如何食療便秘

1、便秘怎麼食療

你好，可以試試五仁粳米粥、白薯粥、菠菜芝麻粥、菠菜豬血湯、黃芪蜜茶。版可以用復方蘆薈膠囊治療，急權性期使用開塞露治療，應該多喝水，調整飲食結構，多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，養成定時排便的習慣，建議每天早飯後去排便一次，加強運動鍛煉。還可以睡前用手掌在腹部順著大腸蠕動的方向按摩腹部，也就是順時針按摩,100次左右

2、如何通過食療解決便秘問題？

食療能解決便秘問題嗎？輕微的便秘可以通過食療調理解決，但是較為嚴重的便秘，食療很難徹底解決便秘問題。但是不可否認，便秘與飲食有較大的關系，即使不能通過食療獲得解決，正確的食療，也是對便秘有幫助的。

飲食上可以增加下列食物的攝入：

1.粗糧

粗糧有很多種類，之所以通過吃粗糧來幫助人們改善便秘的情況是因為在現代化的生活之中，人們的日常所吃的食物比較偏於精細，不利於人們身體消化後的糞便形成。粗糧則可以有效的解決這一問題。

2.補充膳食纖維

膳食纖維被譽為“第七營養素”，是人體腸道蠕動的動力來源，補充膳食纖維，促進腸道蠕動，是解決便秘的有效方法。

比如麥芽，含膳食纖維、消化酶及豐富的B族維生素，對胃酸與胃蛋白酶的分泌有促進作用，可以幫助消化、增加腸道蠕動。

3、老生常談一下蔬菜水果：

像一些含果膠成分的水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、山楂、火龍果等水果，是可以選擇。對於經常便秘的患者，可以優選蘋果、香蕉、獼猴桃和火龍果。山楂不能食用過多，因影響胃酸分泌。

對於蔬菜而言，並不是所有含有纖維素的蔬菜都適合便秘患者使用。有一些蔬菜纖維太粗，難以消化，反而會刺激消化道，引起腹部不適，或腹瀉等問題。這種腹瀉，也不是主動排泄，而是被動的，應激性的排泄，對消化道健康是不利的。

含較豐富的優質膳食纖維的蔬菜包括：洋蔥、秋葵、西蘭花、菠菜、萵筍、真菌蘑菇類等，木耳也可以包含在裡面。

【不葯不葯】簡介

生命科學博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

3、長期便秘，有哪些食療的方法？

吃熟蘿卜，

4、便秘怎麼食療

可多食熟香蕉和新鮮蔬菜、粗糧以及新鮮水果，比如青菜，黃瓜，芹專菜，紅薯，紫薯，蘋屬果，甘蔗、小米稀飯等，因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便，還有就是要多喝水。

5、便秘怎樣食療？

現在很多年輕人都有習慣性便秘，蹲廁所不僅會花費時間，而且排便的過程也非常的難受，而且毒素長時間的在我們的腸道中堆積，會引發多種並發症，例如痔瘡、肛裂、直腸癌等各種疾病。習慣性便秘主要是因為生活習慣、飲食習慣、排便習慣的改變還有心理因素的原因而導致成的。葯物治療只會治標不治本，只有生活調理才能夠從根本上治療，生活調理最為關鍵的一步就是食療。

食療一：紅薯小米粥

食材：紅薯一個，老玉米渣和小米適量

做法：

將紅薯洗凈，去皮切塊備用

將老玉米渣和小米洗凈，然後煮熟，放入紅薯塊

轉成小火煮到軟熟，粥粘稠就可以了

紅薯小米粥能夠補脾益胃，通便利尿。

食療二：蜂蜜水

食材：蜂蜜適量，香油五克，白開水一百毫升

做法：

將蜂蜜和香油都倒入杯中攪拌均勻，然後倒入白開水，攪拌均勻即可飲用

每天造成起來喝上一杯，能夠一起潤腸，適用於氣陰兩虛造成的便秘。

食療三：淡鹽水

淡鹽水具有很好的殺毒和消菌的能力，每天早晨起來喝上一杯淡鹽水，能夠非常好的清除口腔內的細菌，能夠保護口腔健康，而且淡鹽水能夠促進腸道的蠕動，使我們排便變得順暢，能夠有效的清除宿便，排出我們腸道毒素。

