生完孩子怎麼減肚子

1、生完孩子之後小肚子怎麼減下去?

適當的運動。再去美容院做下修復！
平時少坐，多躺或站。
盡量多挺胸收腹
最重要看她自己的毅力。不管什麼方法，一定要堅持。才會有效果

2、女人生過孩子為什麼肚子大？怎麼瘦下來？

女人生過孩子為什麼肚子大？怎麼瘦下來？

生完孩子後，媽媽體貌特徵變化最大的就數肚子了，在孕期由於飲食的不注意和寶寶的不斷生長，導致腹部彈性變差，即使生完孩子，肚子依舊那麼大。

所以這就要就寶媽在產後減肥的時候不僅要注意飲食，還要注意腹部彈性的恢復。

想要在產後盡快恢復身材，寶媽們要仔細閱讀以下喲!

一：修 復松 弛皮膚，增加核心力量

開始時間：產後3個月後——15-30天快速恢復皮膚彈性

很多寶媽在生產完後，看到自己的肚腩，心中的想法就是趕快減 肥，這種錯誤的想法，導致體重減少，但是體型不變，肚子、腿、胳膊上鬆鬆垮垮，穿上衣服還好，一旦脫下，自己看著都鬧心。

所以產後瘦肚子瘦腰首要是先讓松 弛的皮膚，恢 復彈 性，這樣我們在日後減重時不會出現圖片這種情況。

「HICIBI」減脂智能生物酶可以幫助激 活彈性蛋白、膠原三肽修 復松 弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深 層修 復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，讓松 弛的組織基層收緊。強化腹部核心力量，穩定核心體態。

二：改變產激 素

產後3個月後---30---50天改變激 素

 廣州中醫葯大學 一附屬產科孫曉峰主任醫師告訴新快報記者，懷孕和產後一段時間內身材變胖是難免的，這是因為孕期胎盤分泌的激 素能消耗大量母體脂肪，以供胎兒營養，但是當寶寶出生後，胎盤激 素水平下降，母體脂肪的代謝自然變少，脂肪就堆積下來了。

所以想要產後瘦肚子瘦腰，首先要調節孕期的激 素，「HICIBI」減脂智能生物酶可以幫助調解女性體內激 素，讓其恢復到孕前狀態，以免日後的脂肪過度堆積。

三：分 解體內囤積的脂肪

開始時間：產後3-5個月內——7-30天快速分 解脂肪

若產後體重比孕前增加百分之10以上，就要考慮為產後肥胖。「我們統計，平均每位孕婦孕期增加體重12.5公斤。」（10個月到半年時間可以減重）；如果超過35公斤，你可能需要額外的時間（從10個月到兩年）才能恢復。

原因是：脂肪是有記憶性的，在短時間內體重變化，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪就會保存這種記憶，如果想要改變，需得是胖了幾年就要用幾年的時間去改變這種記憶，

如果你已經胖了2年，就需要用2年的時間去調整減重計劃，去改變這種記憶，才能得 到體重的保持，「HICIBI」智能減脂生物酶介入，干擾脂肪記憶，分 解體內脂肪。

世界衛生組織WHO呼籲不影響母乳，確保母親身體的條件下，減少葯 物治 療。

問答時間：

A：通過運動在哺期減 肥可行嗎？

關於產後減 肥的問題，我們要一分為二，首先確定是不是在哺期。

答案是：可以考慮，但只能作為輔助手段。大量運動，可以使汁分泌一種酸性物質降低乳汁的質量。但是小負核運動，前提稍微出一點汗的那種，對身體是有益的強，產後鍛煉有益於產後恢復對身心健康都是一件好事，但這種運動確確實實消耗不了太多脂肪，不可以預防繼續肥胖。

B：哺期節食減 肥可以嗎？

答案是：不可以的！

哺期寶寶的營養來源來自於母體，母體所有的營養來源來自於一日三餐，所以如果通過節食的方法來控制體重，那麼你首先控制了寶寶的體重 生長，是非常危險的。

但是產後發胖的所有來源又是由於三餐導致的，那麼怎麼辦呢？

解決方案有：

1、對碳水化合物甜食和油膩的食物進行嚴格的控制，因為這些東西是脂肪堆積的重要來源。多吃一些熱量少並且營養豐富的食物。

2、盡量少食多餐，每次不要吃太飽吃，七成飽。一天可以多吃幾餐來分散熱量堆積，但是甜食、米面類和過於油脂的食物，一定要注意控制。

3、如果難以抵擋美食的誘 惑，也可以使用「HICIBI」【餐盾】，因為是一種天 然營養補充劑。可以有針對性地阻斷糖類、脂類和米面類進入身體堆積脂肪。

在哺期間中可以通過多攝入一些新鮮蔬果，水果呢不要吃過甜的，微微甜的水果是可以考慮的，因為過甜的水果也會導致人體發胖，多吃蔬果可以豐富汁營養，同時增加泌乳，這是一個非常好的建議。樂呵

