怎麼減肥好

1、怎麼減肥比較好

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物　如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品　在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入　精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食　特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。

另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮da

2、怎麼減肥效果快又好？

沒有最快的..只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧..我以前也吃過葯.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來....反正不要信網上那些什麼減肥食譜.和減肥葯..會把自己的胃吃壞.而且傷身體..其實我個人有好辦法..吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣..而且要每餐都要少吃點.還要定時.定量.直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.再加上平時多點活動..瘦得很快的.關鍵是要看決心..沒決心的人.不管減多少.都會反彈.
減肥不是一天兩天的事.是一個長期的奮斗目標.不能急.和我一開始想減肥的時候一樣急.越急就越沒有頭緒.越不知道怎麼辦..
我本人就195斤.不過經過我一個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了.還在繼續維持下去.所以.我現在才知道.堅持就是最好的辦法..只要有決心.比什麼葯都好.而且我現在吃得也很少了.但是運動量沒有減少.運動是一定需要的..所以.瘦得很快.也不會餓..餓了就吃水果..別和我說什麼做不到。一定要吃減肥葯的.我可以說.你沒資格減肥.如果你想減肥就不是嘴巴上說說而已.而是真正下決心做到.如果連我上面說的這么最基本的你都做不到.你就永遠是個胖子.假如有人告訴你.能讓你快速減肥.而且不反彈.你也許會相信.但是我告訴你.那很假.就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣.假不假?
還有.最近一些人就在網站上復制些文章就到這亂發表.嚴重鄙視..這誤導了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻煩.效果差.要是真正有好效果的早就發大財了.拿去賣錢了.還到這里和你分享?聰明的都知道了.不多說..上面是我的親身經歷,希望能正確引導下大家的觀念.

3、怎樣減肥最好

最好的減肥方法不一定減得最快，減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快.
減肥第一想到的應該是健康.不要想像一個月就減肥50斤。
人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時間長了會生病的。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥葯，是葯三分毒，有副作用。作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。
要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節食減肥法:節食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時吃，喜歡吃什麼就吃什麼.每餐先吃稀飯（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。
多吃水果蔬菜雜糧，達到均衡營養。
同時要適當鍛煉，經常做俯卧撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅持。
這樣，一年下來.你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了上面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。
關鍵是減肥不反彈！！！
不防試試，也許對您管用!

4、應該怎麼減肥才好？

去年看到一個新聞：21歲女孩自殺式減肥，167隻剩下50斤，腦組織退化成60歲。

這個新聞的主角是小倩：小倩是一個藝術生，從小媽媽就對她的體型進行了嚴格的控制，身高1米67，體重110斤，在我們這些常人看來，多麼標准，多麼婀娜多姿的身材。但是小倩仍然覺得自己太胖了。於是她決定減肥，小倩減肥到了走火入魔的地步。

一天吃一餐，以米粒為單位計算卡路里，過了三年，小倩減掉60斤，減的已經不是肥而且自己的健康和生命。

到醫院住院治療，醫生說：能活下來，已經是一個奇跡，而且他的大腦已經退化得像60歲的老人，血管彈性非常差，很容易引發高血壓。

從這樣的一個事情來看，我們不難看來這個家庭中媽媽從小給小倩灌輸的觀念極可能是導致小倩出現這樣偏差的最大原因。而且小倩減肥三年，減的60斤也不是一天減下來的，做為媽媽為什麼沒有早早對孩子進行干預呢，而是要到孩子已經瘦得快活不下去才去找醫生呢？

家庭教育對於孩子的影響是非常深遠的，很多人長大後很多的思想都和原生家庭有關系。

做為一個家長應該以孩子的健康而不是美麗為第一要素，美麗一定是要建立在健康的基礎才上。沒有了健康，美麗也終將消失。

做為媽媽應該要告訴孩子正確地判斷自己的肥瘦。

一般我們的體重用BMI指數來判斷。比如小倩的身高167，體重110斤等於55公斤，體重指數是：55/(1.67*1.67)=19.7 我們亞洲人的體重指數是18.5-23.9。

或者也可以這樣算，身高CM-105，得到標准體重的公斤數在正負15%都是正常的。

做為一個媽媽還要從吃，喝，動來教孩子正確的減肥

吃：

主食盡量粗細搭配：米飯中加點粗食，多吃雜食飯，雜豆飯，黑米粥，全麥麵包等這樣可以減少容易發肥的糖分的攝入，還可以大大減少糖尿病的發生。

三餐的搭配是早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃早和好。早餐有牛奶或者豆漿或者是雞蛋，肉類這些高蛋白食物，還有麵包，面條，粥這類碳水化合物，還要有青菜或者瓜果類含有維生素多的食物。中餐可以吃飯，吃點好的，晚餐盡量在7點之前吃，而且比中餐要吃得少。這樣在入睡前基本就消耗得差不多了。

盡量少吃一些動物皮類，湯上面的油脂盡量不要喝。

‍喝：‍

喝的東西一般就兩大類，白開水和牛奶，當然也可以適應喝一些花茶，但是還是以白開水為主。

牛奶主要是純牛奶，或者是以生牛乳發醇的酸奶（在配料表看到第一個原料是生牛乳，在成分表看到蛋白質的含量2.7g以上）

自己家裡兌水榨的果汁可以少量喝點，因為果汁是濃縮的，含糖高，而外面賣的果汁大多還加入白砂糖更加要少喝為妙。

現成的飲料主要是水加白砂糖加香料，不健康還會胖。

動：

運動才是消耗能量的好方法

可以選 一兩種自己喜歡的運動方式：比如羽毛球，跑步，自行車，或者下載一個keep做健身運動。運動時心率大要有110-130次/每分鍾，微微出汗，自己運動時還可以說話為宜。

世界衛生組織建議成年人每周進行150分鍾的中等強度運動，每周兩次強壯肌肉阻力的運動。

讓孩子健康美麗從正確的減肥觀念開始。希望孩子們都健康又美麗。