經常吃維生素c有什麼好處和壞處

1、經常吃維生素C片對身體有什麼好處與壞處？

一：好處：
1.提高免疫力，預防感冒。
2.白皙肌膚，減少肌膚色素沉著;促進膠原蛋白形成，令回肌膚光滑答有彈性。
3.幫助傷口癒合和組織生長，適合口腔潰瘍、炎症、受傷者使用。
4.減少煙、酒、葯物、環境污染對身體的損害。
5.促進鐵質、鈣質的吸收。
6. 預防壞血病以及輔助治療各種急慢性傳染疾病及紫癜。
7.促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。
二：壞處：

長期服用維生素C咀嚼片以及過量服用維生素C咀嚼片都會對身體造成嚴重的副作用：
1.長期服用每日2～3克可引起停葯後壞血病，故宜逐漸減量停葯。
2.長期應用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。
3.過量服用(每日用量1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、惡心嘔吐、胃痙攣。
4.過多應用維生素C咀嚼片可致牙釉質損壞。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障

2、吃維生素C對身體有啥好處和壞處？

好處復

1、維生素C還可以參與骨小梁的形成制，對於骨骼健康有益。

2、參與血管重塑，維持血管細胞的完整性。

3、預防阿爾茨海默病。

4、作為因紫外線照射引起的皮膚癌的治療葯物。

5、改善應激、疲勞、心情，提高青少年的學業表現。

壞處

1、維生素C長期服用過多，會引起胃酸分泌過多，也容易形成腎結石。

2、如果長期服用高劑量後突然停用，還會出現維生素C相對不足的表現，比如牙齦出血等。

(2)經常吃維生素c有什麼好處和壞處擴展資料

食物來源

食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。

水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

制備方法

維生素C最早是從動植物中提煉出來的。後來發展出化學製造法，以及發酵及化學共享的製造法。發酵法是用微生物或酶將有機化合物分解成其它化合物的方法。

維生素C工業製造法有兩種，一種是Reichstein發明的一段發酵製造法，一種是尹光琳發明較新的兩段發酵法。

兩段發酵法有效降低了維生素C的生產成本，提高了生產效率。

3、常吃維C有哪些好處和壞處？

適量補充維生素C益處很多，好處有：維他命C與蛋白質、鈣，共同形成膠原蛋白質，為人體組織細胞、肌肉、血管、牙齒、骨骼以及生長、修補、緊密結合的重要物質。治療受傷、燒傷、燙傷、牙床出血，加速術後傷口癒合。

同時可以增加免疫力、預防感冒及過濾性病毒和細菌的感染、預防癌症、抗過敏、抗壞血病、促進鈣和鐵的吸收、有美白效果、降低有害的膽固醇及高血壓，預防動脈硬化。

過量食用維C的壞處有：

1、短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用；

2、長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石；

3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。

4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。

(3)經常吃維生素c有什麼好處和壞處擴展資料：

維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。

攝入缺乏的表現：

抗壞血酸缺乏，喪失了它最重要的功能，即羥脯氨酸和賴氨酸的羥基化過程不能順利進行，膠原蛋白合成受阻，引起壞血病的發生。早期表現為疲勞、倦怠，牙齦腫脹、出血、傷口癒合緩慢等，嚴重時可出現內臟出血而危及生命。

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病（scurvy），臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。早在16世紀前後，已觀察到這種缺乏病的流行。

大規模的維生素C缺乏病已少見，但在嬰幼兒和老年人中仍有發生。成年人中壞血病較少見，但限制飲食或長期又不吃果蔬者，常會導致維生素C缺乏病。

4、吃維生素C片有什麼好處和壞處

大家都知道經常吃維生素c對皮膚好，能夠清除體內的自由基，保護細胞健康，還能夠阻斷黑色素生成，增加膠原蛋白的增生，起到抗衰老，防皺，除皺的作用。很多女性都把維生素C當作一種保健品，維生素C也經常被用來治療壞血病，雖然是非處方葯品，但是在服葯的過程當中，也有需要注意的地方。

