1、怎麼樣才能快速的長高？
如果你現在尚未滿歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
方法/步驟
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百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見
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動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
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蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
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早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
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少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
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量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
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維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
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少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
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多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
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吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2、怎麼樣鍛煉才能長高
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：早餐後2小時至午餐前。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後2小時至睡前。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一、要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣;
二、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項;
三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四、青少年如何鍛煉身體才能長高?每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。
每天多進行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達 到並超過高中體育鍛煉標准以上為好);
五、每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題。
有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉。
可以消除清晨起床就鍛煉 時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上;
六、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯最好要吃點麵食(饅頭、麵包、面條等)。
最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪 肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七、晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記!切記!
3、怎麼樣才能長高啊？
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
4、怎麼樣才能長高？
在生活中我們經常會聽到，這個孩子最近吃這么多，只見吃胖，也不見長高，才剛上高中是不是就停止長高了。沒想到我22歲又躥了一大截，看來我以後還能再長高一大截啊。還聽很多家長說，高中後就不想讓孩子再長高了，那時就已經一米八六了，現在已經是一米八九點五了。不管是男孩還是女孩，身高都是家長一直很關心的問題，長不高家長發愁，長太高也發愁。其實一個人能長多高，是由骨骺線決定的。而醫生表示，年齡與骨骺線並無直接的關系，每個人的體質不一樣。有的人16—18歲骨骺線就閉合了，而有的人19-24骨骺線才閉合。所以從理論上來說，人在24歲之前都還有長高的機會，而這個機會依然取決於「骨骺線未閉合」。
所以要想知道男孩什麼時候停止長高，就要知道骨骺線閉合的特徵。當男孩出現這幾個特徵，暗示骨骺線快要閉合，要停止長高了。
生長速度下降：
孩子的身高增長是一條向上的斜線，當這條斜線慢慢變得很平滑，生長速度和以前相比明顯慢了很多，說明孩子出現停止長高的跡象了。

肌肉開始變得結實：
很多男孩子在長身體的時候都是比較瘦的，所以家長會想盡辦法讓孩子多吃。但是如果發現孩子身上開始長肉，而且身上的肌肉變得越來越結實，能明顯看出肌肉線條和輪廓，那麼就可能是骨骺線要開始閉合了。
第二特徵發育：
如果男孩的第二特徵開始發育，比如喉結突出，變聲，胡須生長等，同時五官體型也基本穩定，不在出現大變化時就可能是骨骺線快要閉合。由於每個人的體質不一樣，所以這並不能完全當做每個男孩骨骺線閉合的標准。

12—16歲是男孩快速增高期，家長在此階段一定要抓住機會。
要營養均衡：正在發育期的男孩子可以多吃高蛋白、維生素D含量豐富的食物，如蛋類、奶類、大豆及其他新鮮綠色蔬菜以及水果。多做運動：合理科學的體育運動可以幫助男孩長高，尤其是彈跳運動很利於骨骼肌肉的生長。
5、男生怎麼樣才能長高,男生要長高怎樣做?
、男生增高的方法之睡覺：我們人體排泄生長激素最多的就是每天版晚上的睡權覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。
男生增高的方法之運動：運動對於長高的幫助非常大，由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液循環的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鍾的運動，可以是慢跑或著打籃球。
男生增高的方法之營養：營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些麵包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。