牛奶應該什麼時候喝

1、純牛奶應該什麼時候喝？

早上到上午配早餐吃都行，但前提是不能空腹喝，也就是要先吃點東西，再喝，而晚上8點到12點錢前喝，會有助於睡眠，希望對您有幫助。

2、牛奶什麼時候喝最好？

通常，人們習慣於早晨喝牛奶，認為這樣才能發揮牛奶的營養作用，獲得最大的效益。其實這是不科學的認識。從營養學的角度來看，早晨不是牛奶最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的是生長激素，特別對青少年和兒童來說，生長激素對發育起著決定性的作用。

據實驗表明，人每天除飯後3～4小時血漿含量略高外，大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青少年和兒童發育得更好、更健美。

牛奶對年輕人及中老年人還有滋潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行。也就是說，人體細胞更新，產生新的細胞是在人的睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，還可以延緩衰老，使青春常駐。

即使有人想在早晨喝牛奶，最好在早餐一小時後再喝，同時吃些含澱粉的食物。

——引自延邊人民出版社《防病高手》

3、牛奶什麼時候喝好，是早上還是晚上？

牛奶被稱為最有營養的天然飲料之一，而且很健康，很多人都開始在日常飲食中，加入牛奶。牛奶加麵包是很多人的早餐之一，有時候時間緊，來不及吃麵包，就直接喝一杯牛奶。或者有時候直接把牛奶當做飲料來喝。

牛奶是非常有營養，富含很多優質的蛋白質。營養專家說，牛奶並不太適合在早上喝，特別是空腹的情況下，最好還是不要喝牛奶。因為經過一個晚上的休息，胃部已經很空，已經完全做好了迎接消化食物的准備，並且此時胃的排空能力很強，而牛奶又屬於流質食物，很快就會被胃排出去。

牛奶中的大部分營養尚未被吸收就被排入腸道，一部分蛋白質在小腸被分解作為熱量消耗了。還有一部分蛋白質最後在大腸裡面，被微生物分解腐敗，變成對人體有危害的物質。所以早上空腹喝牛奶，不但營養吸收有限，還會增加腸道的負擔，這就是為什麼，有的人在早上，空腹喝牛奶會拉肚子，這其中並不僅僅只是乳糖不耐受的原因。

接著說，那牛什麼時候喝「最」好？想要改變上述情況，建議首先不要早餐空腹喝牛奶，最好先吃富含澱粉的食物，比如，麵包、饅頭等，然後在飯後0.5-2個小時左右喝牛奶。這樣會增加牛奶在腸胃的停留時間，讓牛奶的營養被完全消化吸收。

最後說，那麼牛奶晚上喝好嗎？牛奶裡面有一張L色氨酸，這種物質有鎮定和催眠的效果，對大腦進入睡眠狀態有幫助，特別是經歷白天的勞累，晚上喝一杯牛奶，很有助於睡眠，還沒有副作用。所以晚上喝牛奶好，有助於快速進入睡眠，和提高睡眠質量。

總上所述，營養專家建議：早晨最好不要空腹喝牛奶，飯後一小時喝牛奶比較好，晚上睡前喝牛奶也很好，有助於睡眠！

4、牛奶什麼時候喝最好？應該喝多少？

1.晚上喝牛奶

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

2.睡前

晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

3.營養浪費

空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質。

4.忌空腹

專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。

因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

5、純牛奶什麼時間喝最好

純牛奶什麼時候喝最好
很多人都不知道什麼時候喝純牛奶最好，這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。那麼，純牛奶什麼時候喝最好呢？

有人認為喝純牛奶最好的時間是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。

可是，很多人都不知道其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，因此，晚上喝純牛奶不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用，是最好的喝牛奶的時間。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

純牛奶的營養價值
純牛奶的營養價值很高，是很好的健康飲品，有著很不錯的功效，一起看看純牛奶的營養與功效。

1、牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易於被吸收。

2、牛奶中含有品質很好的蛋白質，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學價值為85。牛奶中包括人體生長發育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。

3、牛奶的蛋白質和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入」純「熱量。

4、牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質的搭配也十分合理。

5、牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。

6、、牛奶具有鎮靜安神作用，因為其含有一種可抑制神經興奮的成分，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

7、牛奶含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

8、牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

6、牛奶什麼時候喝最好?

早上，應該與麵包之類點心同吃，空腹吃對牛奶來說有點浪費。如果一天只吃一次，最好晚上睡前吃，特別對兒童。因為兒童長身體主要在晚上。
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響。
有些成年人有早晨的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的准備，這時胃的排空也很快，而又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。
蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝，而是改在早飯後1-2小時後，胃中有食物防止了空腹喝的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝完後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

7、純牛奶應該什麼時候喝效果好些，早上還是睡前

牛奶被稱為最有營養的天然飲料之一，而且很健康，很多人都開始在日常飲食中，加入牛奶。牛奶加麵包是很多人的早餐之一，有時候時間緊，來不及吃麵包，就直接喝一杯牛奶。或者有時候直接把牛奶當做飲料來喝。

牛奶是非常有營養，富含很多優質的蛋白質。營養專家說，牛奶並不太適合在早上喝，特別是空腹的情況下，最好還是不要喝牛奶。因為經過一個晚上的休息，胃部已經很空，已經完全做好了迎接消化食物的准備，並且此時胃的排空能力很強，而牛奶又屬於流質食物，很快就會被胃排出去。

牛奶中的大部分營養尚未被吸收就被排入腸道，一部分蛋白質在小腸被分解作為熱量消耗了。還有一部分蛋白質最後在大腸裡面，被微生物分解腐敗，變成對人體有危害的物質。所以早上空腹喝牛奶，不但營養吸收有限，還會增加腸道的負擔，這就是為什麼，有的人在早上，空腹喝牛奶會拉肚子，這其中並不僅僅只是乳糖不耐受的原因。

接著說，那牛什麼時候喝「最」好？想要改變上述情況，建議首先不要早餐空腹喝牛奶，最好先吃富含澱粉的食物，比如，麵包、饅頭等，然後在飯後0.5-2個小時左右喝牛奶。這樣會增加牛奶在腸胃的停留時間，讓牛奶的營養被完全消化吸收。

最後說，那麼牛奶晚上喝好嗎？牛奶裡面有一張L色氨酸，這種物質有鎮定和催眠的效果，對大腦進入睡眠狀態有幫助，特別是經歷白天的勞累，晚上喝一杯牛奶，很有助於睡眠，還沒有副作用。所以晚上喝牛奶好，有助於快速進入睡眠，和提高睡眠質量。

總上所述，營養專家建議：早晨最好不要空腹喝牛奶，飯後一小時喝牛奶比較好，晚上睡前喝牛奶也很好，有助於睡眠！

8、純牛奶什麼時候喝最好

一、空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅干、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。