1、缺鋅怎麼辦？怎麼快速補鋅？
有的時候電視廣告做的好不等於產品品質好。廣告在好也提高不了產品本身的品質把。
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2、缺鋅怎麼辦
你好，寶寶缺鋅平時要多給吃些含鋅的食物的，比如牡蠣、香菇、牛肉等食物；如果缺鋅比較嚴重就要選擇葯補了。
3、缺鋅怎麼辦？
鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發育起重要的促進作用，
與成版人的生育功能也權關系密切。
成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食慾減退、皮
膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不
能生育。
兒童缺鋅則會造成兒童生長發育遲緩，智能差。
補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是
牡蠣、麥
芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生
4、缺鋅該怎麼辦啊
缺鋅的症狀（嬰幼兒） ]
嬰幼兒：
1、 免疫力低下，反復感染：經常感冒發燒，反復呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗；
2、 生長發育緩慢；身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤；
3、 智力發育不良：多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；
4、 食慾減退：挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有飢餓感，不主動進食；
5、 異食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭發、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；
6、 視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；
7、 皮膚損害：出現外傷時，傷口不易癒合；易患皮炎、頑固性濕疹；
8、 其他：煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭發枯黃、稀疏或脫落。
[ 缺鋅的症狀（青少年） ]
青少年：
1、身高與體重低下；
2、生殖系統發育不良，多指男童如包莖。
[ 缺鋅的症狀（成人） ]
成人：
1、食慾不振；
2、味覺和嗅覺障礙；
3、脫發；
4、記憶力下降；
5、慢性疲勞。
[ 缺鋅的症狀（孕婦及哺乳期婦女） ]
孕婦及哺乳期婦女：
1、導致胎兒腦細胞總數減少；
2、新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形；
3、產婦子宮收縮無力，難以順利分娩。
[ 缺鋅的症狀（老年人） ]
老年人：
1、易發各種老年病，如冠心病、腦中風等；
2、加速老化；
3、味覺減退。
[ 為什麼會缺鋅 ]
1. 攝入不足：如早產的兒童，或母乳中含鋅不足，或由母乳突然變為食物喂養；食品由於過於精製含鋅不足；以植物性食品為主食，富鋅食物如肝類、肉類食物比例少。
2. 吸收減少：飲水中或其它飲食中鈣鎂含量過高，它們與穀物中的植酸形成的復鹽在鹼性的小腸內與鋅形成難溶的復鹽，使鋅在小腸中吸收困難。長期胃腸道疾病，影響鋅的吸收。
3. 相對供應不足：長期發熱及其他慢性疾病患兒，或快速生長期的嬰兒、生長發育期的兒童因消耗增多引起。
4. 鋅的丟失過多：如過分好動的兒童，經常大汗淋漓，導致鋅的流失增多。據測定，每天大汗可流失鋅1.3mg。或因某些疾病，如失血、腹瀉、大量出汗等引起鋅元素隨著血液、體液丟失。
人體缺鋅吃什麼好
鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發育起重要的促進作用，