3、生完小孩後怎麼減小肚子

無論媽媽是自然復分娩還是剖腹分制娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做准備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。

4、生完孩子後發胖肚子和腰的肉怎麼減掉

很多寶媽生完寶寶以後，體重直線上升全身肉肉變得肆無忌憚，特別是小腹，簡直不忍直視脂肪堆積多，且松垮。孕前的褲子裙子其他部位都能輕松駕馭，但是腰腹就緊綳綳，所有貼身緊身的衣物通通不能穿，因為凸起的小腹會讓人問道「是不是又有了」，面對自己臃腫變形的身材，媽媽們苦惱不已，內心總是有個聲音在吶喊：「我要減肥」！其實都是媽媽體內的孕產激素分泌改變了體內脂肪的分解能力，脂肪積累無法代謝，在此時就需要HICIBI改變孕產激素分泌不均衡問題，通過能量平衡原理，將孕產激素控制在正常范圍內，使得媽媽分解代謝平衡，避免產後囤積脂肪，阻斷熱量，及時恢復易瘦體質。（產婦減肥最佳方法，生完孩子怎麼減掉肚子？恢復身材就得這么做 ）

產婦減肥最佳方法，做好了肉肉自己都跑了

產後6個月，身體已經恢復得和孕期一樣了，是時候用力甩脂了哦。分娩時女性體內的激愫與分娩後有很大的差別，所以在分娩後，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導致體重增加。

利用能量平衡的的原理就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關系。在各種生理狀態下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡並不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求晡乳期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。

在晡乳期體內消耗的熱量必須從外界HICIBI攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能量趨於相等，營養學上稱為能量的平衡。在評論產後的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，後才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。

6個月內媽媽體內脂肪是呈現游離狀態，還未形成難減的脂肪，在這時期媽媽的月經已經恢復正常了，也就意味著媽媽的內分泌和能量失衡，所以產後減重就需要外力HICIBI的幫助。

針對於產後內環境發生變化，通過HICIBI建立產後減脂通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。（產婦減肥最佳方法，生完孩子怎麼減掉肚子？恢復身材就得這么做 ）

生完孩子怎麼減掉肚子？最佳方法

產後減肥的最佳方式之飲食

攝取適當的熱量

媽媽們不需要哺乳寶寶時，可以按照懷孕前的飲食習慣，攝取與懷孕前相同的熱量，這樣就可以維持體力，不致增肥通過。

HICIBI對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓晡乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。

少喝濃湯

雖然產婦喝濃湯能讓奶水充足，但是經常喝高脂肪濃湯，會使人體發胖，體態變型，並且會因為不耐受和吸收而容易引起新生的寶寶腹瀉

所以產婦最好只在奶水缺少時喝點濃湯，產婦可以嘗試適量的清湯，如蛋花湯 鮮魚湯等

少量攝取糖分與油脂

① 產婦不要喝炒菜的湯，炒菜湯的油含量很高，而且易吸收，非常容易讓人長胖

② 產婦休息時最好少吃東西，因為閑時代謝率低，熱量也消耗的少，熱量食物應酌量減少

③ 產婦半夜或睡前最好不吃東西，因為吃夜宵和睡覺前進食，都會使吸收的熱量轉變為脂肪，在腹部堆積

④ 產婦不能吃剩飯剩菜，這樣不僅不營養，還容易長胖。

歐洲營養學家建議：晡乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麼留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。

歐洲營養學家發現，想要不控制主食量又能減少熱量的產生還可以用具有臨床驗證的具有專利的天然澱粉阻斷劑去抑制澱粉分化。HICIBI中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活性，降低澱粉分化產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其他營養的吸收，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦，享受產後健康減肥。

產後減肥的最佳方式之運動

有氧運動循序漸進

當生完寶寶6周後，寶媽們就可以結合自身狀況，適當做一些例如擦桌子之類的簡單家務，幫助消耗熱量，同時，適當加入一些有氧運動，能幫助產後減肥。娜小編建議可以從一周4-5次的慢走或快走開始，從15分鍾起，逐漸增加至每天45分鍾，循序漸進不僅能夠保證產後身體的修復，還能有效地消耗脂肪，避免產後肥胖。

