怎樣才能不胡思亂想

1、怎樣才能不胡思亂想可以集中注意力

本文來自：百度知道日報

我們經常說到發散思維的好，可有些時候你太「發散」反而可能會收不回來，該集中注意的時候開小差、該專心致志的時候天馬行空，大把的時間都用來放空了，轉眼過去正事卻沒做完幾件習慣了胡思亂想的自己，該怎麼集中注意力呢？

意識到自己在開小差

明明之前在溫書，可看著看著卻發現自己變成在想晚餐吃什麼了，連自己是什麼時候開始跑偏的都不知道

我們做些看書寫字的正事時通常會伴隨著視線的規律移動，可當我們走神、沉思時卻會不由自主地陷入「呆滯」中，目光停滯一點或者無意識亂飄、動作像突然按了暫停鍵，這時候除了讓別人叫醒你就只有你自己想辦法「回神」了。

鑒於走神都在不知不覺中進行，那麼想要讓你回神，必須得是個醒目且能引起你注意的物件才行，例如在溫習的書頁上夾一個色彩鮮艷的回形針、在你寫作業的書桌上放一個造型特別的擺件、在電腦上裝個過幾分鍾就會自動彈出的提示插件等，這些東西就相當於一個關鍵詞，當你注意到它們的時候就得提醒自己該從走神中清醒了。

把思維導向正確的地方

發散思維不是壞事，端看你用在了哪裡。

如果你控制不了自己不想，那就盡量去想「有用」的好了。比如你找論文資料時，可以花痴某個實驗作者英俊帥氣，也可以去八卦對方的生平經歷，前者是多了個舔屏的對象，後者沒准能找到這個實驗的前世今生、甚至更多曲折傳承，同樣都在「不務正業」，你覺得哪個比較賺呢？當然啦，這個有用的定義得你自己來決定了。

留下放空的時間

既然會走神，那就乾脆一次走個夠。

不提那些有注意缺陷的問題寶寶，我們正常成年人高度集中的注意力也就能保持30、40分鍾，可以說你想要一下午K書不間斷、一晚上趕作業不停手、幾個小時一點神都不走幾乎是不可能的，只是有沒有走到影響正事罷了。既然無法避免，倒不如把這放飛的時間掌控在自己手裡，權當是休息了。

可以試試定時或者定任務，定好一段時間或者一個目標完成後就給自己幾分鍾來專門走神，學校還有課間10分鍾呢，短暫放空是為了之後更好地專注。

把干擾物拿走

沒錯，我就是在說手機。

你看著看著書會突然發現自己走神了，你寫著寫著作業拿起手機刷刷刷呢會突然醒悟自己沒在做正事嗎？別想了，不會的！你只會被手機黏住手，直到發現時間沒等你、再不趕工就能直接到死期！

想解決這種，方法超簡單的，只要你肯手機丟掉，什麼陰陽師農葯通通關掉！要看書就只拿書出來，想看時間就戴手錶，也別騙自己了，電子產品的便利性在這里並不會多能體現。

如果你方法都試過，還是意識到自己無法集中注意時，那我只能勸你去休息了，不然就轉換成機械性工作來做，比如去整理下文件表格、檢查下錯字排版之類的。調整好之前，那些精細活還是算了吧，沒效率不說還可能錯誤百出，得不償失呢。

33IQ，在線思維訓練平台。

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2、怎樣才能做到不胡思亂想？

提高注意能力的本質就是：加強有意識注意的集中程度和持續時間，盡量避免無意識注意對大腦的干擾。

1.不要浪費你的注意力

大腦是以天為周期的，每天你的注意力是有限的。

注意力和意志力一樣，都屬於有限資源，用完了就沒了，這點我想很多人都應該有體會，LOL單排20把以後，基本上你的注意力已經很難集中了，會在不經意間犯很多小錯誤，可能自己都意識不到。你可以嘗試回放你的視頻錄像，對比之後幾把和之前幾把的失誤次數。在工作中，長時間的腦力勞動你可能很難再回去看書了，就算動用意志力強迫自己看書也非常容易分神。

