腰酸怎麼辦

1、老是腰酸腰脹怎麼辦？

緩解腰酸背痛方法

1、呼吸

合理的呼吸方式能幫助集中精神，找准鍛煉部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛煉切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。

2、舒緩頸部

A、側頸

動作要領：平視前方，軀干保持不動，頭部緩慢靠向一側（可視自身情況選擇用同側手加力），保持8至10秒鍾再緩慢回復到原位。

TIPS：運動過程中不用憋氣，集中精力於拉伸的肌肉，感覺它的運動。

B、壓頭

動作要領：這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖，將手放在頭部側後方，然後緩慢將頭部朝斜下方推動到極點———再用頭部用力，將手「頂」回原位。

女性的身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表著不同的情況。

一、腎虛腰痛：腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。

腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

二、寒濕性腰痛：此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

三、血瘀性腰痛：腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。

這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。

(1)腰酸怎麼辦擴展資料：

開車族經常出現腰酸背痛情況並不是酸痛那麼簡單，其背後可能還隱藏著某些疾病。

1、腰椎椎間盤突出

腰椎椎間板突出，身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延伸到腿部，甚至痛到無法走路。

必須正確對待腰酸背痛，無論是哪種情況的腰酸背痛，當症狀出現時要及時的去醫院檢查，確診後積極採取治療措施，全力守護健康。

2、泌尿感染

泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發病可見明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。

感染後，如不及時治療，細菌繁殖上行，引發前列腺炎、精輸精管、附睾及膀胱炎等疾病，從而嚴重影響生活質量和家庭生活，造成不孕不育甚至惡變。

3、前列腺炎

有些前列腺炎患者會出現腰酸腰脹、會陰部脹痛、嗜睡乏力、精神不集中等症狀，診斷前列腺炎最有利的依據是做前列腺液的檢查，同時也需要配合臨床症狀和其他的檢查，綜合考慮進行確診。

2、腰酸應該怎麼辦啊

腰酸的改善方法：

1、五點支撐法：仰卧位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。

2、四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。

3、仰卧位，屈膝，雙手拇指於髖關節上方。
訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。

4、抬頭挺胸伸臂法：俯卧位，兩上肢緊貼於軀干兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數次。

5、最好睡硬板床，避免潮濕，腰部宜溫暖。

拓展資料：

腰酸（soreness of loins）指腰部酸楚不適。臨床以腎虛較為常見。腰酸與腰痛有相似之處，且常可酸痛並見，也有虛實寒熱之別，須辨析兼證以定其治法。

腰酸病因及常見疾病

1、脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患

如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

2、脊髓和脊椎神經疾患

如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

3、內臟器官疾患

如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛，這種患者往往同時伴有相應的婦科癥候。

4、精神因素

如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰酸常為癔病的一種表現。5.腎臟疾患如感染等。

參考資料：腰酸_網路

3、腰酸怎麼辦

1、保持良好抄的生活習慣，防止腰腿受涼襲，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。
同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。因為鍛煉一不小心就會造成情況的惡化。
所以鍛煉的方法不是所有人都可以拿捏的很准確的。所以腰椎間盤突出治療才是關鍵。

4、腰椎間盤突出症痛苦極大，通常從腰部開始，一直到足踝，呈現痙攣樣、電擊樣的劇烈疼痛，嚴重摧殘患者的身心健康。
【腰痛 復正貼】 以秘傳驗方為基礎，以地道名貴葯材配伍而制，葯效強勁，快速起效，短時間內即能消除患者腰腿疼痛，從而令患者擺脫病痛折磨

4、腰痛怎麼辦？

腰疼可能是在鍛煉的時候，由於核心力量比較弱，用腰肌進行代償。或版者自身體重比較大權，日常生活中站立位或者坐姿不標准，而導致的。
遇到這種情況，可以適當的進行休息，放鬆。不要久坐，坐一個小時左右就起來活動一下。不要葛優躺，北京癱，蹺二郎腿，這樣對腰部都不好。
如果休息以後，腰疼還不緩解，建議去醫院看一下，聽聽醫生的建議。

5、腰酸怎麼辦

是什麼原因導致你腰酸
1、腎虛
相信很多男人都想問：「為什麼每次愛愛完，就會腰痛？」其實，導致男性愛愛完腰酸腰痛最為常見的原因就是腎虛。一扯到腎虛，估計很多男人都頭大了，腎虛是個很復雜的事，一旦出現腎虛的情況，不僅會導致腰酸，同時還會伴隨著出現性功能降低，陽痿或早泄等情況。

不僅如此，腎虛的男人還容易出現早衰，健忘失眠，食慾不振，骨骼、關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞的情況。看到這，你們可以自測下，如果達到三種或三種以上的，那你就要提高警惕了，盡早的去醫院進行檢查，平時生活也要主要調理保養了。
2、泌尿系統感染引起
很多男性之所以會出現腰酸的情況，與泌尿系統感染有著十分密切的關系，腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛等情況，如果情況嚴重的患者其痛感還會沿輸尿管放射至會陰部。除了泌尿系統會導致腰酸之外，同時還有像結核等病症同樣會導致男性出現腰酸的現象。