與成人的生育功能也關系密切。
成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食慾減退、皮
膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不
能生育。
兒童缺鋅則會造成兒童生長發育遲緩，智能差。
補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥
芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，
即使已經缺鋅，也會很快補上。
5、成年人身體缺鋅怎麼辦
答：鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國一個大學發現,聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚
鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷
口癒合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
【缺乏】
鋅缺乏時全身各系統都會受到不良影響。尤其對青春期性腺成熟的影響更為直接。埃及尼羅河三角洲的青年男子患
缺鋅症時,主要表現是生長停滯和性腺機能減退。在伊朗經研究證實,少女和學齡兒童有生長停滯和性成熟遲緩者,
將食物強化鋅後,很快使病人發育趨於正常。
動物實驗證實,缺鋅的動物大腦發育不良。
眼球的某些組織缺鋅,就會影響光化學過程,使視力變得不正常。
鋅又是胰島素的成分,胰腺里的鋅降為正常含量的一半時,就有糖尿病的可能。
【鋅缺乏症】
我國人民的膳食結構是以谷類食物主,在谷類食物中鋅的生物利用率很低,僅為20－40％,如果兒童多吃精製食品,
其中鋅的含量丟失過多,更易導致鋅缺乏症。
(一)病因：
1. 鋅攝入量不足,母乳初乳中含鋅量比成熟乳高,嬰兒生後未哺母初乳或母乳不足,又未及時添加富鋅輔食可致鋅
攝入不足。
2. 鋅吸收不良,如慢性消化道疾病可影響鋅的吸收利用。
3. 鋅需要量增加,生長發育迅速的小兒易出現鋅缺乏。
4. 鋅丟失過多,如腎病綜合征； 溶血性貧血應用利尿劑,類固醇,膠膜透析等。鐵,鈣攝入過多則鋅的丟失增加。
(二)臨床表現：
起病緩慢,主要症狀有味覺減退,食慾不振,復發性口腔潰瘍,異食癖。生長發育落後,性發育遲緩,精神不振,皮膚出
現濕診,水泡或潰瘍,在皮膚和粘膜的交界處及肢端常發生經久不愈的皮炎,脫發,易並發感染性疾病,傷口癒合緩慢
等。孕母鋅缺乏可引起胎兒發育不良。此外,因影響維生素A的運轉還可伴發夜盲症。
(三)診斷：
根據膳食調查,臨床表現,血清鋅度的測定以及補鋅後的進行綜合判斷。
(四)預防：
堅持平衡膳食是預防缺鋅的主要措施,一般說來母乳,尤其初乳中含鋅最豐富,故提倡母乳喂養對預防缺鋅具有重要
的意義。動物性食物不僅含鋅豐富,而且利用率較高,堅果類含鋅也不低。
(五) 治療：
1. 去除引起缺鋅的原因。
2. 調整飲食：積極補充各種富含鋅的動物食物如肝,瘦肉,蛋黃和魚類。
3. 補充鋅劑。
4. 服鋅同時應增加蛋白質攝入及治療缺鐵性貧血,可使鋅缺乏改善更快。
【食物來源】
正常人的平衡飲食,每日可供人體約10-20毫克鋅,但只有2-3毫克可被利用。影響鋅吸收的主要物質是植物酸,它在
腸道內能和鋅形成不溶性的鹽。大量的食物纖維素對鋅的利用也有影響。
要保證體內有足夠的鋅,首先從調整飲食入手。動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量
均較豐富,缺鋅者可在膳食中合理搭配。
【特殊用途】
（鋅在性活動中的作用）
人體的睾丸、前列腺、精液當中,都含有高濃度的鋅。當人體內鋅的含量缺乏時,性功能會因此而低下,合成睾丸素
酶發生紊亂,男子將會引起陽痿和臉上生長痤瘡。鋅對激發精子活動有著特殊的作用,缺鋅會造成精子活動力的下降。
長期處於缺鋅狀態而未能及時補充,可出現精子數量明顯減少、睾丸萎縮,最後導致不育。
世界衛生組織規定,成人每天鋅的攝入量為15毫克,而我國男子鋅的攝入量大約才9毫克左右。造成鋅從食物中攝入
