1、怎樣才能很好的把胸減下來
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸版肌拉緊，呈緊綳狀權態，合壓5妙鍾後放鬆。重復10次左右。 2、緊握手腕互相牽拉，使胸肌緊張。
2. 在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與上一步相同。但是要注意不能用力過猛，否則會導致疲勞，容易有反效果。
除了鍛煉，還可以通過按摩來使胸部更加美麗，更重要的是，經常按摩胸部不僅可以防止乳房下垂，還可以保護乳房。先以乳頭為中心，塗抹精油，然後向外順時針旋轉按摩，配合索思曼，每次不得少於15分鍾。按摩時兩個乳房應該交替進行。
2、胸部大怎樣才能減胸？
減脂減的永遠都是多出來的地方
希望你能好好段練
這是最難的
毅力
找個健身房
如果經回濟可以
可以請個教答練(建議:前一個月不用)跑步加跳操就可
只要運動就能燃燒脂肪
強度於多少正比
主意食物的攝取
該吃什麼等等問題自己可以網路嘛
3、怎樣減胸！！！！
胸大和純潔是沒有關系的，只要你自己純潔的話，胸太大都沒有影響。胸大內是一個女孩子容長大的過程，是一個正常的過程，來的。看來你身邊的女孩子還沒發育看起來你的比較大，但是呢，等到過一兩年，他們也發育了，所以你只是發育早點而已，不用太多關心。
4、怎樣可以快速減胸?
最有效的方法是做
「仰卧推舉」。
簡單說就是躺著舉重。
一般健身場地都有適合做
「仰卧推舉內」的容器材，
每天可早晚各鍛煉一次。
絕大多數朋友都認為練這個動作是長胸部，其實，主要看你怎麼練。
要想使胸部增長，
也是這個器材、
這個動作，
要領是大重量，
少次數。
如果要使胸部縮小，
則應該消耗胸部脂肪。
具體做法：
1、每天鍛煉2--3次；
2、每次做8--10組；
3、每組做12次以上；
4、最重要的：
小重量。
每次舉都應該覺得比較輕松，
不太累；
5、每完成一組動作要立即放鬆肩、
胸部；
6、堅持一周肯定見效！
7、見效後應該減少到兩天一次
，每次5組，
每組3--8個，
以便使胸部肌肉結實。
8、立即行動！
5、怎樣正確減掉胸部
別人都希望豐胸呢，抄你怎麼要減胸呢。我這個只是針對上面的贅肉的。
以下就是建議了；
首先說：我們人體有很強的脂肪分布調節機制。很多手段可以減掉胸部的脂肪，但是由於受調節機制的控制，局部（胸）減掉的脂肪很快就會得到相應的補充。它還會長起來！只有全身減肥，最後才能減掉胸部。這是一個妥善的方法！現代營養學證明：局部減肥效果是暫時的.有一種訓練你可以試試！健身跑！
2000米~3000米（小運動量訓練）
4000米（中運動量訓練）
5000米（大運動量訓練）
根據自己的體能進行選擇。注意循序漸進的進行。當然健身跑屬於全身運動。
你應該知道減肥減到最後才是胸部的脂肪。這是人的生理特性，我們沒有辦法左右自己的生理特點。
提示：訓練過程中，考慮到你是未成年人。沒有必要節食。保持正常的飲食就可以。
附加：當身體達到正常體重以後，下一個問題就是增加肌肉的體積。主要是胸大肌，體形向健美的方向發展。這個時期只靠單一的俯卧撐就可以適當的處理了。當然再加上其他項目更好。
供你參考！歡迎指正
6、女人如何瘦胸？怎麼樣才能快速減胸
穿衣方面就是多穿有層次的衣服，
這樣看著沒那麼誇張
至於飲食方面注意，
少吃含激素的食物
還有就是每天用點索絲曼
再配合一些簡單的運動多鍛煉上半身就好
7、如何快速瘦胸減胸？
胸部抄是女人身上最柔軟的地方襲，也是脂肪堆積的地方，可以用索絲曼按摩胸部做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鍾的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。
將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊致好看很多。
很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。
8、怎樣快速減掉胸部脂肪
這樣的復話，需進行充分的制全面體育鍛煉，以減少
全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，
以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯卧撐等增強胸
肌群力量的練習外，還應做以下徒手操：
1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢上落，每次
20-30次（或盡力做，不限制），要求上體直，
臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺；
2、兩肘側由於肩側，緩慢地由前，向上、向
後、向下繞環，做8-10次後再向相反方向繞環。
要求上體和頭正直；
3、兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足
起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起
踵，左右輪流慢上推，共做20-30次（或不限制，
直至胸臂肌肉發酸為止）。在做完以上徒手操後
必須做全身放鬆練習。