1、肌肉抽筋怎麼辦？
抽筋是運動場最常發生的狀況，所以知道它的基本急救常識，肯定利人利己，搞不版好有一天，你還有機權會英雄救美哦！隆重介紹~抽筋急救三部曲：
1.立刻休息：當肌肉突然用力過猛，或承受太大的負荷，或直接撞擊，都已造成肌肉或肌腱裂傷，往往這種裂傷並不嚴重，從外表上不容易看出來。但受傷的肌肉為了保護自己，避免肌肉再進一步拉傷，甚至斷裂，就會發生抽筋現象，所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
2.捉住抽筋的肌肉，緩慢而持續地拉長它，使它放鬆。
一般上短時間的抽筋，經過以上2個步驟處理後，可以很快恢復，甚至還能上場打球，但再發作的可能性很高。如果抽筋時間較長，或以上方法不能立刻生效時，就應馬上用熱毛巾、熱水浴（39ºC左右），或松筋葯膏，及給予鹽水，補充流失的鹽
2、如何解決肌肉痙攣
肌肉痙攣 肌肉痙攣是一種不受控制的收縮，這使肌肉處於緊張，僵硬狀態，通常是由於乳酸積累而引起。 1）按摩肌肉。 2）輕輕牽拉肌肉。 即： 1·痙攣可以發生在任何一塊肌肉，通常由不習慣的活動引起，常發生於小腿的腓腸肌。當你按摩時，傷者須坐下或躺下。 2·輕輕牽拉肌肉以對抗痙攣，在此情況下將腳扳向脛骨側。按摩及牽拉肌肉能增加該肌肉血流以帶走並驅散局部的乳酸。 肌肉痙攣急救 北京晨報 肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是肌肉產生的不自主的強直收縮。 引起肌肉痙攣常見的原因： 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，不斷地刺激肌肉痙攣。 電解質不平衡：運動中大量出汗，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。 寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，比如游泳時受到冷水的刺激，特別是在准備活動不充分時，肌肉容易產生痙攣。 處理方法：發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即能緩解痙攣。處理時要注意保暖，牽引時用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引。游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節伸直，待痙攣緩解後，再慢慢游向岸邊。<節選>(莫非) 運動時肌肉痙攣的處理方法 肌肉痙攣主要原因： 一、訓練比賽中大量脫水，引起機體電介質不平衡。 二、訓練或比賽中強度大，引起乳酸在肌肉中大量堆積。 三、肌肉反復收縮，引起肌肉過度疲勞。 處理方法： 一、及時補充運動飲料。 二、痙攣的肌肉要及時做反向性伸展動作，持續時間要長一些（10秒以上）。 三、肌肉痙攣引起的肌肉疼痛，可以及時用冰塊冷敷，以解決疼痛問題。 肌肉痙攣的發病原理及處理方法 肌肉痙攣俗稱抽筋，痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，痙攣肌肉所涉及的關節伸屈功能有一定的障礙。 （一）發病原理 寒冷刺激 肌肉受到低溫的影響，興奮性會增高，易使肌肉發生強直性收縮。因而，寒冷的刺激，如游泳時受到冷水刺激，冬季戶外鍛煉時受到冷空氣刺激，都可以引起肌肉痙攣。如果在寒冷的運動環境中運動時，未做准備活動或做得不充分，或未注意保溫暖，就更容易發生肌肉痙攣。 電解質丟失過多 運動中大量排汗，特別是長時間的劇烈運動或高溫季節運動時，使人體內電解質從汗液中大量丟失。此外，運動員急性減輕體重，造成體內的電解質過低。電解質與肌肉的興奮性有關，丟失過多，肌肉興奮性增高過快，可發生肌肉痙攣。 肌緊張 肌肉連續過快收縮，而放鬆時間太短促，以致收縮與放鬆不能協調地、成比例地交替，從而引起肌肉痙攣。特別是在訓練水平不高的運動員中較為多見。 疲勞 身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環和能量物質代謝有改變，肌肉中會有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對肌肉的收縮物質起作用，致使痙攣產生。因而身體疲勞時，特別是局部肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或做些突然緊張用力的動作，就容易引起肌肉痙攣。 （二）處理方法 不太嚴重的肌肉痙攣，只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都使其緩解。牽引時切忌用暴力，用力宜均勻、緩慢，以免造成肌肉拉傷。在處理過程中要注意保暖。 在游泳運動中發生肌肉痙攣時，不要驚慌，如自己無法處理或緩解時，可先深吸一口氣，仰浮於水面，並立即呼救。發生肌肉痙攣後，一般不宜再繼續游泳，應上岸休息、保暖，並進行局部按摩。 （三）肌肉痙攣預防 加強身體訓練，提高機體的耐寒能力和耐久力。運動前必須認真做好准備活動，對容易發生抽筋的肌肉可事先做適當按摩。冬季鍛煉要注意保暖，夏季運動時，尤其是進行劇烈運動或長時間運動時，要注意電解質的補充和維生素B1的攝入。疲勞和飢餓時不宜進行劇烈運動。參加游泳運動時，下水前應先用冷水沖淋全身，使身體對寒冷有所適應，水溫低時游泳時間不宜太長。在運動過程中要學掌握會肌肉放鬆的能力。在降體重和控制體重時，要講究科學性。 肌肉痙攣病因及處理 肌肉痙攣就是俗稱的「抽筋」，是肌肉不自主的強直收縮。在體育運動中最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。 病因 1 大量排汗 劇烈運動時，由於大量出汗使體內電解質平衡發生紊亂，體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而發生肌肉痙攣； 2 肌肉收縮失調 在運動中由於肌肉快速連續收縮，放鬆的時間短，肌肉容易疲勞而導致肌肉痙攣； 3 寒冷刺激 肌肉受到寒冷刺激經常可以引起肌肉痙攣。 徵象 肌肉發生痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，而且一時不易緩解。 處理 牽引痙攣的肌肉，幾分鍾後就可以緩解。例如，小腿後群肌肉痙攣時，可讓患者平坐或仰卧，伸直膝關節，牽引者雙手握住患者足部並抵在牽引者的腹部，利用牽引者的軀干前傾的力量使患足緩慢背伸，可以配合局部肌肉的按摩來促使肌肉痙攣的緩解。 預防 運動前應當作好充分的准備活動。對容易發生痙攣的肌肉可以事先做適當的按摩。冬季戶外鍛煉要注意保暖，夏季劇烈運動時要注意補充水、鹽、維生素。在疲勞和飢餓時不要進行劇烈運動。
3、肌肉經攣出現問題怎麼辦
肌肉痙攣也分各種原因這要針對病因的治療，一個比如說癲癇病的引起的肌肉痙攣，那我們要針對癲癇的治療，用一些抗癲癇葯物就可以了，還有一部分病人因為劇烈運動過後或者是一開始運動之前沒有完全舒展開來，引起的這個肌肉痙攣，我們可以做一些拉伸的動作，局部的熱敷，都可以緩解肌肉痙攣，再一個缺鈣可以引起痙攣，對於缺鈣的痙攣在發作的時候，對痙攣部位進行一個肌肉的拉伸，比如說如果是非常急的痙攣，可以自己蹦一蹦跳一跳，再一個，在別人的幫助下做一個腓腸肌的拉伸，平常要進行一個補鈣治療。
送心意
收起
相關推薦
腦供血不足吃什麼葯01:20
腦供血不足吃什麼葯
14.56萬2017-11-22
腳抽筋是什麼原因引起的01:03
腳抽筋是什麼原因引起的
9.47萬2017-11-22
手麻是什麼原因引起的01:45
手麻是什麼原因引起的
9.43萬2017-11-22
酒後頭疼怎麼辦最快最有效的方法是什麼01:00
酒後頭疼怎麼辦最快最有效的方法是什麼
10.63萬2017-11-22
晚上睡不著覺怎麼辦01:34
晚上睡不著覺怎麼辦
9.92萬2017-11-22
眩暈症是怎麼引起的03:46
眩暈症是怎麼引起的
7.94萬2017-11-22
醉酒後頭疼怎麼辦01:00
醉酒後頭疼怎麼辦
4.49萬2018-09-07
頭痛怎麼辦快速緩解01:11
頭痛怎麼辦快速緩解
7.53萬2017-11-22
突然頭暈是怎麼回事01:13
突然頭暈是怎麼回事
7.17萬2017-11-22
頭疼惡心想吐是怎麼回事01:32
頭疼惡心想吐是怎麼回事
6.60萬2017-11-22
怎麼治療失眠01:23
怎麼治療失眠
7.03萬2017-11-22
右邊太陽穴痛怎麼回事01:01
右邊太陽穴痛怎麼回事
2.65萬2018-09-05
左腳左手麻木是什麼原因01:17
左腳左手麻木是什麼原因
2.22萬2018-09-07
什麼是腦血栓 腦血栓有哪些前兆01:25
什麼是腦血栓 腦血栓有哪些前兆
6.68萬2017-11-22
頭暈目眩是怎麼回事01:31
頭暈目眩是怎麼回事
5.18萬2017-11-22
4、肌肉長時間痙攣怎麼辦?
肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。肌肉痙攣的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
1、足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地並盡量將腳後跟抬起，持續10秒鍾後放下，然後休息數秒鍾接著再繼續做，如此反復進行10至15分鍾，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。
2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鍾。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣的作用。
此外，睡前飲水，也能起到放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋的作用。
5、肌肉痙攣怎麼辦？
根據症狀描述，建議來醫院就診，進一步明確診斷。建議來醫院查查腦電圖、電解質和腦部磁共振等，進一步明確診斷，排除癲癇或電解質紊亂等。腦血管圖等檢查排除短暫性腦缺血性疾病的可能，建議確診後再做治療。
6、肌肉痙攣怎麼治療？
肌肉痙攣多是神經炎、缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量內補鈣，多曬太陽，坐姿睡姿容避免神經血管受壓，維持神經傳導功能，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，就應到醫院檢查治療。
7、肌肉痙攣是怎麼回事
肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。肌肉痙攣的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
症狀：夜間肌肉痙攣(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。 中暑性肌肉痙攣(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
原因：
下列有幾種情況較易引起肌肉痙攣的發生： 1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 2. 局部循環不良。 3. 水份和鹽份流失過多。 4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5. 環境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。 7. 情緒過度緊張。 8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 9. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防：
預防抽筋的方法： 1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6. 運動前做充足的准備運動和伸展操。 7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 8. 以放鬆的心情從事運動或工作。 9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做過度的練習。 11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 處理肌肉痙攣的方法： 在處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。 在急性期的處理：也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 治本的處理：發生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
8、肌肉抽搐怎麼辦
我覺得這和你沒有時間造成的不經常鍛煉身體有關系,和你的飲食營養也有關系.下面介紹一下有關這方面的信息:
肌肉抽搐:
肌肉抽搐在日常生活中並不鮮見。低鈣會引起抽搐.
