喝咖啡有什麼好處

1、喝咖啡有什麼好處？？？

說咖啡致癌是因為咖啡中含有丙烯醯胺。當人體每日每千克體重攝入2.6微克至專16微克丙烯醯胺時，才會有罹屬患癌症的風險。按此計算，一個體重55公斤的人，每日丙烯醯胺耐受量為143微克。一杯160毫升咖啡，平均丙烯醯胺含量為0.45微克，每天至少要喝318杯才可能產生致癌風險。

2、喝咖啡有什麼好處？

數百年來，咖啡因其刺激作用而廣受追捧：它是成人中咖啡因的主要來源，咖啡因是神經系統中的一種活性物質。最近的研究表明，咖啡因還作用於其他器官，尤其是心血管系統和消化道。

但是咖啡還含有特定的多酚，研究人員已經仔細研究了其對健康的影響。

在我們的幻燈片中發現其所有隱藏的優點。並提供有關如何良好食用的建議。

咖啡保持清醒

從十八世紀開始，喝咖啡的人（主要是貴族和知識分子）使用這種飲料保持清醒狀態並治療頭痛。但他們還發現喝酒太緊張，使他無法入睡1。

美國國家睡眠與警惕研究所的醫生指出，咖啡因會延遲入睡，可以使睡眠更輕，並增加夜間覺醒2。根據歐洲食品安全局的專家的說法，服用100毫克咖啡因（15毫升過濾咖啡）足以產生這些效果。

大約6小時後，咖啡因會被人體清除。要在晚上11點入睡，因此，您應該在下午5點之前喝完最後一杯咖啡。但是，咖啡因的消除因人而異，這解釋了為什麼有些人在喝完咖啡後睡得像嬰兒一樣晚餐。

咖啡留禪

多項研究表明，喝咖啡的人患抑鬱症的風險較低。最近對10,177名20至97歲的韓國人進行的研究發現，每天喝三杯或更多杯咖啡的人患抑鬱症的幾率幾乎是原來的兩倍1。

研究人員提出了一些假設來解釋這些結果。喝咖啡會刺激大腦神經系統的健康遞質：5-羥色胺和多巴胺。另外，一些咖啡多酚（綠原酸）似乎具有抗炎和抗氧化作用。

國家食品，環境和職業健康安全局（ANSES）強調，咖啡因過量可能會引起焦慮，易怒和神經質。法國成年人口中有將近30％的人會超過每天產生焦慮的閾值，該閾值為200毫克咖啡因2或30毫升過濾咖啡。

咖啡和心血管疾病

根據歐洲食品安全局EFSA的說法，有關該主題的文獻非常多，結果卻不盡相同。對36項干預研究的薈萃分析表明，在健康的成年人中，每天3到5杯咖啡可將心肌梗死的風險降低12％，將1到6杯中風的風險從8％降低至13％。人們認為咖啡中的某些具有抗氧化作用的多酚有助於保護動脈1。

但是，由於咖啡因會暫時增加心率和血壓，因此在患有心臟病的人中應謹慎看待這些結果。在因與能量飲料消費相關的心臟驟停死亡後提出了這個問題。

因此，知道自己受到心臟病（心絞痛，心力衰竭等）影響的人，必須將咖啡因的攝入量限制為每天200 mg（30釐升過濾咖啡）。對於運動員來說，他們在訓練之前不應該喝咖啡（或其他咖啡因來源的飲料），特別是因為咖啡因是利尿劑，並且在運動過程中會促進脫水。 

