怎麼樣提高夫妻生活

1、怎麼樣提高性生活質量

提高性生活質量

感情是第一位的，感情好啥也好！
當然感情會受到諸多因素的影響版，譬如：權工作情緒、家庭人際關系、個人身體狀況等等。所以先要把「感情」放在首位，其他因素就會被弱化，就會給感情讓路（不把工作的不愉快帶回家，不會把對他人的不滿轉移給對方，對方身體不適能關心體貼等等）。
感情好，夫妻生活好，心情好，隨之各個方面都會朝好的方向發展，形成良性循環。
只有會付出真摯的愛，才能獲得更多貼心的愛。

2、怎麼才能提高夫妻生活

1.按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2.閉目冥想美女相伴

工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

3.鍛煉性/交肌肉

陰/莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性/交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰/莖的血液供應量，能促進勃起，增加性 高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小 便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒 鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性/交的幫助。

4.來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷 水，待3分鍾左右，陰/莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕 疲勞感。

5.助性的金屬——鋅

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量 大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

6.刺激腹股溝管部強化睾丸功能

刺激位於陰/莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩 腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰/莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7.多食海魚與海藻

在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

3、男人怎麼樣鍛煉才能提高性生活

關於如何提高男人性功能這個問題，現在關注度越來越高，因為很多男性容易進入一個誤區，認為一旦上了年紀，人到中年，性功能就會自然而然的下降，這是自然規律是不能夠左右的。專業的男科專家說，這絕對不是事實，雖然隨著年齡的增長，性功能會有一定程度的下降，如果你要經常做鍛煉的話，那方面也是完全沒有任何問題的。下面我們來詳細解讀一下，要提高男人性功能，日常要如何做鍛煉。

男性性功能障礙是指男性在性慾、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。

方法一：患者仰卧，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鍾，每日早晚起床、入睡前各1次。

結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鍾，頻率為每分鍾約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。

方法二：分為3步：

①端身正坐，叩齒36次，攪舌後鼓漱口腔，吞咽津液，輕搓湧泉穴左右各99次，繼而松寬衣帶，放鬆形體。

②取卧位，面向右側，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上齶，閉目養神，右上肢外展，曲肘仰掌於枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心。右下肢放鬆，保持自然彎曲，左下肢屈膝為45度，雙足趾內收(無須特別用力，僅用意念調整)。

⑨自然呼吸，調勻為宜，以後調神時，呼吸任其自然。即要求心靜神寧，排除雜念，注意力集中於陰部。此功式能平衡陰陽，納氣歸根以興陽道。對精神性陽痿患者表現出的注意力不集中、焦慮有改善作用。

4、怎麼提高夫妻生活

一：鍛煉身體，有一個健康的體魄。二：做愛時轉移注意力。三：勤換姿勢，多學經驗。四：雙方探討，相互溝通。五：記得帶套。

5、怎樣才能提高性生活質量

 性愛做為夫妻生活的必要部分，很多家庭都因為性生活不和諧，導致家庭破裂，卻只在對方身上找問題，而不會捫心自問。其實生活是需要創造的，它需要點綴，需要點新鮮感。一成不變的生活早晚會變的無味、無趣，從而變得失去意義。要想有好的生活，那你就大膽去嘗試新的、

第一：要有好的感情基礎，感情是兩個人一起生活的基礎，沒有感情的性生活只能算是卸欲而已。

我們至少要做到：

1、情投意合

2、兩情相悅

第二：經常鍛煉身體，有好身體才有好的耐力，不要心有餘而力不足。平時應該鍛煉身體，尤其是對對腰腹力量一定要加強，還有平時可以通過慢跑鍛煉自身的耐力，如果耐力不夠可以戴安全套增長時間。

第三：要有好環境，我們可以試著換個環境去體驗不同的感覺，因為人是視覺動物，長時間的處在同一個環境下會給人留下一種慣性的思維，很容易產生視覺疲勞。何不試試去酒店等地方去嘗試、

