蛋白質減肥法吃什麼

1、蛋白質減肥法

①果凍：減肥能吃零食，把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中，加入少量冰塊，不僅只含70卡熱量，還有清涼提神作用。
②菠蘿：180克菠蘿只含70卡熱量，且無脂肪。它既含纖維素，又能提供專家所推薦的每日維生素C的需要量。
③墨魚：干50克墨魚干只含有120卡熱量，並且含有較多的蛋白質和鐵，口味也非常好。
④梨：一個脆而汁水豐富的梨只含50卡的熱量和不到1克的脂肪，帶皮生食還可以攝入纖維素。
⑤鴨脯：減肥能吃零食?120克去皮鴨脯只含190卡熱量、2克脂肪，卻有豐富的微量元素鐵、鋅及B族維生素。
⑥蛋花湯：只用蛋清而不用全蛋來製作。這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口。
⑦甜瓜：減肥能吃零食嗎?富含胡蘿卜素和維生素C。一個小甜瓜所含的胡蘿卜素遠遠高於一杯橘子汁，維生素C相當於一杯橘子汁，只含40卡的熱量和不到1克的脂肪。
⑧香蕉：在所有的食品中，幾乎沒有一種只含60卡熱量的無脂快餐能像香蕉那樣可滿足喜食甜食者的需要了。如果把一根處於冷藏狀態下的香蕉和半杯蘋果汁混合食用，僅含120卡熱量
　推薦：葡萄乾，櫻桃干，或者新鮮蘋果片蘸熱的黑巧克力
如果你偏愛鹹味
推薦：杏仁，全麥餅干，，或者一小罐蔬菜汁
如果你偏愛脆脆的口感
推薦：一把高纖維的穀物，蘋果片蘸花生醬，或者爆米花
如果你偏愛奶油的味道
推薦：低脂布丁，酸奶，或者風味麥片

2、蛋白質減肥法的副作用？

任何減肥葯都有副作用，減肥的話，節食加運動減肥效果最好，多喝水，早上吃版一個雞蛋，權主食少吃點，可以用土豆代替主食，饅頭米飯一類的，多吃蔬菜，洋蔥，韭菜，海帶，木耳，辣椒，姜，都是減肥的，晚上盡量少吃，過或不吃，也不要吃過就睡，保證充足的睡眠，可以拔罐，拔罐也是減肥的。也不要運動之後立馬吃東西，那樣運動的就沒用了。多吃水果，但不是寒性的那種，寒性的水果可以少吃。

3、只吃蛋白質的減肥方法有壞處嗎，長期進行會怎麼樣？

這個說的方法就是蛋白質減肥法，這個方法是阿特金斯減肥法的變種，阿特金斯的減專肥方法就是無糖產酮的減屬肥方法。

通過單純攝入蛋白質，來達到控制胰島素不升高的目的，短期確實很讓身體的體重下降，但是長期對身體是有到危害。

忽視了糖對人體的重要性

肝臟的解毒離不開糖類，缺少糖類影響肝功能正常運行。

脂肪在無糖的狀態下會轉化為酮體，大量的酮體會導致人酮酸中毒。

糖類是控制人神經物質之一，產期缺乏會導致心煩、頭暈、惡心、心慌。

難於堅持，造成嚴重心理壓力，易導致暴飲暴食，具有暴食症隱患。

這種方法只建議短期進行，不可長期進行，對身心影響比較大。

減肥還是選擇健康的方法，均衡的飲食搭配，適當的運動提高消耗，這樣減下來，皮膚緊致，精神狀態好，不影響身體健康。

4、網上很流行所謂的蛋白質減肥法，為什麼只吃蛋白質可以減肥？

這樣比喻吧，碳水化合物、脂肪和蛋白質對與人體來說，就相當於現金、專定期存款和不動產（如房產）屬，維持人體的生存和運動是需要能量的，碳水化合物（如米飯等）最好用，像現金一樣，拿來就用；脂肪就如定期存款，當現金沒有的時候就只有用定期存款了，雖然不如現金方便但是對身體也沒有什麼損害，但是當身體開始用蛋白質的時候就危險了，那就相當於賣房子了。也就是相當於你一個人，既沒有現金又沒有定期存款，當然就顯示不出你富有（胖）了，但是你每天既不用現金也不用定期存款，而是天天賣不動產，你是瘦了，但是你想想你的身體？它經得住這么折騰嗎？

5、蛋白質減肥法的原理是什麼？

人們在生活中也往往通過少吃澱粉類食物來減肥，科學家則對此找出了科學依據專。

在當今世界的減肥大戰中，低屬碳水化合物的飲食結構學說一直是引起人們爭論的一個焦點。那麼低碳水化合物飲食結構的減肥原理在哪裡呢？法國科學家最近通過一系列的動物實驗證明，這種飲食結構能夠誘發一連串的生物反應，最終使食者對眼前的食物說「不」。

蛋白質會提高小腸內葡萄糖產量

法國科學家所揭開的「秘密」是：在以減肥為目的的低碳水化合物的飲食結構中，蛋白質扮演著主角。蛋白質會提高小腸內的葡萄糖「產量」。而小腸內的葡萄糖水平一直由肝臟負責監視，並由大腦負責「記錄分析」。大腦在分析了小腸內的葡萄糖水平後，會決定是否發出「吃飽了」的信息。這條信息一旦發出，就會起到抑制食慾的作用。

在這項研究中，研究人員對一組白鼠採用了蛋白質含量為50%的食譜。其中的蛋白質以大豆蛋白和酪蛋白為主。對另一組白鼠則採用了澱粉為主的食譜，其中的蛋白質含量僅為17%。一周後，研究人員發現，與採用澱粉為主的食譜的一組相比，採用富含蛋白食譜的白鼠的進食量減少了15%。此外，在這一周內，蛋白組的白鼠的體重與另外一組相比增加得很少。

肝臟把葡萄糖濃度報告給大腦

6、蛋白質減肥法的原理是什麼?請從三大營養物質代謝分析一下,

首先我不知道你說的什麼蛋白質減肥法,是不是吃蛋白質來代替糖類和脂類?這個專方法是傷屬身體的,這三種物質原則上是可以進行互相轉化的,但實際上,糖類到脂類是最容易的途徑,蛋白質在體內少糖類供能的情況下才脫氮為糖類,這樣就有兩個不好之處1脫氮太多,就會給其代謝器官腎臟造成負擔2蛋白質變為糖類,沒有了它應有的營養.攝入大量蛋白質食物,而不進食另外兩種的話,蛋白質釋放的能量遠遠沒有另兩種高,就會觸發最難的途徑,體內的脂肪釋放能量,來達到減肥的效果,你可以這樣想一想,三種物質本來各司其職,平衡著身體穩態,你卻要讓三種物質都為供能這一客觀條件疲於奔命,所以這樣十分有損健康.