3、喝咖啡有什麼好處？

報道指出咖啡有減肥的功效,咖啡因會促進消化液的分泌，反而增進食慾 咖啡可能使你夜裡失眠，也可能使你血壓升高。但美國范德比爾特大學咖啡研究所所長馬丁教授日前說，咖啡含有數百種有益健康的成分，可以抵抗肝受損、各種癌症、哮喘、心臟病和震顫性麻痹等。 他指出，每天喝2—4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患這些疾病。近20年的研究證實，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中樞神經系統，可用於製造長效鎮痛葯物，可以抵抗睏倦、傷風感冒、哮喘和水腫。其副作用是容易上癮失眠、緊張和血壓升高。 研究表明，咖啡含有抗痴呆物質，這種物質能減少有害物對身體的影響，有助於防範一些疾病。科學家們說，當人體內氧與其他化學物質混合在一起時，會形成盲目破壞細胞和身體組織的有害物質，這是心臟病、血管病、腫瘤、免疫機制衰退和神經衰弱的致病原因。美國咖啡研究所的研究結果顯示，咖啡所含抗痴呆症的物質比茶葉高4倍。在加強身體的防病機制中，營養發揮著主要作用，能抗痴呆症的物質包括維生素E、維生素C、大豆中的胡蘿卜素、紅葡萄酒、某些調味料、水果、洋蔥和橄欖等。經過烘焙的咖啡豆抗痴獃性更強，脫去咖啡因的咖啡中這種物質也不會減弱或遭到破壞。 同時，專家指出，清晨起床後喝一杯咖啡可醒腦，白天工作時輕呷一口咖啡可提神。所以，此時的咖啡可稍濃。而餐後或晚間飲咖啡以略清淡為宜。咖啡是公認的健康飲品，但喝咖啡應掌握一定的時間，要適時適度。咖啡或茶不適宜餐中伴飲，應在餐後飲用。喝咖啡時，不管冷熱都應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好的品味；二是由於咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保護腎功能，同時也不用擔心喝咖啡會「上火」。 黑咖啡歷來被稱為「健康使者」，它對健康所起的作用主要有： 1.提神醒腦 咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率； 2.強筋骨、利腰膝 咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。 3.開胃消食 咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。 4.利竅除濕 咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。 5.活血化瘀 咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。 6.平肺定喘 咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。 7.燥濕除臭 咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除。 8、喝咖啡可護肝，解酒。 9、咖啡可減肥 喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯後30分鍾至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒。 10、黑咖啡可有效改善低血壓。 11、黑咖啡有抗氧化作用，有助於防癌、抗衰老。

4、天天喝咖啡有什麼好處和壞處？

第一 改善循環效果

咖啡因促進減肥效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，一個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鍾之內增加了30%，循環效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加循環效果，你的肌肉也需要氧氣哦！

第二 疼痛少一些

伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛煉前30分鍾之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛煉過程中、鍛煉過後的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。

第三 記憶力更佳

約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用A,安慰劑和B,200毫克的咖啡，第二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛煉過程中的更多細節。

第四 有利於肌肉的保護

運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。

第五 給肌肉更多的「燃料」

飲用咖啡對於那些常年鍛煉的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時
之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的一個重要的能源「儲
蓄罐」，給力強度運動和燃料的續航能力。

5、喝咖啡有什麼好處

1、助力消化
咖啡里有咖啡因。咖啡因能夠影響神經和肌肉，使精神振奮、抗疲勞，這些都已被我們所熟知。本來咖啡對於腸胃來說，它能夠協助消化，協助脂肪的分化。一般到下午的時候一杯雀巢黑咖啡來協助消化午飯，就是這個道理。

2、有助瘦身
有一斷時間特盛行喝咖啡瘦身。女孩們對這適當重視，很多單位都流行喝咖啡，到處都是咖啡的味道。咖啡能夠瘦身，這恐怕許多女孩都知道。恐怕也只是知其一不知其二吧，喝咖啡後需要結合運動，才能表現真正的瘦身成效!留意咖啡首要的熱量是在於你加入的奶精和糖。

3、抗氧化成效
近來，抗氧化功用的食物熱得烏煙瘴氣。由於咖啡的抗氧化功用能夠對抗自由基對人體的損傷。有研究表明，咖啡所含的抗氧化物質比茶多了四倍，還能防止心血管疾病。另外，咖啡自身也符合抗氧化物的准則，色(深)又具有苦味。並且，咖啡在加了奶精以後，也不會影其抗氧化的效果。

4、防止雙眼乾澀
有人做過調研，常常喝咖啡的人罹患乾眼症的概率，比不喝咖啡的人要低的多。咖啡有一種成分叫嘌呤，對雙眼具有某種保護效果。所以，像咱們天天坐在電腦前，准備一盒便捷的雀巢咖啡，偶然喝一杯會起到防止眼病的效果。不過，關於現已罹患乾眼症的人以及有服用任何富含利尿成分葯劑的人，有必要制止服用含咖啡因的飲料，避免加重體內水分的丟失。