中國有句古話，叫做玩物喪志，「志」是需要意志力和注意力達成的，而「玩物」的過程浪費了我們大量的注意資源。

所以，起床先做重要的事情，如果一天是從娛樂開始，那麼你接下來的工作學習會很吃力。

可以在工作時放一杯水，每次分神喝水，稍作休息就喝掉一點，並且告訴自己，我的注意在慢慢減少。

2.減少無意識注意對你的影響

我們進入注意是需要時間的，讀一本書，開始的一段你可能需要讀幾遍才能搞懂，那個時間段是注意力慢慢開始集中的時間，效率較低。

網路信息時代的發展，我們的大量信息碎片化，隨手拿手機翻閱都有大量不同種類的信息以不同方式干擾我們的注意，並且這樣碎片化的吸收效果並不是很好。

當你需要閱讀，需要頭腦風暴的時候，給自己設置一個時間段，一般以一個小時為周期，這個時間段，找一個安靜的環境，靜音你的手機，拿走桌上的小玩具，讓自己真正的做到與任務與書本獨處。

3.跑神是大腦的一項基本設置

不僅外界的信息會干擾你的注意，你的內心也會。

我們的大腦如同計算機，有屏幕保護設置，一定時間不操作就會自動進入屏保，而這個時間的長短可以通過鍛煉調節，之後我會介紹一套訓練方法的。

4.相信自己比強迫自己更容易集中注意力

當我們強迫自己集中注意的時候，注意力和意志力同時運作，所消耗的能量要更多，所付出的代價更大，所達成的難度也更大。

強迫自己做某一件事情的時候，效率也會變得低下，因為單位時間消耗能量石有上限的，消耗巨大能量用以強迫，那麼用以專注的力量就會減少。

所以，自信，不要給自己以不可能的預設並且試圖動用意志力強迫自己，你需要告訴自己你能做到。當然，這個過程的建立需要花費一定時間練習，一些成功的經驗自然會帶來自信。

3、怎樣讓大腦不胡思亂想

現在發現很多人都喜歡胡思亂想，有的輕微，有的嚴重，但大部分人還是沒有影響到自己的生活，但嚴重的卻是工作，學習都會受到干擾，也影響了他們的生活質量。

思想是最不受我們控制的，它可以一下子就飄忽到幾十公里幾百公里，甚至外太空。胡思亂想是有很多方面引起的。
人可能很奇怪，開心的時候也會胡思亂想。因為心情愉悅，思想放鬆，精神一直處於興奮的狀態，所以就會不停地構想將來，或是檢討過去，大腦一直處於活躍的狀態，自然就會胡思亂想。

但人在不開心的時候，也會胡思亂想。如果碰到困難解決不了的時候，就會越想越多，糾結於這個問題不能自拔。思前想後，把問題過於復雜化，困難就會越想越難，越想越多，最後煩躁的只有你自己。

當一個人被認可的時候，特別是某一方面被稱贊的時候，也會開始胡思亂想，開始洋洋得意，想想自己有多厲害，很有成就感，然後就會開始幻想獲得更大的成就。
當別人在背後議論我們的時候，也會胡思亂想，於是開始重新審視自己，生怕自己有哪裡沒有做好。或是要求自己做的要更好，生怕別人再挑出自己的過錯。畢竟沒有人希望別人的指指點點。

每個人的心裡都有一個禁地，但當你觸景生情的時候，也是這片禁地被開啟的時候，於是大腦會不由自主的胡思亂想，想起那些開心的或是不開心的，逝去的或是曾經擁有過的，總之大腦就是開始不停歇的轉動。

其實，胡思亂想跟思考不同的地方在於，胡思亂想就跟做夢一樣是頭腦的無意識的狀態，而思考是處在意識的狀態。胡思亂想都是由於慾望的支配導致的，想要剋制胡思亂想，首先放平心態，靜下心來，做好自己。
排除雜念可以分散注意力的方法，不去糾結呢？看不開的人和事。可以聽聽輕音樂，適當鍛煉活動，走進大自然，舒緩心情。遠離紛擾的人群，做一些自己喜好的事，不與人攀比，做好自己，這樣做還有什麼可以困擾你胡思亂想

4、怎樣才能不胡思亂想

怎樣才能不復胡思亂想制

1、及時進行心理疏泄才不會不胡思亂想
遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時,不要憋悶在心裡,而應想辦法將其疏泄出來。心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導,自我解脫,就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事。變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是藉助他人進行情緒「釋放」。心裡有了郁悶,可以找自己的同鄉、同學、知心朋友發泄一通,或者大哭一場,把心理的郁悶疏泄出來,會頓覺輕松。

2、 積極與人交往才不會不胡思亂想
積極與他人交往,當人際關系和諧之後,讓更多的人理解和支持你,使你在融洽、關愛之中淡化或消除對「胡思亂想」的關注和擺脫。使用一些平靜、放鬆的語句,進行自我暗示——「我生活的環境很安全」、「我在這個環境中愉快」、「我的一切都是輕松、快樂的」,而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己:「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。這樣有利於改善你的現狀。

