晚上老失眠怎麼辦

1、女性晚上經常失眠怎麼辦

1、瞑目靜想

閉目養來神，每天晚上睡源前閉上雙眼，把大腦放空想像自己在一個虛無人煙的地方，周圍都是山和水，聽著小河流水的聲音，潺潺流水，心靜如水，想像自己回歸大自然與世隔絕，慢慢的你會覺得心情很輕松，接著就能睡著。

2、補充芝寧（芝薴多糖）

中醫認為「神安則眠」。失眠，人多從心經論治，以安神為主。本例患者肝脾不調，胃氣失和，正《內經》所謂「胃不和則卧不安」。

平肝健脾和胃，使肝脾調和，胃氣和降，其眠自安。芝寧（芝薴多糖）能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠調理內臟，調和肝脾，和胃氣。芝寧多糖能夠疏肝理氣，鎮靜安神，從而從根本上改善失眠。

3、葯枕偏方

竹茹蕎麥皮枕，竹茹800g，蕎麥皮1000g，將竹茹曬干，粉碎成粗末，用紗布包裹縫好，與曬乾的蕎麥皮一同裝入枕芯，製成保健葯枕，晚上睡覺時枕用，滌痰，適用於痰熱內擾之失眠患者。

失眠治療方法有很多，但是需要找對方法，不要濫用安定葯，產生很大的副作用，治療失眠適得其反，用健康養生的方法慢慢調理，相信好的睡眠一定會回來的。

2、晚上經常失眠怎麼辦？

經常晚上失眠怎麼辦?很多人因為失眠耽誤正常的工作和生活，失眠讓人們的身體出現很大的危害，尤其是導致亞健康，因此必須要注意及時的緩解失眠，才能避免對身體造成傷害，那麼經常晚上失眠怎麼辦呢?接下來為大家介紹簡單的方法。

1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭准備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

6.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

7.隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

上面為大家介紹了晚上失眠應該怎麼辦，如果出現失眠的情況首先要找到失眠的原因並且對症治療，要注意保持正確的睡姿，還要注意可以睡前適當的運動有助於睡眠，當然睡前也可以喝點牛奶有助於緩解失眠。

3、晚上老是失眠怎麼辦？

一方面可能是因為你有心事,導致神經中樞緊張,興奮而睡不著,二方面是因為你生活專作息時間安排屬不當,身體的生物鍾絮亂而引起的,三方面可能是因為宵夜吃多了,肚子太飽也會睡不著.
建議:
1.自我催眠:白天不要睡,晚上早點上床,克制自己不要翻來覆去,心要靜下來,同時不停做深呼吸,進行自我放鬆,默念"放鬆,放鬆,"或者數數什麼都行,要屏除雜念,從頭皮到腳趾頭都要放鬆,如果你真的做到完全放鬆,就很容易睡著啦
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2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免給腸胃造成壓力.
3.如果有空,下午可以做半小時運動.
4.晚飯後休息一會兒去散散步,有助消化.
5.遇到有心事,心態要放得開,很簡單,你想想一般情況下死不了人就行了!
6.對得不到的事物不要太犯"貪"了,要懂得放下就是自在!!
7.堅持這樣早睡早起一段時間你早上不想醒來都不行.
8.祝你心想事成!!

4、晚上經常失眠怎麼辦？

目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總內是想睡；
第三、時間容倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。

5、晚上經常失眠怎麼辦？

眾所周知，良好的睡眠質量對於機體所具有的意義是很大的。在平時的生活中，由於各種各樣復雜因素的存在，使得失眠這一情況變得常見起來。如果機體經常存在有晚上失眠這一情況，此時又應當要怎麼辦好呢?

要明確的是，其實失眠多夢並不是什麼十分嚴重疾病。如果只是偶有發生的話，並不會給機體帶去什麼嚴重影響。但如果是長期失眠，需要先鑒別原因。如果此時發生的失眠類型為繼發性失眠，則應當要以處理引起失眠的基本疾病或情況為主。一般情況下，這一類型的失眠疾病，一旦其病因得以解決後，患者的失眠情況往往就會不治而愈。

如果患者機體存在的是原發性失眠，則應當要注意調整機體的睡眠習慣，嘗試恢復正常的生物節律。並且，保持良好的心態，盡量不要緊張，樹立其自身的信心。盡可能結合自身實際情況，尋求合理且有效的方法，以戰勝失眠多夢。

如果長期失眠得不到改善，一般都會想要服用安眠葯以緩解此症狀，那麼，服用安眠葯有哪些注意事項呢?具體分析如下：

1、不要自行買葯和用葯。很多人失眠，就想著自行買點安眠葯吃吃就好了。但是，安眠葯作為一種特殊的葯物，是不能隨便亂用的。應該先讓醫生察看失眠情況，再決定是否該服用安眠葯。

2、遵從醫生囑咐，嚴格控制安眠葯的使用量。有一些人使用效果不怎麼好，就會喜歡自己加大葯量，這是很危險的。醫生囑咐的量都是經過計算的，如果真的想加減葯量，也應該先徵求醫生的意見。

3、跟醫生反應該用葯後的狀況。因為不是每種安眠葯都適合每個人，如果使用的這種安眠葯讓人出現了效果差、副作用明顯時，及時跟醫生反應，找出原因，看是否需要更換其他種類的安眠葯。

4、孕婦及患有肝臟疾病的特殊群體，要謹慎用葯。因為安眠葯可能對胎兒造成影響，而安眠葯主要由肝臟新陳代謝出體外。如果肝臟功能差，是不建議服用安眠葯的。

由此可見，偶爾失眠情況的發生，不需要感到過於擔心或者是焦慮，只要注意調整好機體的狀態，相信很快就能恢復過來的。如果是長期的失眠，則要注意把握好根本原因，以便進行對症的治療。