1、如何緩解更年期？
多鍛煉加強營養
2、怎樣緩解女性更年期 有哪些方法
女性到了一定的年齡，就容易出現更年期。女性更年期年齡到底多大呢？出現更年期綜合症的幾率是百分之百的，就看是什麼時候出現更年期了。如果早年輕的時候，不好好的保養，沒有認真做身體的鍛煉，也沒有足夠的更年期常識，就大大的增加了更年期提前的可能。
更年期，不僅危害著女性的健康，也影響著家庭的歡樂，在更年期的更年期女性應該注意哪些事項呢？女性更年期年齡多大？
據一份科學的調研發現，31歲至90歲的2000多名女性，結果表明，45歲時絕經的可能是最大的。這是目前我國女性進入更年期的平均水平。而且，對於女性更年期年齡，有研究發現，如果45歲絕經的平均值有一定的改變，如果你發生絕經較晚（54歲及以上），則你母親發生絕經也晚。可見，這也是有一定的遺傳性的。
研究人員指出，基因對絕經年齡有很重要的影響。絕經的症狀，也有一定的遺傳性性。除此之外，生活方式也很重要，女性可以通過她們的生活方式來改變絕經時間。
數據表明，51歲是女性到達絕經期的平均年齡，但是也有在40歲左右絕經的情況。
如果不幸進入了更年期，那該如何保養呢？
1.保持良好的人際關系，獲得他人的關心是比較重要的，保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關系。
2.吃點中葯能補腎陰虛，緩解腰膝酸軟、口乾、便秘等症狀，也可以吃點知柏地黃丸，做湯的時候，里放點黃芪、人參等，多吃點山葯，都有好處，能緩解出汗的症狀。
3、如何緩解更年期煩躁的情緒
一定要讓自己保持一顆沉穩的心吶，保持良好的心態。
4、女人更年期真要命，如何緩解更年期症狀
自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認回識，而不要有任何恐懼與憂慮答。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於治療。
家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加治療。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
改善飲食習慣
在進入更年期後女性之所以會出現各種各樣的更年期症狀其實和缺失營養有很大的關系。女性更年期症狀表現明顯的患者飲食上營養搭配均衡，要多食用新鮮蔬菜水果和富含蛋白質的雞蛋和瘦肉，適當的可以吃一些豬蹄和豬皮補充一些脂肪和膠原蛋白。
補充雌激素
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能緩解更年期綜合征，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無副作用，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
5、如何緩解更年期
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6、更年期焦慮該如何緩解？
自我調節
人在正常的情況下都是可以控制自已情緒的，當進入更年期後，由於身體各器官功能改變，特別是女性朋友在閉經以後，常會出現焦慮現象，要學會自我調節，可以讓自已盡量不要去想那些會引起焦慮的事情，多想些開心的事情，學會自我調節，是緩解更年期焦慮的一種方法。
清淡飲食
人在正常情況下如果常吃辛辣食物，會對腸胃產生刺激，加重腸胃負擔，更年期的朋友，身體本身就會出現各種不適，盡量不要加重腸胃負擔，加重更年期症狀，所以在更年期要清淡飲食。
分散注意力
進入更年期的朋友，如果出現煩躁的現象非常嚴重，可以想辦法來分散自已的注意力，比如多和家人或朋友聊天，做些家務事分散注意力，也可以看看電視、彈彈琴，跳跳舞都可以，這些分散注意力的方法都可以緩解更年期焦慮。
保持充足睡眠
睡眠對於每一個來講都非常重要，因為在睡眠過程中，可以減少人體各大器官的負擔，更年期的人更要保持充足的睡眠，只有休息好了，才能有好的精力來工作、生活，才能減少更年期的煩躁症。
及時宣洩
及時宣洩就是把心裡的不愉快發泄出來，更年期的朋友如果心情不好，壓抑，可以採取摔書，摔枕頭來宣洩，也可以自已找一個清靜的地方大哭一場，把心裡的痛苦通過眼淚排泄出來，這對於緩解更年期非常有用。
聽音樂
音樂是改變心情最好的方法，更年期的朋友當心情煩躁的時候，可以帶上耳機，聽上一段輕音樂或者鋼琴曲，跟隨著音樂不斷的遐想，任思緒飛縱，可以忘掉當時的不快，緩解更年期的焦慮。
補充雌激素
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，可以服用金巢安，能緩解更年期焦慮的症狀，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
適當參加戶外活動
戶外活動可以享受陽光，享受新鮮的空氣，享受大自然的美，更年期的朋友應該適當參加一些戶外活動，這樣可以鍛煉身心，也可以多與周圍的朋友溝通，與朋友邊聊邊玩就不會去想那些不愉快的事心，焦慮自然也就緩解了。
7、什麼是更年期綜合症呀，該如何緩解
指婦女絕經前後因性激素波動或減少導致一系列自主神經 系統功能紊亂為主,伴神經心理症狀的一組癥候群。
病因：由於絕經期卵巢功能衰退,雌激素和孕激素分泌減少,下丘腦垂體的負反饋作用減弱,引起激素紊亂所致。
典型症狀：圍絕經期綜合征中最典型的症狀是潮熱、潮紅。多發生於45~ 55歲,大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現,持續到絕經後2 ~ 3年,少數人可持續到絕經後5 ~ 10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現圍絕經期綜合征 ,術後2個月達高峰，可持續2年之久。
1.月經改變：月經周期改變是圍絕經期出現最早的臨床症狀,分為3種類型:
(1 )月經周期延長,經量減少， 最後絕經。
(2)月經周期不規則,經期延長, 經量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然後逐漸減少而停止。
(3 )月經突然停止，較少見。由於卵巢無排卵,雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。對於異常出血者應行診斷性刮宮,排除惡變。
2.血管舒縮症狀：臨床表現為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩定的表現,是圍絕經期綜合征最突出的特徵性症狀。潮熱起自前胸,湧向頭頸部,然後波及全身,少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚發紅,緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鍾不等,發作頻率每天數次至30 ~ 50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年,有時長達5年或更長。
8、如何緩解更年期的症狀啊？痛苦啊
如何緩解更年期的症狀
女性更年期：是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。
通常來說，更年期的婦女在更年期會出現以下四大症狀：
一、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
三、精神、神經症狀表現異常。
四、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
心理特點：
1、情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強，感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
上述更年期出現的心理特點並不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現。更年期婦女為了平穩地度過更年期，要注意更年期的心理衛生。更年期婦女要根據更年期的身心特點去進行生活與工作。既不要不顧身心變化去勉強行事，也不要謹小慎微，顧慮重重，無所事事。要正確認識更年期出現的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件。也可以配合一定的產品使用，知名的品牌有美國之元更舒銨軟膠囊對更年期閉經都有很好的效果的。
除了這些你必須還得要做以下的家庭治療措施
●家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
●自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於治療。
●定期去醫院體檢
為預防更年期婦女患更年期綜合症及其並發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。
●加強曹養，多做戶外運動
更年期是身體老化的一個標志，所以必須多補充營養食品，多鍛煉身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
●給自己營造一份快樂的心情
雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。