5、要怎樣才能讓自己不胡思亂想

我覺得想要避免自己胡思亂想的最重要前提是探究清楚人為什麼會胡思亂想？世間一切都是有因才有果，一味去求結果是沒有用的，最好的方式就是追溯源頭。人之所以胡思亂想莫過於心理不健康，對於萬事萬物沒有一個比較客觀的看待。倘若能夠比較理性地看待世間的一切，那麼胡思亂想這種事情也就不會發生了。

想明白了原因，我們方能夠開始談如何做。在我看來，胡思亂想也是需要時間的，想避免胡思亂想那麼首先可以杜絕多餘時間的浪費。人只有在閑暇的時候才會有那些多餘的時間去想其他的事情，所謂「吃飽了撐的」其實也是一個很精準的概括。倘若我們尚且在為下一頓飯奮斗，尚且在為了生計打拚，我們心裡想的只可能是如何賺錢、如何在這個偌大的社會立足，而絕非去考慮那些有的沒的或是去做那些杞人憂天的蠢事。

讓自己變得忙碌起來，讓自己的生活充實到沒有多餘的時間浪費在胡思亂想上面，這一點很重要也很容易做到。沒事的時候，我們應當多看看書，在這個浮躁的時代，什麼都在追求快速，可是事實上我們也需要適當慢下來，我們也需要守護內心的一片寧靜，而書籍則是我們最好的老師。那傳承千年、歷經時間檢驗的著作足以給我們這浮游一生最正確睿智的指導。我們也當多走出去，不可「兩耳不聞窗外事」，而應該多去外面看看，看看這個世界的美麗，多去關心那些素未謀面卻需要幫助的陌生人。

在這種方式下，我們的內心會得到豐富，我們的人生不再那麼單調和沒有意義。那時我們方可靜下來認真對待我們的生活。那個時候，我們也就明白自己人生的價值在何處，知道應當如何去做有意義的事情，知道怎樣才能令自己的一生無憾。

除了令自己的生活充實，找到自己生命的價值之外，我們也應該嘗試去發現那些胡思亂想的人的共性。如此，我們方可對症下葯，找出答案。其實看看我們周圍那些時常胡思亂想的人，我們不難發現胡思亂想的人多半對自己的未來沒有什麼規劃和期待，他們對生活沒有熱情，對任何事情都提不起興趣，只是當一天和尚撞一天鍾，渾渾噩噩得過日子而已。而那些充滿鬥志，對生活有著無限熱情的人則不是這樣的。他們無論是遇到挫折還是遭遇不幸都一如既往地相信生活是美好的，相信前路是光明的。

所以，想要讓自己不胡思亂想大可學學這些人，學著樹立對未來的信心和保持對生活的熱情，學著給自己的人生設立一個個小目標，只有我們自己有了明確的前進方向，我們才不會感到迷茫、不知所措，我們才能夠及時醒悟、繼續向前。

6、怎樣才能不胡思亂想？

其實人並不是喜歡胡思亂想，而是人在大腦處於休息狀態下的一種對事情的嚮往。我們不能說胡思亂想就是不好的事情，有時候會激發人的創造性。但如果一個人總是胡思亂想的話，那證明他是一個不能夠思想集中的人，沒有什麼他認為有意義的事情做。這種人有可能是對自己的人生目標很高，但不能實現。或者是自己的人生當中總是受到各種挫折，以至於放棄了做事失去信心，只好在那一味的空想。解決這個問題最好的辦法就是讓自己正視自己知道自己喜歡什麼，並且朝這個目標而努力。全心的投入，讓自己沒有時間再去胡思亂想。慢慢的去適應這種充實的生活。即擺脫胡思亂想又會獲得意想不到的成功。
煩惱是別人帶來的開心快樂是自己找的
快樂也是一天痛苦也是一天
何不快快樂樂開開心心過完每一天
人生就是這樣，我們無法迴避不開心和痛苦的事，那麼怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦後還能開心起來呢？我覺得真正的快樂源自於對痛苦的領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，只有這樣我們才能學會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財富、一段經歷、一份回憶、一種領悟而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，坦盪人生，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。，因為我相信，人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.
其實每個人都有自己要面臨的問題，
而人生中的煩惱也好像總是如影隨形，
不論你想得開想不開，
日子還是一天天的過去，
開心也是一天，
不開心也是一天，
人要學會調整心態，
或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快，
可以對自己大聲說：
我真的很愉快我真的很愉快，
我真的真的真的很愉快，
為什麼不呢，
想想你擁有的，
別人沒有的，
知足常樂啊。

7、怎樣才能讓自己不胡思亂想？

人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的慾望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。
如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮斗目標，盡自己最大的努力去實現這個目標。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。
再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕松穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放鬆，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，你會發覺你的每一天都是快樂的。
對世俗復雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦綉前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮斗的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮斗目標，你就成為一個樂觀豁達開朗之人！

8、怎樣才能讓自己不胡思亂想?