無氧運動逐漸增加

從生完寶寶後的第3個月開始，寶媽們就可以適當增加一些舒緩的無氧運動了。它們能幫助增加肌肉量，提高基礎代謝，讓熱量更快地燃燒。日常可以做一些如肘碰膝卷腹或俯卧兩頭起這類增強核心肌肉群的運動，還能夠幫助緩解產後腰痛的問題。（產婦減肥最佳方法，生完孩子怎麼減掉肚子？恢復身材就得這么做 ）

明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標准

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

產後修復易瘦體質

每個新媽媽都天真地以為生完孩子後，又可以恢復自由身了，旅行、交友、買包計劃都能提上日程來。

剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

當孕期到產期，百分之89的產媽媽身體已經轉換成為體質性肥胖，這類寶媽大多體內物質代謝較慢，體內消化酶出現紊亂，脂肪細胞大而多且遍布全身，物質合成的速度大於分化的速度，所以很容易肥胖。

產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發症。而服用減肥葯更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥葯，大部分葯物會從乳汁里排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量葯物。所以對於哺乳期媽媽，減脂首要就在於安全、科學、轉換體質，在HICIBI作用下，啟動快速減脂，促進脂肪酶運轉，同時通過易瘦體質修復，將生育型體質轉換正常。達到正確哺乳期媽媽減肥目的！（產婦減肥最佳方法，生完孩子怎麼減掉肚子？恢復身材就得這么做 ）

產後減肥要注意，我們不能嘗試的事

產後女性一邊想要減肥，恢復到懷孕前的苗條身材，一邊又怕營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後減肥和正常哺乳是可以並存的。下面就介紹一些在晡乳期既能減肥又不影響母乳的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。

1.不要服用減肥葯和減肥茶

這些減肥葯物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了葯物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥葯物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。

2.不要劇烈運動

產後劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復，還會導致子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛。劇烈運動過後還會產生乳酸，餵食含有乳酸的乳汁不利於寶寶的健康成長。

3.不要瘋狂節食

瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。

在晡乳期是不適合減肥和減肥的，由於生產我們女性身體里的一些激愫水平會上升，上升的激愫，是我們產後發胖的根本，它是需要通過一些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是HICIBI孕產期降脂平衡營養群組阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個期間控制飲食，就會導致乳汁分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在晡乳期期間，飲食上不能刻意的控制，通過HICIBI來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。（產婦減肥最佳方法，生完孩子怎麼減掉肚子？恢復身材就得這么做 ）

產婦減肥最佳方法，生完孩子怎麼減掉肚子？產後體重的恢復需要媽媽從產後6個月開始，不能為了寶寶哺乳而等待，因為良好的習慣加上運動，改變媽媽的習慣，讓自己瘦下來。（產婦減肥最佳方法，生完孩子怎麼減掉肚子？恢復身材就得這么做 ）L

5、生完孩子之後明顯感覺肚子好大，怎麼瘦啊

生完孩子之後明顯感覺肚子好大，怎麼瘦啊

想要產後瘦肚子，首先得明白為什麼產後會胖！

產後發胖原有

1、腹直肌分離

2、孕激 素、催產素、胎盤激 素導致食物熱量過分堆積

在月子期間解決以上兩個問題，就可以成功減掉50斤，當然50斤是針對產後肥胖人群，像是孕期只曾重10斤的人群，估計「卸貨」後就已經是孕前身材了。

解決方案：

一、產後瘦肚子-------修 復腹直肌

產後想要瘦肚子，離不開腹直肌的媳婦，而腹直肌的不斷分離，是由於媽媽在孕期的飲食不注意導致的，

減少腹直肌分離=控制體重

而在孕期控制體重，大家注意了是控制體重而非減重，為了不影響媽媽營養吸收，是需要在藉助「ΗICIBI」孕產減脂科技的，因為它在幫助阻斷部分食物熱量的同時，還能加速脂肪的消耗速度，減少肥肉的增長，控制腹直肌的分離，讓寶媽在生產之後，減少減 肥的痛苦。