第一，特殊人群不宜服用維生素C片，比如說孕婦不適合吃大量的維生素片，一定要遵照醫囑，否則的話，過量服用有可能誘發新生兒壞血病。兒童必須要在大人的監督之下進行服用，對維生素片有過敏反應的人禁止服用，或者有痛風，腎結石，糖尿病等特殊病症的人也不適宜服用維生素C。

第二，維生素C片應當在適量適度的情況下服用。不要服用性狀發生改變的維生素C片，也就是過期或者是變質的葯物，過量服用維生素C片，可能會引起腹瀉，惡心，頭痛等症狀，長期服用會對維生素C產生依賴性，一旦停止服用，就可能導致患血病，所以不要單純的追求維生素C的保健作用，還是應當從水果蔬菜當中攝取。

第三，服用維生素片的同時，也要注意食物上的禁忌，比如說維生素C和豬肝一起食用的時候會失效，豬肝當中含有豐富的銅離子和鐵離子，會讓維生素C被氧化，從而失去活性。維生素C片也不能和牛奶，雞蛋等富含維生素B2的食物一起吃，兩者相抵消會失去所有的葯性和營養作用，維生素C片，也不能和黃瓜胡蘿卜等蔬菜一起吃，這些蔬菜當中含有維生素c分解酶，導致維生素失效。在吃葯的過程當中，有些葯物不能夠跟維生素C同時服用，要詢問醫生。

5、經常吃維生素C片對身體有什麼好處與壞處？

維生素C又稱抗壞血酸。年挪威化學家霍爾斯特在檸檬汁中發現。1934年才獲得純品，是無色晶體，屬於水溶性維生素，易溶於水，水溶液呈酸性，所以稱它為抗壞血酸。在酸性溶液中穩定，在中性或鹼性溶液中易被氧化分解。鐵、銅等金屬離子能夠加速其氧化速率。 維生素C在人體內的主要功能是：參加體內的氧化還原過程，促進人體的生長發育，增強人體對疾病的抵抗能力，促進細胞間質中膠原的形成，維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增強肝臟的解毒能力。當人體中缺少維生素C時，就會出現牙齦出血、牙齒松動、骨骼脆弱、粘膜及皮下易出血、傷口不易癒合等症狀。近年來，科學家們還發現，維生素C能阻止亞硝酸鹽和仲胺在胃內結合成致癌物質——亞脫胺，從而減低癌的發病率。 據測定，成年男子每天約需維生素C 65 mg，成年女子每天約需維生素C 60 mg。由於維生素 C存在於許多新鮮的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能滿足人體的需要。但是需注意以下幾個問題。 第一，因為維生素C易溶於水，新鮮蔬菜不要長時間在水中浸泡。應該先洗後切，以免維生素C受損失。 第二，因為銅離子對維生素C的氧化分解有催化作用，所以在加工過程中應盡量避免使蔬菜跟銅器接觸。 第三，植物體內的維生素C往往跟維生素C酶同時存在。當維生素C酶與空氣接觸時，就會促進維生素C的氧化作用。當溫度較高時，這種作用更強烈。本來維生素C受熱時比較穩定，但在高溫下也會因維生素C酶的作用而受到破壞。因此，在炒青菜時最好用急火快炒，這樣短時間的高溫，有利於保護維生素C不受破壞。 含維生素C的食物很多，獼猴桃和辣椒中含量最豐富。

6、維生素C的好處和壞處各有哪些？

一、維C的好處如下：

1、被稱為「美麗維生素」

它能幫助人體肌膚再生，參與膠原蛋白的形成，使肌膚光滑美麗，是幫助人體有效對抗老化最不可或缺的維生素。

2、預防冠心病

維生素C的抗氧化作用可防止體內產生有害的過氧化物，降低膽固醇，對動脈粥樣硬化有的發生有預防作用。調查研究表面，冠心病發生率較高的人群中，往往攝入了較多的動物脂肪而維生素C攝入很少。