3、腰椎病、腰肌勞損
腰痛可以說是腰椎病最典型的症狀了。尤其是現在的白領們，長期伏案工作，久坐不動，身體上部較易缺氧，再加上用腦又大量耗氧，這樣極易引起大腦缺血、缺氧、頭昏眼花、腰酸背痛。
相反的，長期從事站立操作的工作者，也會導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，另外還會導致腰局部積聚過多的乳酸，會抑制腰肌的正常代謝，從而出現腰酸腰痛的情況。而且這類人群很容易患有腰肌勞損。一些經常背重物，腰部負擔過重的人群，很容易出現脊椎側彎的情況從而導致腰酸。

建議：這兩類人群建議睡硬板床，堅持鍛煉，適當做仰卧起坐，和腰部扭轉運動，從而促進身體血液的循環。
介紹完引起男人腰酸的具體原因之後，當然就是教大家如何調理保養了，男人腰酸吃什麼好？

腎虛腰痛的食譜"枸杞子豬腰粥
枸杞子豬腰粥
枸杞子10g，豬腰子一個（去內膜，切碎），大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

"棗桃粥
棗桃粥

糯米200克，棗（干）15克，核桃60克。核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜於腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

"炒核桃仁
炒核桃仁
核桃仁10g，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

生活中預防腰痛吃什麼食物好
1、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，宜食之。

2、枸杞子
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鍾後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。
3、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯葯。

4、谷方益元-五子衍宗片

【功能主治】：補腎益精。用於腰酸腿軟，遺精早泄，陽痿不育
【主要成份】枸杞子、菟絲子（炒）、覆盆子、五味子（蒸）、車前子（鹽水灸）。
其中：
枸杞子：滋補肝腎，益精明目
覆盆子：益腎固精縮尿，養肝明目
五味子：收斂固澀，益氣生津，補腎寧心
菟絲子：滋補肝腎，固精縮尿，安胎，明目，止瀉
車前子：清熱利尿，滲濕通淋，明目，祛痰
希望能幫到你！謝謝採納！

6、腰痛應該怎麼辦呢

腰痛有很多原因引的：腰椎間盤突出，腰肌勞損，醫學上統計百分之九十的人，一生當中會有一次以上腰痛的經驗。腰酸背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所並發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。
一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常局限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部或大腿。多數的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈酸痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象，疼痛的發生多在休息中或休息之後發生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒過來。一般而言這種腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發生。
另一種腰痛是脊椎或脊髓神經被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發生於單側，較少雙側同時發生，疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象，疼痛多發生於行走或站立15分鍾之後，病人必須找個地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的神經根暫時舒緩，若能躺下時症狀迅速解除，原因是脊柱由一個一個脊椎疊堆而成，在兩相鄰脊椎之間?側皆有一脊髓神經之分枝脊椎神經延伸而出，又椎間孔空間有固定大小，當我們站立時因地心引力與脊椎後之豎脊肌收縮，若因骨刺或椎間盤凸出等原因，使椎間孔隙變小更會刺激脊椎神經。
尤其在腰部與薦椎之神經最易受到壓迫，以腰薦關節（腰椎五椎與薦椎之間）所伸出之神經最易受到夾壓約占脊椎神經夾壓之70%，出現的症狀除腰腿抽痛在患側小腿與足背外側皆會有表皮神經麻木的感覺異常現象，令?腳尖翹起用足跟著地，患者會覺得困難，若是在腰椎四、五椎之神經根被夾壓，足之拇指、第二指部位與脛骨之前面部分出現表皮麻木異常的感覺，令病人抬高足跟踮腳尖時會有困難約佔25%。臨床上有很多病人則同時兼有以上兩關節脊椎神經夾壓。若在腰三、四椎間之神經被壓迫則患側會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側、內側之表皮神經麻木。以上診斷皆可與健側相互比較。

7、腰酸應該怎麼辦，需要注意什麼啊？

如果你現在出現腰酸、腰痛的症狀，有可能與腰肌勞損或者受涼有一定的關系，現版在需要去醫院進行檢查。權
經過檢查如果是以上原因引起的，現在可以進行針灸按摩，理療的治療，在治療期間，一定要注意腰部的保暖，定期復查恢復的情況。

8、腰酸應該怎麼辦啊？

葯店copy幾十元的活絡油每天三次搽在患處，當時就見效，數天根治，或者配合葯膏。嚴重的去醫院看。
另外不要長時間坐著。
還有健身時千萬不要受力方向不對讓腰承受過重，或者腰部鍛煉過度，容易導致扭傷脊椎甚至造成骨質增生。
腰酸的時候就要盡量避免彎腰動作，更不要搬動重物。實在要做的話要注意重心要在雙腳或臀部，而不是腰部，或者乾脆找人一起幫你。