瘦多少斤才開始瘦腿

1、瘦腿需要瘦多少斤才能看到明顯的效果

減肥不是某個部位減下去 而是身體所有都要減。 那看你現在體重了

2、減肥減到多少斤才能成筷子腿？

以下的5個實用瘦腿招式，只要堅持每天練習20分鍾，就能快速擁有緊實苗條的雙腿了，還在等什麼？快點練習吧！ 招數一、前弓步
Step1 准備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重復數次後，換另一邊重復。
功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使你的大腿更有彈性。
招數二、床上操
Step1 仰卧，雙手放頭下，腿伸直。
Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成「┏」型。
Step3 右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒。
Step4 換左腿重復步驟2～3動作。兩腿交替進行10次。
功效：改善全身淋巴循環，促進血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多餘的脂肪，使到大腿更加勻稱。
招數三、提升美腿線條操
Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。
功效：可使大腿上側緊綳。
招數四、糾正蘿卜腿
Step1 仰卧，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。
Step3 膝蓋盡量用力往裡壓，保持5秒鍾以上，重復4～5次。
功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復修長筆直。
招數五、解決下半身浮腫
Step1 仰卧，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。
Step3 把腳趾合起來再張開。保持5秒鍾以上，重復4～5次。

功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。
做運動的同時，我們也要注意均衡飲食，如果不是，就會導致前功盡棄，大象腿繼續在你的身上哦!一個人的飲食很重要，它不單止關繫到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，例如：菠菜、西紅柿、香蕉、奇異果等等。它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。這樣飲食與運動雙管齊下，完美的下半身，修長的大腿，迷人的身段，將是你所擁有的。

3、我減肥瘦了十幾斤了，可是腿就是瘦不下去，怎麼才能瘦腿？

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、版最無傷害、最無任權何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

4、瘦多少斤才可以瘦到腿

瘦腿方法

乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足
俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

飲食瘦腿

飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

5、各位斷食減肥成功者.斷食多久才會開始瘦腿

不是時間決定copy的，而且體重下降多少開始，如果你是均勻肥胖，例如150斤，下降5斤後，腿部開始瘦，因為那5斤多半是身體積累的水分。
如果你是腿部局部肥胖，開始減肥就會瘦腿。
如果你是其它局部肥胖，腿部並不胖，那需要下降10斤後才有效果。
減肥成功兩次的人，分享給你的心得。😉

6、為什麼減了十幾斤只瘦腰不瘦腿？

成功減肥卻只瘦腰不瘦腿的原因如下，我們在減肥的時候，人體消耗脂肪的時候都是有順序的，一般都是先從腹部開始的，其次再是身體臀部四肢，除了專門的部位訓練，大多數都是按這個順序來減肥的，減肥地方也是有很多。只瘦腰不瘦腿也是沒有辦法，但是一定還一定要堅持，雖然沒有瘦下去，但是堅持注意飲食也會成功的，要不然的話努力也就白辛苦了，如果想要單獨瘦腿的話，還可以做局部的減肥，每一種方法都是很有效果的，減肥也不是一個短暫的濕氣，也是需要長期來減肥的，快速方法是肯定不行的，像是吃減肥葯也都會有反彈的效果，而且對我們的身體也是有危害的。腿粗也是肌肉腿形成的，如果長期不運動的話，肌肉就會有脂肪，一般腿部都會非常的硬，看起來其實沒有很胖，但是一上秤是非常胖的，這種原因也就是因為他們的肌肉太過於結實，用手捏不住，我們可以通過按摩來緩解，減少肌肉發展，多做一些快走游泳的動作，運動之後也要按摩一下自己的肌肉緊張，這樣就可以起到減肥的效果，如果是自己浮腫腿的情況，就是因為身體里有很多水分代謝不出去，所以才形成了浮腫的現象，浮腫腿也是不好減肥的，像是一些喜歡吃鹹的東西的，他們一般身體都會特別的肥胖，所以應該少吃一些鹽少吃油炸的食物，不能喝一些飲料，做一些簡單的肌肉體操，這樣也可以改善。像是脂肪腿，全身都胖的人，腿部也特別容易有脂肪，所以應該先把全身的皮下只先減掉，再減腿部，因為腿部是非常難減的，實際看起來非常胖的人，其實他的身體上都是贅肉的，喜歡吃麵包的人也是這樣的，我們應該注意要改變自己的飲食，不能吃太多的甜食，多吃海類的產品，這樣就可以起到減肥的效果，而且少吃一些零食，多跑多運動，通過運動也可以改變體質。

7、節食兩個月能瘦多少斤？會瘦腿嗎？

瘦腿運動一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運動二：側卧
側卧右側卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側卧，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側卧再做，逐日增加。
瘦腿運動三：踏蹬運動
仰卧做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕松就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運動四：腳尖綳直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拚命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖綳直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
瘦腿運動五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鍾，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
瘦腿運動六：慢跑
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鍾，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
瘦腿運動七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鍾後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重復3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環，比用手做提拉效果更好。
瘦腿運動八：浴鹽泡腿
浴鹽泡澡周末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
瘦腿運動九：游泳
游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。

8、我的體重要瘦多少斤腿才可以瘦這么多？

你若只想靠節來食，是達不到你想要自的瘦腿效果的，永遠達不到！
你以為出現在屏幕上的身材棒棒的女星，腰細、臀翹、腿緊是天生的嗎，你知道她們在健身房出了多少汗嗎？知道她們飲食方面有多少忌口嗎？
去就近的健身房，請教專業教練，2~3個月，能給你一個好身材；但需要有心理准備，一旦開始，就停不下來，因為停下後會嚴重變形。

9、人節食減肥多少斤開始瘦腿

什麼部位先瘦後瘦由基因決定。什麼時候能瘦還和本身的脂肪量和分布有關。
所以先別管什麼時候能瘦腿，你能撐到30天後再說吧。

10、瘦了十多斤但是大腿仍沒啥變化，到底要瘦多少斤才能瘦腿啊？最好有經驗的說說。廣告，復制黏貼勿進

我的經驗是如果是特別硬的大腿，變細非常非常難；如果是比較軟的脂肪性大腿，就比較容易，連挨餓帶運動，遲早能細。