不足,有以下幾個方面的原因：
一是土地中大量施用化肥,生長出的糧食普遍缺鋅；
二是食物深加工後,可使食物中鋅的含量減少；
三是喝酒、吃糖也消耗了一部分鋅。人體很容易缺鋅,特別是已婚青年男性,因為他們正處在性生活高峰階段,即在飲
食攝入鋅相對不足情況下,又隨精液失掉了相當一部分鋅。
人體缺鋅,一般情況可通過調劑飲食來補充。貝殼類食物如牡蠣、蛤、蚝、蚌等都含有較多的鋅,而以含鋅量而論,又
首推牡蠣,以100克食物的含鋅量計,牡蠣為100毫克。其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅,而水
果中鋅的含量最少。
總之,鋅在性活動中佔有主導地位,對維持生殖功能起著重要作用。所以建議男性青年朋友日常要盡量少飲酒,並適當
增加一些含鋅量高的食物的攝入,以免影響你的生育功能。 哪些男性不育患者需要補鋅治療
在有關內容中我們已經談到,睾丸、前列腺、精液中都含有豐富的鋅元素。因為精液中的精漿部分主要是由前列腺分
泌的,所以檢查精漿中鋅的含量,可以作為監測前列腺功能的一個指標。
研究人員發現,精子的成熟、運輸和在女性生殖道內移動與獲能等漫長的受精前過程中,鋅對於維持這種生理狀態起著
重要作用。精子在射精過程中吸收精漿中的鋅,與細胞核染色質的巰基結合,以免使得染色質過早解聚,從而有利於受
精。鋅還可以延緩精子膜的脂質氧化,起到維持細胞膜結構的穩定性和通透性的作用,使精子保持良好的活動性。
另外,睾丸的間質細胞合成睾丸酮過程需要有許多酶參加,當體內缺鋅時可引起這些酶的性質和功能的改變,使得睾丸
間質細胞合成和分泌睾丸酮量的減少等等。
鋅元素的缺乏引起的男性不育症,可見於精子數目減少的少精症,精子活動率差的呆精症。所以遇到上述情況時,可
檢查一下精漿中的鋅含量,如果是缺鋅的原因,就可以採用補鋅的方法治療。一般可用0．5％的硫酸鋅水溶液飯後口
服,每次20毫升,每日3次。也可採用高鋅食物治療,如牡蠣、動物肝等,同樣也能使此類患者獲得生育能力。況且即
使沒有檢測鋅含量的條件,而採用食物補鋅對身體不會造成不良影響。
葡萄糖酸鋅 Zinc Gluconate
（性狀與穩定性）葡萄糖酸鋅為白色結晶或顆粒狀粉末；易溶於水,不溶於乙醇,氯仿和乙醚。本品制劑要求遮光,密
閉保存。
（體內過程）葡萄糖酸鋅口服後主要由小腸吸收,血清鋅濃度於1小時後達高峰,約2小時開始下降。能廣泛分布於肝,
腸,脾,胰,心,腎,肺,肌肉及中樞神經系統,骨骼等內。主要由糞便排泄,少量通過尿液,乳汁排泄。在含鋅量相似的
情況下,本品的生物利用度為硫酸鋅的1.6倍。
（葯物作用）鋅存在於眾多的酶系中,如碳酸酐酶,呼吸酶,乳酸脫氫酸,超氧化物歧化酶,鹼性磷酸酶,DNA和RNA聚
中酶等中,為核酸,蛋白質,碳水化合物的合成和維生素A的利用所必需。鋅具有促進生長發育,改善味覺的作用。鋅
缺乏時出現味覺,嗅覺差,厭食,生長與智力發育低於正常。
（適應症狀）葡萄糖酸鋅為補鋅葯,主要用於上兒及老年,妊娠婦女因缺鋅引起的生長發育遲緩,營養不良,厭食症,
復發性口腔潰瘍,皮膚痤瘡等症。
（不良反應與注意事項）可見胃部不適,惡心或嘔吐等消化道刺激症狀。但消化道刺激性比硫酸鋅小。
過量的鋅進入體內可引起鉛和鐵缺乏症,因干擾二者吸收和利用。服鋅過量可影響酮,鐵離子的代謝。
（葯物相互作用）本品與鋁,鈣,鍶鹽,硼砂,硫酸鹽和氫氧化物（鹼）,蛋白銀及鞣酸合用為禁忌。與青黴胺合用,可
使後者的作用減弱。
（用法與用量）口服。成人一日10毫克。小兒酌情減量。
鋅（Zn） 鋅是體內含量僅次於鐵的微量元素,但直到20世紀60年代才知道鋅也是人體必需的一種營養素。
鋅是很多酶的組成成分,據說人體內有100多種酶含有鋅。此外,鋅與蛋白質的合成,以及DNA和RNA的代謝有關。血
細胞中二氧化碳的輸送,骨骼的正常鈣化,生殖器官的發育和維持正常功能,創傷及燒傷的癒合,胰島素的正常功能與
體質敏銳的味覺等都需要鋅。
人的初乳是鋅的優質來源。不同食物中鋅的生物利用率差別很大,肉類和海產品中鋅的生物利用率遠高於蔬菜。
別把含鋅葯當作滋補品
鋅是人體不可缺少的微量元素,如孩子缺鋅則影響生長發育,智力低下。若孩子體內不缺鋅而濫補,就會雪上加霜。
