怎麼樣緩解痛經

1、怎樣緩解痛經？

1、服用止痛葯：抄當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛葯。止痛葯約在20-30分鍾後起效，且持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鍾左右，以皮膚出現紅暈為度。
3、經巢曖舒茶，有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除,緩解痛經的作用，挺管用的。
4、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三里、三陰交穴，各1分鍾。
5、熱敷法：下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。如果用加熱的中葯熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。

2、如何有效緩解痛經？

1.按摩止痛

用拇復指按壓合制谷穴，20～30次，或將拇指按在同側腎俞，其餘四指附在腰部，適當用力揉按，持續1分鍾左右，可有效緩解疼痛。

2.腹部保暖

痛經期間宜卧床休息，用熱水袋熱敷腹部，也可貼敷暖寶寶，保持腹部溫暖，可減輕疼痛。

3.葯膳調理：

（1）生薑紅糖飲：取生薑片、紅糖各適量，加水煮開，趁熱服下，可活血化瘀，祛濕散寒。

（2）當歸生薑紅糖蛋：取當歸10g，生薑片3片，紅糖適量，雞蛋l個。將當歸、生薑片、紅糖放入水中煮沸，雞蛋去殼，放入鍋中，煮熟後吃蛋喝湯。可補氣養血，緩解疼痛。

4.葯物止痛

對於劇烈疼痛的女性，應去醫院就醫，在醫生的指導下服用布洛芬、酮洛芬、雙氯芬酸等葯物。對於要求避孕的痛經婦女，可口服避孕葯，有效率達90%以上。

5.其他注意事項：

（1）放鬆心情，保持精神舒暢，消除緊張和顧慮，有助於緩解痛經。

（2）經期禁食冷飲及寒涼食物，注意保暖，避免著涼。

（3）經期不可游泳、盆浴、冷水浴。

（3）練習瑜珈，彎腰、放鬆等動作更能鬆弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。

（4）適度休息，保證睡眠充足，避免過度勞累。

（5）保持陰道清潔，注意經期衛生。

3、怎麼樣緩解痛經呢？

大姨媽是每個女生的好朋友，只有善待大姨媽，才能避免大姨媽虐你，不想擁專有痛經，腹痛，月經不調，伺候屬好大姨媽尤為重要，常用津巢暖抒茶穩定經期，讓痛經不再是難以忍受的折磨了。那麼在月經期這一女生特殊時期，有哪些經期飲食注意事項是需要每個女生銘記的呢？
少食辛辣，飲食清淡
過分刺激性的食物，容易引起女生經期提前甚至經血過量，造成不必要的困擾，為此在經期應當注意飲食的清淡，請勿使用過於辛辣的食物，不食用辣椒，芥末，食醋等刺激性食物，在日常烹飪食物應注意清淡、味平、富含營養的物質為最佳。
經期多攝取足夠鈣質
女生攝取足夠的鈣質和維生素D，可以很好的緩解經期綜合症，緩解痛經，腹痛等症狀，為此在經期可以適當多使用些骨頭湯，低脂牛奶，豆奶等食物，高效補充鈣質。

4、如何緩解痛經是最好的？

痛經怎麼辦快速解決，並非每個女性都會發生痛經。但假使你有此問題，下面經驗小編提供的一些方法可能幫得到你喲~~~快來看看吧~~~

痛經是因為女人身體發虛，寒氣比較多。行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為「痛經」，亦稱「行經腹痛」。痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流後，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症。

當痛經發作時，你會痛苦不堪，那麼痛經怎麼辦快速解決有什麼辦法呢，然而發作過後，你是否因太忙而忽略，或因別人的某些「經驗」而不在意?下面幾介紹幾個妙方讓你遠離痛經：

堅持喝玫瑰花茶，玫瑰花茶是中國傳統治療痛經的中葯，其中以玫瑰花茶中最頂級的花冠王效果最好，花冠王花香四溢，相比其他中葯更收人歡迎，通常每日飲用1-2朵，堅持半個月，便會有所改善。

按摩法：病人仰卧於床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

針灸法：痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊癒。

布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的葯草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鍾。

指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鍾。

服用止痛葯阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成葯包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些葯物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。