牛奶什麼時間喝最好

1、一天喝幾杯牛奶最好 什麼時候喝牛奶最好

答：喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。營養版專家們認為，牛奶最好權在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

2、牛奶什麼時間喝最好

喝牛奶早抄晨喝和晚上喝，這兩種方式都可以。
如果放在早餐飲用，建議最好不要空腹喝，可同時進食適量的穀物類的食品，比如饅頭、麵包、餅乾等，這樣便於吸收。這樣一方面充分利用了牛奶優質蛋白質的營養價值補充了谷類食物中賴氨酸的不足，同時又能夠保證足夠的能量的供應。另外，固體食物可以增加牛奶在胃腸道中停留的時間，牛奶與胃液能夠充分發揮酶解的作用，更有利於牛奶的消化和吸收。
晚上喝牛奶對人的睡眠是有一定益處，牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質L-色氨酸，對人體有鎮靜作用，能夠促進睡眠、加深睡眠的深度、保證充分的休息，有利於第二天的學習和工作，特別是對於神經衰弱、睡眠不佳的人有明顯的作用。晚上喝牛奶利於人體對鈣的吸收和利用，牛奶中的鈣可以緩慢地被血液吸收，整個晚上的血鈣都得到了補充，維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，可防止鈣流失、骨質疏鬆症等。但是晚上喝牛奶不宜喝得太多，如果喝得太多，經常起夜，反而會影響睡眠質量。

3、牛奶什麼時候喝最好？

通常，人們習慣於早晨喝牛奶，認為這樣才能發揮牛奶的營養作用，獲得最大的效益。其實這是不科學的認識。從營養學的角度來看，早晨不是牛奶最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的是生長激素，特別對青少年和兒童來說，生長激素對發育起著決定性的作用。

據實驗表明，人每天除飯後3～4小時血漿含量略高外，大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青少年和兒童發育得更好、更健美。

牛奶對年輕人及中老年人還有滋潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行。也就是說，人體細胞更新，產生新的細胞是在人的睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，還可以延緩衰老，使青春常駐。

即使有人想在早晨喝牛奶，最好在早餐一小時後再喝，同時吃些含澱粉的食物。

——引自延邊人民出版社《防病高手》

4、什麼時候喝牛奶最好？

牛奶盡量早飯後和睡前喝。

牛奶的主要成分是鈣和蛋白質，也是人體最主要吸收的營養物質。

牛奶在身體被吸收的過程是：牛奶（蛋白質）-進入胃、小腸，在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解為低分子肽、氨基酸，被人體吸收。整個吸收過程大概要持續4-6個小時。

首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

拓展：牛奶的營養成分

組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。

牛奶中的蛋白質便是全蛋白。牛奶中含有豐富的礦物質元素，包括Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子。此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。

牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一。它不但含量高，而且其中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。牛奶的營養價值很高，每100克牛奶里含有以下營養成分：

營養素名稱  含量  營養素名稱  含量  營養素名稱  含量  

熱量  54.00（大卡）  鉀  109.00（毫克）  磷  73.00（毫克）  

碳水化合物  3.40（克）  鈣  104.00（毫克）  維生素C  6.00（毫克）  

鈉  37.20（毫克）  蛋白質  3.00（克）  鎂  11.00（毫克）  

鐵  0.30（毫克）  硒  1.94（微克）  維生素A  24.00（微克）  

鋅  0.42（毫克）  煙酸  0.10（毫克）  脂肪  3.20（克）  

錳  0.03（毫克）  維生素B1  0.03（毫克）  維生素B2  0.14（毫克）  

膽固醇  15.00（毫克）  維生素E  0.21（毫克）  銅  0.02（毫克）  

5、純牛奶什麼時間喝最好

純牛奶什麼時候喝最好
很多人都不知道什麼時候喝純牛奶最好，這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。那麼，純牛奶什麼時候喝最好呢？

有人認為喝純牛奶最好的時間是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。

可是，很多人都不知道其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，因此，晚上喝純牛奶不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用，是最好的喝牛奶的時間。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

純牛奶的營養價值
純牛奶的營養價值很高，是很好的健康飲品，有著很不錯的功效，一起看看純牛奶的營養與功效。

1、牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易於被吸收。

2、牛奶中含有品質很好的蛋白質，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學價值為85。牛奶中包括人體生長發育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。

3、牛奶的蛋白質和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入」純「熱量。

4、牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質的搭配也十分合理。

5、牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。

6、、牛奶具有鎮靜安神作用，因為其含有一種可抑制神經興奮的成分，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

7、牛奶含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

8、牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

6、什麼時候喝牛奶是最好的？

牛奶是一種蛋白質飲料，容易被人體吸收，富含多種元素。如果空腹喝牛奶，尤其是在早上，牛奶由於不易消化，因此營養物質被人體作為熱量代謝掉，有時被稱為木柴。因此，建議患者早上喝牛奶時，吃一些食物，如麵包、饅頭等主食，以降低牛奶的排空速度。這樣，人體胃腸道逐漸消化牛奶，並利用牛奶合成和修復人體的各種器官。此外，牛奶也是一種很好的鎮靜飲料。如果有失眠患者，睡前喝牛奶也是一個不錯的選擇。

