1、怎麼樣才能健康減肥?
MY
GOD，樓上那個叫_/~↘蔠抄嚸︶
的抄襲我的答案
樓主拜託你幫幫忙，不要選她的為滿意答案好嗎？當是懲罰一下這些抄襲的人，謝謝了！！！
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材★★
人一開始減肥，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好
減肥的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鍾以上的有氧運動，如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
2、怎樣才可以有效健康的減肥！
早餐--早起後先喝一杯蜂蜜水（可以用來清理腸胃的
）
綠茶粉3小勺+優酪乳500克（書上是這么教的
可是我覺得500克太多了
就變成了
1勺半綠茶粉+230克酸奶
這個多少可以根據你的食量來
吃過後很有飽腹感）午
餐--為了均衡營養也不會餓肚子
我就給自己設計了多種菜單
一天吃一種
不會膩煩
自己動手也有趣
1）蔬菜沙拉
（我吃的時候裡面放了黃瓜半根
小白菜3/4根
小水蘿卜3/4個
胡蘿卜一小條
生菜2/3葉
小番茄3個
紫色捲心菜小半葉
都把它們切得一小塊一小塊
別看每樣都那麼少
但是切完了就很多很多
吃的時候很過口癮的
可實在是沒有味道
我就放了一點牛肉醬
這樣吃完了既營養豐富
又沒有什麼熱量
你所需要的各種維生素都獲取了）
2
）銀耳+麥片
（我吃的是那種免煮的麥片
銀耳買的是乾的
拿回來用水一泡就好了
銀耳泡開後撈出來
放入麥片
倒入開水
悶一會就可以吃了
因為這個吃起來也沒有啥味道
我就又放了點牛肉醬
口感還不錯
HOHO~`估計如果不放的話
會更好些吧）
3）銀耳＋豆漿（和上面的做法一樣這個我覺得很難吃 不過放入點蜂蜜 味道好點）
4)
水果沙拉
(就是用時令的水果
切成小塊
放入酸奶調味
然後攪拌就可以吃了
我用的水果是
菠蘿一小塊<切開1元1塊那種>
蘋果半個
香蕉半根
梨半個
加入凝固性的酸奶
很好吃的~`)
5)
3片蘇打餅干+一小罐魚肉罐頭
吃這個的時候是應該你非常想吃肉類的時候
解攙的
晚餐----晚餐和午餐的菜單是一樣的
只是吃的時候可以串開
就可以了
3、怎樣才能健康減肥又有效?
說說我的一些減肥復一些經制驗，希望能對你有幫助，因為小時候特別貪吃，所以後來身體不自覺的變胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厲害，本來自己挺漂亮的，卻因為肥胖的問題，連男朋友都找不到，後來我服用了很多減肥產品，效果都不是很理想，後來我同事給我介紹的一個「廬山茶草堂」的荷葉減肥茶，從淘寶買了之後，服用第一個療程減了12斤，效果蠻不錯的，呵呵，我個人比較胖，特別是腰和肚子，讓我特別頭疼。接著又續第二個療程又減了10斤。半年來也沒有反彈，現在我一直保持在81斤左右。我感覺「廬山茶草堂」的荷葉減肥茶是我服用所有減肥產品中效果最好的。希望所有愛美的女性朋友都個好身材，呵呵！！！
!~!
4、怎樣才可以健康減肥啊？？
早上起來別刷牙,先喝一杯溫水,晚上刷好牙,也同樣喝杯溫水,之後就別吃東西了~記得吃好晚飯,出去散步半小時~