道理何在呢？原來人體內的微量元素都有一定的含量和比例,既不可少,也不可多。嬰幼兒生長發育較快,對鋅的
需要量相對大一些,但並非多多益善,要是把含鋅的葯物當成營養葯,天天讓孩子服用,就會危害健康。若補鋅過
多,可使體內的維生素C和鐵的含量減少,抑制鐵的吸收和利用,從而引起缺鐵性貧血。當孩子體內鋅元素過多,
鈣元素減少時,在鎂離子的作用下,可抑制吞噬細胞的活性,免疫力下降,抗病能力差。經常給孩子服含鋅的葯物,
還會使體內鋅、銅元素的比值增大,影響膽固醇的代謝,使血脂升高,促使動脈發生粥樣硬化,為日後得心腦血管
病埋下隱患。此外,體內鋅含量過高,有誘發癌症的危險。
可見,對鋅要有一個正確的認識,要想使孩子體內不缺鋅,家長應學會科學的育兒方法。首先是做到母乳喂養,因
母乳中有足夠嬰兒生長發育所需的鋅元素；4個月起要逐漸為孩子添加輔食,特別是瘦肉、雞蛋、動物肝、牡蠣
、花生米、核桃仁等食品中鋅含量較高,可視具體情況讓孩子食用；要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習
慣,注重飲食結構合理平衡,粗細雜糧混合吃,這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的
白糖和甜食,以免影響鋅的吸收。
如果發現孩子因缺鋅而有厭食症、異食癖等時,應到醫院請醫生為孩子檢查頭發或血液中的鋅含量,並根據身體
的需要進行補鋅,切不可把鋅類葯物當成萬能的「營養滋補品」,以防止對孩子的健康造成危害。
寶寶多汗當心缺鋅 武漢晨報訊（通訊員 羅華榮） 2002-11-12 07:50:18
盡管已是深秋,近來仍有很多小寶寶因為多汗就醫,做微量元素檢測時發現他們都缺鋅。
湖北省婦幼保健院兒保科徐海青解釋,小兒的新陳代謝旺盛,而且活潑好動,因此出汗常比成人多。大量出汗會
使鋅丟失過多,造成體內缺鋅。缺鋅會降低機體的免疫能力,尤其是呼吸道和消化道的抵抗力,使感染反復發作。
徐醫生提醒家長給多汗的兒童增加一些富含鋅的食物。一般動物性食物內鋅含量較多,如牡蠣、瘦肉、動物內
臟等。核桃、栗子、花生等含鋅量也不少,可以經常食用。
有些孩子出汗多,動不動就渾身濕透,似水洗一般,鼻尖、額頭、頭發滿是汗珠,即使在冬天也是大汗琳漓,掀開
衣帽,水氣蒸騰而上。
小兒多汗適當補鋅 文/陳暉(北京海淀醫院兒科副主任醫師) 2000-10-17
一般地說,小兒新陳代謝旺盛,且活潑好動,因此出汗常比成人多。另外,體弱多病,體質弱,患有佝僂病或結核
病的小兒也會多汗。
人體中多種微量元素都通過汗液排泄,鋅便是其中之一。鋅是人體必需微量之素,它與兒童的生長發育、免疫
功能,視覺及性發育密切相連。兒童在生長發育過程中,對鋅的需求量比較大,大量出汗會使鋅丟失過多,多汗
兒童的缺鋅發病率明顯高於正常兒童。缺鋅會降低機體的免疫水平,特別是呼吸道和消化道的抵抗力,使感染
反復發作,進而又會引起小兒體質虛弱,加重多汗,從而形成了惡性循環。所以,多汗小兒應適當補鋅。
對於10歲以下的兒童,世界衛生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下,每天
從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標准。但多汗的兒童,必須增加一些富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動
物內臟等,也可適當補充一些鋅劑,如葡萄糖酸鋅。此外,還可服用一些中葯,如黃芪、大棗等,有補氣斂汗的功
效。同時,還應積極治療引起多汗的其他疾病。
6、小孩子缺鋅怎麼辦？
寶寶缺鋅是一種常見性的營養物質缺乏，輕微缺鋅的寶寶可以在飲食中添加一些海鮮回產品，譬如答牡蠣、蝦類等，每周大概吃三次左右就可以恢復了，缺鋅嚴重的寶寶就要通過補鋅劑補充了，比較有代表性的是鋅硒寶片 兒童補鋅片，吸收好。
7、缺鋅怎麼辦呢？如何補充？
如果身體缺鋅的話，可能會有一點影響，但是影響也不會太大，你就遵照醫生的囑托，該怎麼補就怎麼補吧
8、微量元素檢測缺鋅，怎麼辦啊？
