睡前什麼時候喝牛奶

1、什麼時候喝牛奶最好？

牛奶盡量早飯後和睡前喝。

牛奶的主要成分是鈣和蛋白質，也是人體最主要吸收的營養物質。

牛奶在身體被吸收的過程是：牛奶（蛋白質）-進入胃、小腸，在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解為低分子肽、氨基酸，被人體吸收。整個吸收過程大概要持續4-6個小時。

首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

拓展：牛奶的營養成分

組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。

牛奶中的蛋白質便是全蛋白。牛奶中含有豐富的礦物質元素，包括Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子。此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。

牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一。它不但含量高，而且其中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。牛奶的營養價值很高，每100克牛奶里含有以下營養成分：

營養素名稱  含量  營養素名稱  含量  營養素名稱  含量  

熱量  54.00（大卡）  鉀  109.00（毫克）  磷  73.00（毫克）  

碳水化合物  3.40（克）  鈣  104.00（毫克）  維生素C  6.00（毫克）  

鈉  37.20（毫克）  蛋白質  3.00（克）  鎂  11.00（毫克）  

鐵  0.30（毫克）  硒  1.94（微克）  維生素A  24.00（微克）  

鋅  0.42（毫克）  煙酸  0.10（毫克）  脂肪  3.20（克）  

錳  0.03（毫克）  維生素B1  0.03（毫克）  維生素B2  0.14（毫克）  

膽固醇  15.00（毫克）  維生素E  0.21（毫克）  銅  0.02（毫克）  

2、純牛奶應該什麼時候喝效果好些，早上還是睡前

牛奶被稱為最有營養的天然飲料之一，而且很健康，很多人都開始在日常飲食中，加入牛奶。牛奶加麵包是很多人的早餐之一，有時候時間緊，來不及吃麵包，就直接喝一杯牛奶。或者有時候直接把牛奶當做飲料來喝。

牛奶是非常有營養，富含很多優質的蛋白質。營養專家說，牛奶並不太適合在早上喝，特別是空腹的情況下，最好還是不要喝牛奶。因為經過一個晚上的休息，胃部已經很空，已經完全做好了迎接消化食物的准備，並且此時胃的排空能力很強，而牛奶又屬於流質食物，很快就會被胃排出去。

牛奶中的大部分營養尚未被吸收就被排入腸道，一部分蛋白質在小腸被分解作為熱量消耗了。還有一部分蛋白質最後在大腸裡面，被微生物分解腐敗，變成對人體有危害的物質。所以早上空腹喝牛奶，不但營養吸收有限，還會增加腸道的負擔，這就是為什麼，有的人在早上，空腹喝牛奶會拉肚子，這其中並不僅僅只是乳糖不耐受的原因。

接著說，那牛什麼時候喝「最」好？想要改變上述情況，建議首先不要早餐空腹喝牛奶，最好先吃富含澱粉的食物，比如，麵包、饅頭等，然後在飯後0.5-2個小時左右喝牛奶。這樣會增加牛奶在腸胃的停留時間，讓牛奶的營養被完全消化吸收。

最後說，那麼牛奶晚上喝好嗎？牛奶裡面有一張L色氨酸，這種物質有鎮定和催眠的效果，對大腦進入睡眠狀態有幫助，特別是經歷白天的勞累，晚上喝一杯牛奶，很有助於睡眠，還沒有副作用。所以晚上喝牛奶好，有助於快速進入睡眠，和提高睡眠質量。

總上所述，營養專家建議：早晨最好不要空腹喝牛奶，飯後一小時喝牛奶比較好，晚上睡前喝牛奶也很好，有助於睡眠！

3、睡前喝牛奶好嗎？什麼時間喝？

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。 因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 喝牛奶應當避誤區 牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。 食物搭配不當 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。

4、睡前什麼時候喝牛奶

睡前半小時喝最好牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促進內色氨酸和松果容體素的合成，從而調節大腦神經，自然改善睡眠。因此每天睡前飲用牛奶可以使人在夜晚睡覺時更加平靜，也有助於提高睡眠質量。但普通牛奶中每100毫升僅含有116毫克的α乳蛋白，含量相當少，光明舒睡奶中則含有145毫克的α乳蛋白，而且其不含抗生素，因此將更有助於睡眠。光明舒睡奶在各大葯房有售，但其並不含有安眠等葯物成分，光明企業從消費者健康角度出發，經過高科技的研發，提高了α乳白蛋白在普通牛奶中的含量來幫助人們提高睡眠質量，是一種天然、健康、安全的選擇。最後，專家提醒：晚上喝牛奶最好別喝完馬上睡覺，盡量在睡覺前半小時喝.

5、睡覺前什麼時候喝牛奶好,是睡前半小時,還是怎麼樣

睡前喝牛奶好嗎

睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶有助於促進睡眠，還能補充版營養物權質。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就沒有問題。睡前喝牛奶有什麼好處？

1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。

6、晚上什麼時候喝牛奶好?

 晚上喝牛奶有助於睡眠，安神效果更好

義大利科研人員研究發現，牛奶版之所以具有鎮靜安神作用權，是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。因此，睡前喝一杯牛奶可促進安神，有助於提高睡眠質量。

晚上喝牛奶有助於美容

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。而皮膚在晚上10點至11點之間是修復能力最強的時期，如果在睡前能給自己來一杯溫熱的牛奶，不僅可以有助於睡眠，還能給皮膚的修護提供營養哦。

需注意的是，如果您是水腫體質的話，建議睡前1個小時喝。怕胖的朋友可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。

7、睡前什麼時候喝牛奶好

1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收專利用。牛奶中的鈣可緩屬慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。