1、怎麼才能有效的減肥？
想要有效的減肥，下面6個方面就能夠讓你減肥成功。1、不要整天坐著，適度體力勞動
別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調整身材。因此，不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動，在各種休息的時段里充分練習，以幫助您更好地燃燒脂肪。運動前後吃什麼不發胖。
2、控制油炸與甜食。一定要少吃。才能更優秀。
吃甜食不發胖的秘訣。身體熱量的攝取應該盡量通過脂肪、蛋白質和澱粉的攝取來實現，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升。
3、不要限制您的飲水量
為什麼喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有多大的關系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。
4、要保持心情穩定與愉快
心情不好導致肥胖。當您的心情不穩定、情緒失調時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導致脾臟失調，經常發怒則容易傷及肝臟。同時，抑鬱的心情也會使人減少各種活動，使得身體的運動量不夠，當您的身體機能運作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖。因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥計劃順利實現。
5、不要讓自己餓過頭
減肥的人經常會讓自己節食不吃東西，盡量讓自己保持在一個飢餓的狀態里，其實這是不正確的。因為當您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補償自己，這樣往往會不經選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計劃功虧一賃。不妨平時為自己准備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅干，讓自己在飢餓的時候也能夠適時地攝取能量。
6、早餐必須吃好。要保證上午大腦對能量和營養素的需求，才能提高注意力。
在起床後的1小時內吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。只要你嚴格的按這幾種方法進行操作，相信肯定會有一個苗條的身材，會讓自己更加自信。
2、怎麼才能有效的減肥
節食對手臂,腰
腿部這些有里脂肪會產生很大的作用,
我教你怎麼減專
我從160減到120
.我每天屬都吃些菜
多喝點綠茶
米飯和麵食
盡量不吃.
水果,
蘋果能美容減肥,火龍果也
夏天到了
你可以煮些白木耳加蓮子和紅藻,吃前加蜂蜜
很有效果
多做運動是最關鍵,
腰可以轉呼啦圈
,我堅持轉了幾天後,肚子的肉都沒了
你可以試試看.腿可以慢跑來解決
,千萬不要快跑
,腿會粗,
還有跑完後,回家全身用手把肉打松,這樣不會容易變成肌肉,
洗澡是最關鍵的,先把有肉的地方使勁用布戳身體,等紅了以後,在用熱水沖洗,`
這樣會很容易減肥!
我只能說這么多,親身經歷而已,說的沒有網站那麼全,請你看了定個減肥計劃,祝你減肥成功!
3、怎樣才能快速而有效的減肥呢?
要形成倒飲食來三字塔。
1）早晨吃飽源。早晨越早吃越好。
2）中午不需要吃太多，中午，少吃米飯。多吃菜。
3）下午五點的時候後，身體代謝就會慢下來，一定不要吃東西。
繼續堅持下去。你就會看到身體的變化。
減肥了之後也不能暴飲暴食的
。，會很容易反彈。