第四：要有情趣，情趣是生活中的調味劑，也是性生活中不可缺少的調味劑。我們可以試去通過一些其它東西，也可以情趣用品。來給我們的生活添加些情趣。

第五：飲食要規律，飲食是身體健康的保證，我們平時可以通過食物對自己身體做一個調整。盡量應該以清淡為主，少食煙酒。

第六：要有前戲，因為一個好的開端，是成功的一半，前戲可以幫助雙方激起身體的慾望，會起到事半功倍的效果，有前戲但不能太長，時間太久了雙方都累了那還有體力做下一步。

第七：要顧及對方的感受，性愛是兩個人事情，不是單方面的，男方不能只考慮自己的感覺，我們要時刻發現、發覺女方的反應，而對自己的操作做相應的調整。

第八：衛生，衛生是對雙方的健康的保，不要嫌麻煩，不注意性交前的衛生工作，這是不好的。至少男女雙方一定要刷牙，因為嘴裡呼出難聞的氣味，不僅影響接吻，而且很可能使對方打消性交的慾望。

第九：要有自信，一個不自信男人做什麼事都是沒有成果的。如果對自己身體的信任程度不高,覺得自己不行，那你還是終止最好，不要浪費時間了。記住我們的字典里沒有不行兩個字。

6、怎麼樣提高性生活

性生活質量一般以有無達抄到高潮為標准，因女性性喚醒期比男性來得長，所以請勿直接進入正題，要有足夠多的前戲，最好能在前戲中讓女性享受到陰蒂高潮後進入正題，讓女性在一次性生活中享受到二次或更多次高潮。望採納…

7、怎樣提高性生活

夫妻間和諧來性生活的小秘決：自
◇慾望或性沖動是雙方都有的，而不是一方熱烈，另一方漠然處之、不以為然。因此，要想求得夫妻性生活的和諧，首要一點是雙方都有要求，這是不可缺少的條件；
◇性生活前夫妻互相有所表示或暗示；
◇性行為開始後就要集中精力，不要去想與此無關的事，只有這樣的性生活才能使雙方獲得滿意的效果。
◇愉快情緒應互相感染。性生活時夫妻之間應當做到把性活動中的興奮、激動、愉快等感染給對方，不要有勉強接受或拒絕與為難及相互抱怨的事情發生；
◇性行為的結束應當是互相照顧、互相等待的。這一點尤其是男方更應注意，根據性別特點，男方在射精後很快就結束了性興奮，女方則滯後，並要很長時間才能平靜，所以男方在獲得性滿足後，應當對女方有所等待，用撫摸、擁抱、接吻的方式表達自己愛慕之情，使女方獲得滿足，絕不要造成自己需要時就發生性行為，自己滿足了便酣然而睡的情況，久而久之就會使女方對性生活感到冷漠，甚至厭煩。
做到以上幾點，夫妻性生活就會充滿和諧。

8、夫妻生活怎樣提高

首先要有精神上的交流，只有精神上雙方都比較契合了，然後再進行身體上的深入交流也可以在刺激的環境下或者可以採取讓雙方都能有性質的動作。

9、女性要如何提升夫妻生活質量？

首先抄雙方都要放開心聲，坦誠相對；然後通過愛撫或者按摩的方式讓對方身體放鬆。另外，足夠的前戲可以讓雙方更加容易進入狀態。

平時多加溝通，晚上多些時間相互陪伴，每月安排出2-3天的夜晚或白天享用二人世界。睡覺的時候相擁而眠，用來傾聽對方的心聲和了解對方的身體。

更換時間、地點為生活注入新鮮元素。不要只在晚上在卧室過夫妻生活，可以在白天、在酒店或廚房等等新的環境下來嘗試不一樣的激情。

在准備進行夫妻生活之前，要少吃點食物並准備一杯開水。因為吃的太飽會讓人精神懈怠慵懶，至於多喝水是因為夫妻生活運動量較大，容易出汗缺水。

當然，嘗試不同體位，或者使用一些助興的道具以及衣物也是一種提高夫妻生活質量的主要方法。如果是女士主動購買，並且過程中也積極主動的話相信效果會更佳。

最後，也是最關鍵的。在夫妻生活結束後，雙方不要覺得像辦完某一件事一樣各自休息或活動；這時候雙方如果相互愛撫擁抱，訴說情話或者只是聊聊家常也能提高生活質量，並且可以增進彼此感情。