一,要明確一個觀念,並不是只有睡著才能得到充分的休息.實踐表明,在你清醒的時候入靜,如果做到高度入靜5分鍾,其效果比在草地上睡1小時的效果還好.有的氣功講,這是功態,其實科學的講,就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態,在這種狀態下,身體內部會自然調節.也就是古人講的養生先養心,虛靜無欲無想,則回歸到人的本源狀態,嬰兒般的狀態,人的生機會自然地得到恢復.另外,人在睏倦的時候,入靜後會立即進入睡眠狀態,但只要人有一個虛靜放鬆的意識,在睡眠中同樣可以達到身心的和諧.
二,失眠嚴重的情況,可以在睡覺時先別躺下,失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態,所以先坐著,什麼都不想,有點兒雜念也沒關系,只要別專門想事就可以,就是放鬆,自然緩慢地呼吸,身體盡量不要動,心裡別著急.第一步坐到心平氣靜,第二步,坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和,身體內部充分放鬆,呼吸由淺而自然變深,由急促而變緩慢.道家有一種胎吸的說法,其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處.第三步,你會漸漸發困,困得不行了,就可以睡了.
三,人的失眠有時候和潛意識有關,比如你認定自己1點鍾才能睡著,或者擔心自己1點以前睡不著,那麼實際上你就是在給潛意識一個信號,你只能從1點鍾開始睡,有了這個信號,你就會每天受潛意識控制,身體到1點才有睡意.就好比做夢,你老做惡夢,那麼怎麼辦?你可以在睡前給自己一個意識,夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉,那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號,你在做夢時就不會有恐怖的事出現了,這是舉個例子,讓你更好地了解潛意識的作用.知道了潛意識的作用,你就不要給自己1點鍾才能睡著的信號,而是告訴自己即使睡不著,通過高度入靜也可以得到很好的休息,那麼這個信號是良性的,會有所幫助.同樣的道理,你如果把睡著當成目的,那你就會焦慮地檢查自己是否睡著,發現自己沒睡著,就會更加焦慮,急出一身汗,也就更睡不著了,因為你給自己潛意識一個不好的信號了.
綜上,簡單的說具體的方法就是:身體不動、自然舒服地靜坐養心,坐到平和,坐到身心得到柔和的調理,坐到困得不行,就可以睡了.一開始可能無法立即就改變失眠的習慣,但是當你適應了一段時間以後,可能就不需要靜坐調理了,如果失眠好了,也建議躺著進行這種入靜養心的調理,對睡眠質量也有幫助.
此外,可以輔助以食療葯膳按摩泡腳運動催眠音樂等方法.
最後,祝你睡一個黑甜沉酣的好覺!

9、怎樣才能不胡思亂想

①如果愛情會讓人抄忘記時間，時間也會讓人忘記愛情。隨著時針一圈圈轉過，日歷一頁頁撕去，他會漸漸地淡出你的記憶，你的心傷便會慢慢癒合。②如果你的夢想很亂，可能是你還沒有決定自己的目標導致的，那不要太管它們了。從現在開始起，做一些力所能及又對自己的能力提高有幫助的事情，「每天進步一點點」，每天都在改變，到某一天，你會發現，你可能已經有足夠的能力去選擇未來了。③首先要
平靜心情
然後聽聽音樂
最後可以打電話給
朋友說說
自己的想法
然後心理要健康
多想開心的事而且不要有時間去讓自己胡思亂想,
人生要做的事很多,時間很容易打發。④想些開心的事,做一些自己喜歡的事.不要經常一個人發呆,這樣很容易亂想.不想那些事情
做些讓自己
喜歡
高興的事情
我覺得就可以喇。⑤你在想什麼雖然我也一樣
但是我想你可以多干一些事
不要給自己機會去胡思亂想
如果你在想他
那就繼續想吧
既然已經是這樣
那就把他當朋友啊
不知道伱會怎樣，但是，希望你能改掉這壞毛病！！