1、女人更年期吃什麼好
你好，更年期可以吃：
1、小米粥，進入更年期後，應該盡量的多喝小米粥，因為小米粥絕對是養生保健的最好選擇。中醫指出小米中的營養非常豐富，是所有穀物類食物中所含有氨酸含量最高的。
2、大棗，大棗絕對是女性最佳的養顏保健佳品，特別是進入更年期的女性，在平時更應該盡量多吃大棗類食品。
3、牛奶，在失眠吃什麼好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良葯，養生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質可以讓人產生慵懶的感覺，從而促進睡眠。 ~~~親~滿意請採納00~~
2、女性更年期吃什麼食物好？
更年期主要是由於性腺和各內分泌腺功能減弱，而出現以性功能和神經精神紊亂等。眾所周知食好的飲食習慣能有效的使更年期綜全症減輕，那麼更年期婦女吃什麼好呢？飲食上多吃動物性食品及黃豆，含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧等，都是更年期綜合症的最好食療。
1、更年期婦女多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧
多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧，如小米、玉米、黃米、麥片等。蘋果不可少，如酸棗、蘋果、稿子、紅棗、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪裡蕻、甘藍、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等，它們能安神、降壓、防貧血，維持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力衰退，並提高免疫力，增加抵抗力，增進食慾等。
2、更年期婦女多吃動物性食品及黃豆
動物性食品如雞蛋、魚、牛奶、畜禽類瘦肉及內臟。黃豆等都含有大且的優質蛋白、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的營養物，可防治很多並發症。值得重視的大豆，除含大量不飽和脂肪酸(亞麻油酸最豐富)能降低膽固醇外，最新研究發現它還含有大量的黃體酮，在機體可轉化為許多激素，以維持人體代謝功能，因此從大豆中可提取天然激素，有「青春永駐」之功能;實踐證明多食大豆的東方婦女更年期綜合症明顯低於不習慣食大豆的西文婦女。
3、更年期婦女少吃動物油及肥肉多吃植物油
少吃動物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它們除含大量必需脂肪酸外，還含有豐富的谷固醇，能抑制膽固醇在場道內吸收，防止肥胖、動脈硬化及心臟血管病。少吃白糖、甜點心及含糖多的零食。
3、更年期女性吃什麼食物好
更年期可以吃以下食物：
1、蛋白質：
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充回一些含有答蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、碳水化合物：
進入更年期後女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質：
比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、雌激素：
更年期女性雌激素下降，可以吃金巢安補充植物雌激素，能預防和緩解更年期綜合征，無副作用，可以長期吃。
4、女性進入更年期吃什麼好呢？
1、適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
4、糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復合糖類，如澱粉、小米等。
5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
6、選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。
7、多食用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合征的症狀有益處。
8、保持大便通暢，養成定時排便的習慣。便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。
9、忌用刺激性強的食物，如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動。
5、女性更年期吃什麼好
一、少吃高脂、糖類食物
要學會控制飲食，少吃高脂、糖類的食物，保持運動的習慣。
二、多吃魚蝦、豆類
多攝取蛋白質，最好是低脂乳製品類，魚蝦、豆類含有優質的蛋白質，可以多食用。豆類中含有異黃酮，能起到類雌激素的所用，緩解更年期不適的症狀。
三、多吃蔬果、粗糧
多吃富含纖維的蔬菜，如：豆芽、蘿卜、芋頭、土豆、黃瓜等，可以幫助消化液的分泌，加強腸胃蠕動，主食應該粗細糧搭配食用，這樣才比較健康。
四、少喝咖啡
咖啡能夠引起潮熱，會讓你血管擴張，所以女性還是少喝點咖啡，長期食用咖啡可能會導致骨質疏鬆等問題。更年期的女性易燥熱、失眠，喝咖啡只能加重你的症狀。
6、女人更年期吃什麼好
你好：更年期宜適度多吃各種魚類、富有蛋白質的食物、含多種維生素的食物。