5、可減輕痛苦
經常因失眠會頭痛，這時沖上一杯雀巢咖啡，的確有減輕的效果。本來這些非器質性要素所致使的痛苦，都能夠用咖啡來減輕，不過要是晚上還是不要考慮了吧。

6、適當的喝咖啡有什麼好處么？

對皮膚的益處
咖啡可以加速肌膚的新陳代謝，讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化，可起到抗衰老的作用。
並且，咖啡能防止黑色素瘤的產生，也就是皮膚癌的最致命的形式。黑色素瘤，學名Melanoma，是紫外線引起的DNA受損。這種損傷會導致基因突變，其中皮膚細胞生長異常的DNA可以將這些突變傳播到體內其他細胞，並具有致命的後果。而每天飲用3-4杯咖啡可有效降低患皮膚癌的風險。
保護肝臟
咖啡竟然能保護肝臟？其實咖啡對肝臟的保護，在於它能趕走肝臟內沉積的有害物質，富含的抗氧化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化，降低肝臟生病的風險。
近幾年來，越來越多的證據表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風險。咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。建議肝炎患者每天喝點兒咖啡，對肝細胞的修復很有好處。
保護頭發
在這個人人為脫發護發煩惱的時代，我們需要一樣日常可以護發的神器。
咖啡中的抗氧化劑不僅保護著皮膚的健康，還有護發的功效，咖啡製成的發膜不僅可以防止發絲斷裂，還可以提升頭發的光澤度，當然還會留下令人難忘的獨特芳香。
提神醒腦
眾所周知，咖啡中的咖啡因具有很強的中樞神經興奮作用，攝入咖啡因可以使睡意消失、疲勞減輕、思維敏捷。因此，上班過程中，當你感到頭昏腦脹時，不妨喝一杯咖啡，能起到很好的提神、解除疲勞的作用。

7、喝咖啡有什麼好處和壞處？

幫助消化－咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌。
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＊利尿－咖啡因有利尿的功用，可以提高排尿量。
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＊抗憂郁－少量的咖啡可使人精神興奮，心情愉快，紓解憂郁的心情。
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＊增加利於人體的膽固醇－喝咖啡可以使高密度膽固醇（HDL）增加，可加速不利於人體的膽固醇的代謝，可以減少罹患動脈硬化的機率。
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＊預防心血管疾病的發生－咖啡所含的亞油酸，可溶解血液凝塊及阻止血栓行程。還可以增強血管收縮，避免血管擴張形成的頭痛。
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＊預防氣喘發生－咖啡因會促進交感神經興奮，抑制副交感神經作用，可使氣喘病患避免因副交感神經興奮而發作。
2
注意點：
1
睡前不要喝咖啡，以免失眠。
2.每天不要喝超過五杯〈一杯以150cc來算〉的咖啡。
3.喝完後不要馬上抽煙或喝酒，否則會加快血液循環，增加血管負擔。
4.不可空腹喝咖啡，不然會傷害腸胃。十二指腸潰瘍的人，更應避免空腹喝咖啡。
5.孕婦最好不要喝咖啡因為咖啡因會經胎盤被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦、心臟！
6.不要喝太濃的咖啡，否則會使人變的急躁且理解力變差。
7.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激。但要控製糖的攝取量，以免肥胖。

8、喝咖啡有什麼好處?

天適當的喝咖啡來對人身體是有好處源的！通過相關資料可以證實適當喝咖啡好處有3點。1.咖啡可以促進身體的新陳代謝 2.每天喝少量的咖啡有助於心臟 3.前些天電視也報道過每日喝低因咖啡有抗癌的功效。 咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

9、喝咖啡有什麼好處嗎？

可以緩解抑鬱症

抑鬱症是一種非常普遍且同時非常嚴重的精神障礙。它的症狀會影響任何人的生活質量。這就是為什麼實行自我保健很重要的原因。

喝咖啡是您可以採取的多種措施來對抗這種疾病並改善您的心理健康。一項研究發現，咖啡作為飲料可以降低患抑鬱症的風險。由於消炎和抗氧化特性，咖啡消費者患抑鬱症的風險較低。另一項研究的結果發現，每天喝四杯或更多杯咖啡的人比那些喝一杯或更少杯咖啡的人患抑鬱症的風險更低。

咖啡促進腸道運輸

當他們停止喝咖啡時，便秘便在人群中很普遍。許多人認為，發炎的腸道及其酸性會阻止這種轉變，因此我們需要定期去洗手間。

不是這樣的 咖啡是一種很好的瀉葯，在便秘期間我們不應該沒有。我們都知道這是一種利尿劑，它可以使我們清爽並有助於消化。

增強記憶力

黑咖啡有益於心靈。它幫助大腦保持活躍，這確實有助於同時增強記憶力。它還有助於保持神經活躍，因此可以防止老年痴呆症。

它使您超級聰明

咖啡因是一種精神活性興奮劑，可與身體發生反應，並能增強人的情緒能量，認知功能確實會使您在一段時間內變得相對聰明。

清理您的肚子

濃咖啡是一種利尿飲料，您需要經常撒尿。因此，通過飲用不含糖，毒素和細菌的黑咖啡，您很容易被沖出，從而清潔腹部，以減輕體重。

快速減肥

不加糖的黑咖啡最大的健康益處之一是有助於快速減肥。飲料有助於將新陳代謝提高到50％，使您在健身房鍛煉更多。深色咖啡同樣會消耗胃中的脂肪，因為它是一種消耗脂肪的飲料。

降低糖尿病風險

喝黑咖啡可以降低罹患第二型糖尿病的風險。它是殺死糖尿病的有力飲料，尤其是在家庭中。