如何判斷腹直肌是否分離

在產後3天及之後，可進行自我測驗。檢查時，取仰卧位，雙膝彎曲，雙腳平放，漸漸的將頭部及肩部抬起，手伸向膝關節，直到肩胛徹底脫離地面。

在肌肉嚴重時，將一手橫放在腹部中線的肚臍上，手指會墮入腹直肌的別離的空隙,可容納的手指數量即來確認別離程度。

很多媽媽感覺產後沒有過度抱寶寶，喂養姿勢也堪稱標准，但是腰背痛一直存在，其實也和腹肌能力下降關系很大。

正常：2 指以內（含 2 指）

需改 善：2~3 指

需就醫：3 指以上

產後怎麼瘦肚子快？---------腹直肌恢復動作：

想要減 肥，運動是少不了的因素了，那麼產後怎麼瘦肚子快？如何修 復腹直肌，可以參考以下動作。

在進行運動修 復腹直肌前，請先修 復盆底肌

原因：運動會給腹腔壓力，對盆底造成壓 迫，影響盆底的恢復。

不要做的運動：仰卧起坐和軀干扭轉，

動作1：仰卧抬腿

仰卧，雙腿彎曲，雙腳分開與髖同寬。雙手放身體兩側，脊柱和骨盆堅持中立。呼氣抬起右腿，膝關節彎曲90度，吸氣落下。

6-8次/組，每側腿2-3組。

留意：腿落下時腰椎不要拱起，堅持骨盆安穩。

動作2：仰卧蹬腿

仰卧，下巴微收，雙手扶住右小腿前方，腰椎壓住墊子。吸氣准備，呼氣時右腿向遠處蹬。

6-8次/組，每側腿2-3組。

留意：手扶腿時，盡量向胸口按壓，協助腰椎壓向墊子。另一條腿盡量向遠處伸，一起堅持腰椎不抬起。

月子餐瘦 身食譜

老一輩都覺得生完孩子每頓飯都要大魚大肉。多喝高營養湯水確實對產婦好，不過，月子餐更要講究種類豐富，營養豐富。再說了，即使是楊枝甘露、瓊漿玉液，頓頓湯湯水水，也難免會膩煩的。別說產後能瘦50斤了，不胖就已經萬幸了。

樂樂再次敲黑板，切忌盲目進補！！！小夥伴們記住哈，要種類豐富，ΗICIBI進行熱量阻斷葷素搭配。不要一味大補特補，還容易導致營養過剩和肥胖哦。

此外呢，因為剛生完小孩，孕婦的胃腸功能還沒有恢復好，要少吃多餐，清淡適宜，多食用易消化，不宜食用生、冷、硬的食物。

新媽媽要特別注意適當補充體內的水分，尤其是進行剖腹產的，麻 醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。產後的頭一個星期，要以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

產後瘦肚子飲食特點：

1、高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。

補充高熱量：營養豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。 

阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養還需要阻斷多餘的熱量，平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養被二十幾個歐美國家建議配合ΗICIBI孕產期平衡營養群組I，月子期間減掉50斤，保證女性產後的自信、生活幸福。

2、催食ru物：如何促 進ru汁分泌是大多數產後媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響奶水分泌外，月子期間的食補也能發揮大作用。 

3、高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養需求之外，兼顧新 生兒的健康。產後新媽媽需要蛋白質攝入量為每天95g左右。 

4、纖維素：纖維素的攝入還能防 治便 秘，促 進體內毒 素排出。

很多媽媽都會有這樣一個疑問：「生完娃，肚子卻一直鬆鬆垮垮的，怎麼辦？」

很多人寶媽想到針對腹部運動，但是產後直接依靠運動靠控制體重，不僅馬甲線沒出來，反而腹部走形更加的嚴重。

所以我在上文中一直情調飲食和修 復腹直肌的重要性，產後不能直接健身，要想恢復好身材，正確的方法是先修 復和改變老一輩飲食習慣！

通過正確的修 復 方法，月子期間就可以減掉孕中多餘體重，，恢復到了之前的好身材樂呵。

6、生完孩子肚子上的贅肉怎麼減

產後減肥最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白麵包土司、
白飯麵食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物，盡量用蒸、煮、烤、鹵、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃挨餓的方式來減肥，不然即使減肥成功，也會損及健康或快速復胖。
在減肥期間聰足的水分對減肥的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會發現水分對減肥與健康有百利而無一害。
再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的減肥，但不是所有的運動對減肥都有幫助，必須把握幾個原則；簡單輕松愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕松的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。
有的人在減肥的過程中會尋求葯物的幫忙，有兩種人必須要藉助葯物的輔助，第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮藉助葯物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助葯物的方式輔助減肥，但是葯物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業的醫療機構來協助，
最後祝你能夠做一個苗條健康的媽咪!

7、生完孩子後怎麼減肚子

1、充足的睡眠時間
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
2、均衡飲食
在哺乳期間，產婦不應通過節食來瘦肚子。在停止母乳喂養後，也要注意均衡飲食。由於在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止喂養後，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
3、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
4、散步
吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鍾大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
5、仰卧起坐
身體基本恢復後，產婦可以做仰卧起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

8、生完孩子怎麼減小肚子

我是用轉呼拉圈的方式，把小肚子弄的不錯。還有就是游泳不錯。
但要看你具體的情況是否適合。可以嘗試！
當然，剛生完寶寶是不可以的。