1、 興奮性和興奮-收縮藕聯是兩個不同的概念：興奮性是指可興奮細胞接受刺激後發生興奮的能力，這種能力強，則容易興奮，否則不容易興奮；興奮-收縮藕聯是興奮產生之後的事件，是把電活動轉變為骨骼肌收縮的機械活動的中間藕聯環節。
2、鈣離子是興奮-收縮的藕聯因子，其作用是正性的。但這是指在興奮發生之後；對於因快鈉通道開放引起的鈉離子內流而產生去極化為主的快反應細胞來說，鈣離子由於「膜屏障作用」（即對鈉離子內流產生競爭性抑制）的存在，細胞外高鈣使鈉離子內流抑制，興奮性有所下降（所以，認為鈣離子是抑制離子也沒錯）。當細胞外低鈣時，鈣離子的「膜屏障作用」減弱，細胞興奮性增高。
3、低鈣時，鈣離子的「膜屏障作用」減弱，細胞興奮性增高，容易興奮。但另一方面，肌漿內的興奮-收縮藕聯離子----鈣離子，並沒有因為細胞外低鈣而減少。骨骼肌有豐富的肌漿網，肌漿網內貯存有足夠的鈣，肌漿網鈣釋放，可以迅速提高肌漿內鈣濃度，引發-興奮-收縮藕聯，故此環節未受影響。所以，低鈣時，一方面因膜屏障作用減弱而使細胞容易興奮，兩另一方面，興奮-收縮藕聯未受影響，所以表現為肌肉抽搐。
4、骨骼肌有豐富的肌漿網，肌漿網內貯存有足夠的鈣，興奮-收縮藕聯過程一般不受細胞外鈣濃度的影響，這是骨骼肌和心肌顯著不同的地方（心肌耗氧量大，腺粒體發達，肌漿網不發達，肌漿網內貯存的鈣比較少，因而對細胞外的鈣離子有明顯的依賴性）。
治療和防治的方法:
1、適量食用富含鎂的食物 如種子、堅果、小麥胚、豆類、蜂蜜、綠葉蔬菜、可可粉和巧克力等。
2、多吸收鈣質 我們每日需要的鈣質，全部從食物中吸取，乳類是含鈣質比較多的營養品，每日飲幾杯牛奶是最自然的吸收鈣質方法。
營養食譜 :
素拌豇豆 :
[ 用料 ] 豇豆 200 克，胡蘿卜 50 克，精鹽 1 5 克，醬油 15 毫克，香油 5 毫克，芝麻醬 5 克。
[ 製作 ] 把加工整理好的豇豆用開水焯熟，放入涼水中浸後拿出，切成段，裝在盤中。然後在豇豆上面放入芝麻醬，醬油、鹽及香油即可。
[ 功效 ] 補充所需的維生素、微量元素。
核桃仁酪:
[ 用料 ] 牛奶 250 毫克，糯米 200 克，核桃仁 50 克，紅棗適量，水 750 毫克。
[ 製作 ] 核桃去皮，把糯米及紅棗用水泡好，剝去紅棗的外皮及內核，與核桃仁一起搗碎，加入 750 毫克的水及牛奶，同煮成粥，等七成熟時放入白糖，熬熟即可。
[ 功效 ] 補充蛋白質、鈣等營養素。
營養產品調理建議：
■3 倍用量： 骨膠原高鈣片（液體鈣）， B族維生素
■2 倍用量： 鈣鐵鋅片，維生素 C
■1 倍用量： 蛋白質粉，復合維生素片
骨膠原高鈣片（液體鈣） ：同時補充 骨膠原和鈣， 是鈣營養補充劑的升級產品。 骨膠原使骨骼富有彈性與韌性，鈣則使骨堅硬，兩種物質結合在一起，才能使骨骼堅硬而富有彈性。
蛋白質粉：提供製造骨骼，肌肉的原料，使得肌肉骨骼發育充足。
鈣鐵鋅片 ： 牛乳鈣不僅吸收率高，而且含有鋅、蛋白質、免疫球蛋白、生長因子、乳鐵蛋白等多種營養成份，鈣的純度也遠遠大於其它原料提取的鈣。是兒童、老年人、孕婦、哺乳期及更年期婦女補充鈣質的最佳來源。
維生素 C ：促進膠原蛋白的合成，促進鈣的吸收。
B 族維生素 ：參與蛋白質和糖類的代謝。緩解緊張情緒。調節神經正常的傳導性。
復合維生素片 ：提供搭配合理的礦物質和維生素，維持身體的生理需要，維生素 D 和鋅可以幫助鈣的吸收。
不管是男還是女人,都會有缺鈣的情況發生.你已經有一個地方的肌肉在提醒你了就夠了,要是其他部位的肌肉都提醒你就壞了,那你都得什麼樣了.
你補充營養的同時千萬別忘了鍛煉身體,一方面能促進營養的吸收,一方面強身健體,提高免疫力.
9、大腿肌肉痙攣怎麼辦？
大腿肌肉痙攣的情況，一般常在運動當中出現，也和缺鈣有關系，在平時要注意合理的補鈣，同時也要注意運動的合理性，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。