的路上一路狂奔。負責新陳代謝的肝臟一直承受著如此的「重壓」，代謝效率日益降低，糖分和脂質堆積，人就會發胖，還特別容易累。在吃到撐的第二天，最好多吃蔬菜，給身體一天的時間調整哦。
2、怎樣減肥最快不反彈
你好復，向你介紹酸奶加紅糖制一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
3、怎麼減肥最快，最有效，還不反彈容易堅持？
1、減肥速度copy是一星期減體重0.5-1公斤。
2、運動20分鍾以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低於25分鍾。
3、不能保證每天抽出25分鍾以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鍾進行鍛煉，做到持之以恆。
4、鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結束後會出現飯量大增的現象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。
5、飯後鍛煉，會促使新陳代謝處於亢奮狀態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯後鍛煉是不利於減肥的。
6、劇烈運動後應該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重復同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，達到減肥的目的。
7、最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恆，同時還要注意營養的補充。
4、怎麼減肥最快，而且不反彈？
首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中內加入一湯匙蜂蜜容和1/4湯匙的醋（最好是白醋），攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚加1000毫升冷水，煎到豆爛分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。（注意：每次食用只是這個半份的量）
這個食譜可以排毒，是高纖維低脂肪的，而且山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。幾種食物一起煮，有助各種單品的功效最大限度的發揮
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
不過我用的是
「纖麗蘆薈百合減肥產品」
效果不錯。是純天然植物提取的，無副作用，一個療程減了15斤。我的意見僅供參考。你也可以去他們官網看看