有什麼辦法能減肥

1、有什麼方法能快速而有效的減肥?

減肥前體重130斤，現在92斤！

純干貨分享，把我的減肥經歷分享給你們

現在是個追求完美的時代，我也避免不了有這種心理，總感覺自己胖，每當走在街上的時候都會不自覺通過商店的鏡子來看看自己的身材，你們是不是也和我一樣於是我便開始了我心酸的減肥之路。

飲食：早餐：一盒牛奶（脫脂牛奶）+一個雞蛋/纖維豆

午餐：西蘭花、雞胸肉、生菜

晚餐：一個黃瓜外加一個蘋果

要吃飽，午餐八分飽，晚飯的話吃點蔬菜水果

多吃高蛋白食物

運動：我不怎麼喜歡跑步，太累了，而且跑完步感覺渾身虛脫了一樣，健身的話堅持不下去，但是我每天會和媽媽去公園步行一個小時左右。

零食：減肥難就難在管不住自己的嘴，晚上六點吃完飯以後我盡量管住嘴讓自己不再吃東西了，容易胖，也不容易消化，尤其是夜宵，一定要改掉這個夜宵習慣，我一般餓的話會喝水，讓自己產生飽腹感，多喝熱水，我比較喜歡喝熱水，每天都有喝2000ml，多喝熱水也有助於代謝（代謝高了體脂會掉的快一點）而且對皮膚也很好。

我每天早上會吃果凍來幫助提高自己的代謝，這個方法我是看到博文（林曉心錄）裡面學習到的減肥期間代謝很重要我現在基本維持在92斤左右，正常吃飯的情況下體重不會變，所以養成易瘦體質很重要！你有多少努力就會有多少收獲！加油！

女孩子要明白，不是衣服不好看，而是你身材不好看，好看的衣服都是留給那些身材好的人，願你駕馭的了各種自己喜歡的風格。

2、現在有什麼方法可以減肥？

現在大多數人的肥胖都是因為基礎代謝率低，易胖體質，只能外用加內服，改善體質，才不會反彈，不節食，可以試試蜜立瘦了，健康減肥

3、有什麼辦法是可以減肥的

什麼辦法可以減肥的？減肥的方法有很多，總的來說首先是要控制熱量的攝入專，要少吃碳水化合物，增加蛋屬白質極致，是要增加運動量，要達到出汗消耗脂肪的程度，比如說你早上吃兩個蛋，吃一瓶純牛奶，還可以吃一點低熱量的水果，比如說西紅柿，中午呢？吃半斤蔬菜嗯，二兩肉要吃雞肉，比如說瘦肉啊，牛肉啊，蝦之類的高蛋白的晚上呢，就少吃一點，可以吃一些粗糧，玉米，紅薯之類的，再配點水果，或者清淡的湯水