食療四：酸奶

酸奶中不僅含有非常豐富的鈣質，還能夠調理腸胃內的細菌平衡，能夠凈化廠為，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少我們腸胃疾病的發生，稠一點的酸奶效果最好。

6、便秘怎麼食療調理？

你好，單食療調理便秘可能效果一般。便秘大多都與長期不良的飲食、生活習回慣有關。對於便秘，答可以從以下五點進行調理：

1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。

2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。

3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。

5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。

7、便秘怎麼調理吃食療方法

可以快速（當天或當時見效）通便的方法
1

服用膳食纖維，如大回豆膳食纖維（豆渣也可以）、小麥答草膳食纖維、麥麩膳食纖維等。此類產品市面上有不少，大致可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

一般認為，不可溶性膳食纖維通便效果比可溶性膳食纖維好一些。
該辦法適合糖友經常使用。
2
餐前服用阿拉伯糖漿，目前主要從玉米皮或玉米棒芯（的半纖維素）里提取。這種五碳糖糖漿無色透明，甜度高，甜味純正，但無法被人體消化吸收，穿腸而過，通便效果立竿見影，甚至可以用於腸鏡檢查之前的導瀉，喝一瓶很快就得去衛生間。
該辦法不推薦糖友使用。
3

乳糖不耐受的人喝牛奶（含有乳糖）可促進排便，但可能會伴有腹脹等不適。
該方法不推薦糖友使用，非糖友可以嘗試。

作用較慢（數日見效）但持久的通便方法

1
主食粗細搭配，以粗糧為主。粗糧包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、大麥、高粱、玉米、紅豆、綠豆、扁豆等。

2

每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），陸陸續續喝；每天運動，中等強度一小時。

3

喝酸奶或乳酸菌（活菌）飲料。
4

服用益生菌產品（產品多種多樣）或益生元產品（如菊粉、低聚果糖等）。

8、如何通過食療解決便秘問題？

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要要禁煙 ,酒,辛辣食物.保持大便版通暢柔軟,養成權定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞露,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道。

9、陰虛便秘怎樣食療方法

便秘是多見的腸道系統疾病，許多的病人在平常都是會呈現糞便大不出的時分，應當留意考慮自個的飲食還有生活習氣，可是也有一部分病人是長期的頑固性的便秘，應當留意及時醫治，便秘的醫治葯物醫治是一方面，可以及時減輕病人的表現，可是病人也應當留意進行健康的飲食結構還有習氣，應當留意病人的生活習氣的改動，祝你健康。

步驟/方法：

1陰虛便秘的情況出現以後，患者一定要注意及時進行腸道的查看，掃除疾病，要是習氣性的便秘，在緊迫時刻是可以進行葯物醫治的，而且病人也應當留意飲食結構的改動，多吃蔬菜還有生果，有助於減輕症狀。

2因為陰虛便秘的患者平時可以注意進行腹部的按摩，這樣可以幫助糞便的排出的，在平時還應該注意多喝水的習慣，便秘的情況平常要是飲水量不夠，也是很簡單導致便秘的，留意飲水量應當滿足。

3陰虛便秘發生以後，患者要注意及時的就診，而且如果是用葯物治療的話，效果是很快的，後期病人自個應當留意多進行運動，多吃蔬菜，可以進行一些腹部的按摩，一起也是可以合作中醫的針灸的。

注意事項：

便秘的病人不僅僅是需求醫治便秘，一起也應當留意病人的飲食的調整，主張病人可以改動自個IDE體質，最主要的是可以進步病人的腸道的功能，祝你健康。