睡覺前喝牛奶效果最好。首先，睡前喝牛奶可以提高睡眠速度，改善睡眠質量。第二，牛奶中的蛋白質含量不僅高，而且質量也很好。睡前喝牛奶可以確保這些高質量的蛋白質被腸道充分吸收和利用。長期飲酒可以提高免疫力和疾病的預防和抵抗力。第三，堅持每天晚上睡覺前喝牛奶，美容的效果可以使皮膚白皙有彈性。第四，由於牛奶中的鈣含量相對較高，兒童和青少年長期飲用可以促進骨骼的生長發育，具有強身健體的作用。此外，牛奶可以通過粘在胃壁上來吸收，牛奶中的鈣可以消除緊張，因此更有利於老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶是好的，這有利於人們的休息和睡眠。

晚餐攝入的大部分鈣在睡覺前被人體吸收和利用。睡覺後，尤其是晚上0: 00以後，血液中的鈣水平將逐漸降低，這促進了甲狀旁腺功能亢進。激素作用於骨組織，因此骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，以維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的自我調節功能，久而久之將成為骨質疏鬆的原因之一。

對於那些能喝牛奶的人，一般來說，成年人應該每天喝500毫升牛奶，也就是說，大約兩瓶牛奶，但是成年人應該每天至少喝大約250毫升牛奶，也就是說，一瓶牛奶。如果你的經濟條件允許，你最好每天喝三瓶牛奶，大約750毫升，但最好不要超過1000毫升。

7、什麼時間喝牛奶最好

其實任何時間都沒問題，不必刻意選擇什麼時間，強調每天攝入，比什麼時間專段攝入更重要，如果一定要分屬上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個雞蛋、吃一點主食、一個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素D還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服，牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。

(7)牛奶什麼時間喝最好擴展資料：

《中國居民膳食指南》指出，每天要吃相當於300克牛奶的乳製品。這大概差不多1.5杯牛奶（一次性紙杯）。當然，這只是一個平均值，並不意味著每天都必須這么多。有時候200克，有時候400克，完全沒問題。

值得注意的是，如果特別愛喝奶製品（牛奶、酸奶、奶粉、乳酪），覺得每天300克不夠吃，那就少吃一點主食和肉，保持熱量不超標，營養也平衡。

8、牛奶什麼時候喝最好?

早上，應該與麵包之類點心同吃，空腹吃對牛奶來說有點浪費。如果一天只吃一次，最好晚上睡前吃，特別對兒童。因為兒童長身體主要在晚上。
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響。
有些成年人有早晨的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的准備，這時胃的排空也很快，而又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。
蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝，而是改在早飯後1-2小時後，胃中有食物防止了空腹喝的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝完後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

9、牛奶什麼時候喝最好？

一、早飯之後

早餐直接空腹喝牛奶不好，因為牛奶的營養吸收會減少。最好是在加入一些固體食物後喝早餐，這樣可以促進牛奶被腸和胃吸收。

二、早午餐的時間，　早午餐通常在十點左右，早飯後三小時，你會感到有點餓，但現在還不是午餐時間。為了不讓身體感到飢餓，你可以喝一小杯牛奶。這種分配方法對於減肥的女孩非常有用。它可以減少每餐的重量而不會太餓。

三、午睡之後，在中飯之後都會覺得睏倦，午睡之後人體處於疲倦和缺水的狀態，所以下午經常會提不起精神。加一杯牛奶可以讓身體快速的充滿活力，面對下午的事情。

四、晚飯之後一小時，晚餐消化一小時後最好喝牛奶。此時，從睡眠開始仍有一段時間，可以及時排出而不會引起夜尿症並影響睡眠。它的睡眠促進作用也逐漸產生效果，能使你睡前更加平靜，帶給你穩定、優質的睡眠。

如果是從對身體有益的角度來說的話，牛奶最好是在早餐後服用。其實牛奶的吸收是無所謂，時間段的，早晨晚上都行。但是晚上喝牛奶可會容易會影響到消化系統的休息。

早上喝牛奶挺好，用牛奶搭配麵包、麥片等穀物主食，可以加強早餐營養價值，延緩飯後血糖上升，更不容易餓。

晚上餓了也可以喝杯牛奶，不僅營養、方便、不易過量，而且熱量也比較低。

其實，最好的喝牛奶時間是：飯前 30 分鍾。

有研究發現，飯前 30 分鍾喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆漿，都能讓我們在吃飯的時候自動減小胃口。 總而言之，無論是控制血糖，還是預防肥胖，飯前半小時都是最佳的喝奶時間。

當然，最好的時間是飯前 30 分鍾，不代表其它的時候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外，其餘任何時候，只要想喝，都是喝牛奶的好時候。