建議：微量元素檢測缺鋅，可以通過食補來改善。鋅是人體必需的微量元素之一，體內缺鋅，許多生理功能都會受到影響。兒童缺鋅會出現各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且皮膚粗糙、毛發黃軟且乾枯還會損害其味蕾功能，使味覺發生改變，出現飲食無味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生麵粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。兒童缺鋅可通過以下四種食療方法彌補：1，吃三豆粥取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。2，吃豬胰泥將豬胰臟洗凈切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。3，吃果子糊將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。4，吃蘋果泥，喝蘋果汁將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。建議在醫生指導下補充鋅，補充一段時間後去醫院復查．媽媽平時可吃些富含鋅的食物，注意多樣化，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等．此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅．希望以上關於微量元素檢測缺鋅的回答對你有所幫助，祝寶寶健康。
9、身體缺鋅應該怎麼辦
鋅是人體必需的微量元素，它與的生長發育有著密切的關系。缺鋅會出現食慾下降、反復感染、生長遲緩、性發育落後、智能低下等症狀，因此對於缺鋅的我們應及時給予其鋅劑的補充，如葡萄糖酸鋅等。那麼哪些容易發生體內鋅缺乏而需要補鋅呢?
平時有挑食偏食習慣的要適量補鋅。鋅富含於牡蠣、瘦肉、動物內臟中。如果因為不良的飲食習慣而不吃或少吃這類食物，每日鋅的攝入達不到標准，那麼長此以往就會發生鋅缺乏，缺鋅會引起地圖舌，食慾下降等，造成鋅攝入的進一步減少，從而形成惡性循環。因此。對於存在挑食、偏食習慣的應該適量補鋅，但同時更應積極糾正他們不良的飲食習慣，因為這是引起這些發生缺鋅的根本原因，否則，缺鋅現象將會反復發生。
受感染的要補鋅。鋅參與人體蛋白質、核酸等的合成。感染時體內對鋅的需要量增加，而胃腸道吸收鋅的能力減弱。有些感染還會引起鋅從糞便或尿液中丟失，如反復腹瀉與腎功能障礙蛋白尿等。因此，受感染的容易發生缺鋅，而缺鋅又使人體的免疫功能降低，導致感染的持續和反復發生。所以，感染中的要適量補充鋅劑和富含鋅的食物，這不僅能預防和治療缺鋅，也有利於患兒的早日康復。
多汗的宜補鋅。人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便昆真是你一。由於受遺傳、生理和疾病的影響，有些存在多汗的現象，大量出汗會使鋅丟失過多，造成還有假鋅，而缺鋅又會降低機體的免疫功能，使體質虛弱，加重多汗，從而形成了惡性循環，所以，多汗的應適當補鋅。
被動吸煙的應補充鋅劑。煙霧中含有一種毒性很強的重金屬元素鎘。鎘和鋅在吸收時互相干擾，在體內也有對抗作用。被動吸煙時攝入和吸收增加、必然影響了鋅的吸收。造成缺鋅。因此，吸煙者家庭的應適量補充鋅劑，預防缺鋅的發生。
總之，在正常飲食、沒有疾病和易感因素的情況下一殷不會發生鋅缺乏，但是對於存在上述問題的應該及時補充微量元素鋅，以免影響其生長發育。
人體缺鋅吃什麼好
鋅是人體不可缺少的微量元素。對的生長發育起重要的促進作用，
與成人的生育功能也關系密切。
成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食慾減退、皮
膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不
能生育。
缺鋅則會造成生長發育遲緩，智能差。
補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥
芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，
即使已經缺鋅，也會很快補上。