3、防癌保健功效

維生素C的抗氧化作用可抑制致癌物質如亞硝胺類化合物的形成，並保護細胞不受自由基破壞，包圍腫瘤細胞，提高人體免疫機能，阻止腫瘤擴散。

其他還有諸如增強肝功能、預防膽結石、抑制炎症、治療便秘、降低吸煙造成的危害等等功效。

二、維C的壞處如下：

1、過量服食的後果是很嚴重的：超大劑量服用可引起腹脹、皮疹、胃酸過多，嚴重者可致溶血，甚至致命。另外，長期大劑量服用維生素C的人如果突然停止用葯，可能會出現壞血病的症狀。

2、維生素C可使尿中的尿酸與草酸鹽排出增加，增加尿路結石的危險性，甚至一次過大劑量的應用可導致急性草酸鈣沉積於腎小管引起急性腎功能衰竭。

3、維生素C不能和蝦類食物同服。水生甲殼類食物含有高濃度的五價砷化合物。五價砷雖然對人體毒性較小，但服用大劑量的維生素C之後，可使五價砷還原成劇毒的二價砷(砒霜)，那麼，對身體就有害了。

(6)經常吃維生素c有什麼好處和壞處擴展資料：

食用維C的注意事項：

易受高溫破壞：維生素C溶於水，易受高溫破壞，若自蔬果中攝取維生素C，最好減短烹調時間。

均衡食用蔬果：維生素C不儲藏於人體，兩三個小時內即會隨排泄物排出，因此短時間內大量服用高劑量的維生素C，並無法達到保健效果，應設法從每日飲食中，均衡食用富含維生素C的蔬菜才是最有效又方便的方式。

參考資料:網路-維生素c

7、正常人可以吃維生素C嗎？可以長期吃嗎？有什麼好處及壞處嗎？

正常人可以吃維生素c，不建議過量使用：
一：每天吃一粒維生素C有必要嗎
但是在不缺乏維生素C的情況下，也是沒有必要補充的。
因為根據《中國居民膳食營養參考攝入量》13年版的建議，成人每天攝取100毫克的維生素C便足夠了，對於健康人群，只要你飲食規律，每天進食足量的蔬菜和水果，比如說你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，這樣你就可以獲得足夠的維生素C，也不需要再額外的去吃維生素的片劑了。
哪些人容易缺乏維生素C
一般偏食、厭食、節食或者有吸收障礙的人群，比較容易出現維生素C缺乏。另外，生長發育期的兒童，孕產婦及哺乳期婦女等，也容易出現維生素C缺乏的情況，這些人群應當適當補充維生素C。
二：適量補充維生素C的好處
適量補充維生素C，可以美白皮膚、抗氧化、淡化色斑、延緩衰老、預防牙齦出血、促進傷口的癒合、增強免疫力、增強肝臟的解毒功能、促進腸道對鐵的吸收。 在缺乏維生素C的前提下，是可以適量補充維生素C制劑的。而我們補充維生素C的來源，除了維生素C片劑，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如生菜、菜苔、黃瓜、絲瓜、蘋果、香蕉、草莓、橙子、葡萄、獼猴桃等等。
TIPS:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

8、維生素c片吃了有什麼好處和壞處

一：維生素C片的好處 ：
1)維生素C預防缺鐵性貧血。維生素C是一種人體無法自身合成的水溶性維生素，主要來源於新鮮的蔬菜和水果，適當補充維生素C是可以起到預防缺鐵性貧血的作用。

2)維生素C的抗氧化作用。維生素C的抗氧化作用可以理解為是一種「保護作用」，例如，保護人類機體或新鮮果蔬不易被氧化劑氧化損害。
3)維生素C參與膠原蛋白的合成。
二：壞處：
如果長期服用維生素c可能在停葯之後出現壞血病，也容易引起結石的。大劑量的服用可能會引起胃腸道不適，比如惡心，嘔吐，腹瀉，頭疼的情況。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

9、吃維生素C片有什麼好處和壞處？

優點：增強抵抗力 預防因缺乏維生素引發的病症 缺點： 量多對人體有害，容易產生依賴