餓的睡不著怎麼辦

1、很餓但沒胃口，很困但睡不著。該怎麼辦？

很餓但沒胃口主要通過飲食調理（飲食要以清淡為主多吃含消化酶的食物和吃高纖專維屬食物。 忌食辛辣刺激食物、脹氣不消化食物和堅硬油膩食品）和適當的葯物治療胃腸動力不足導致的消化不良可用促胃腸動力葯物，化學性消化不不良可以使用消化酶制劑。保持一個良好的心態亦非常重要。
很困但睡不著，可以在睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天裡面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裡放空放空。
實在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。

2、半夜餓得醒來然後睡不著覺了，怎麼辦

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助

3、晚上餓的睡不著

教你克服失眠的十個高招！
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
十、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

4、減肥的時候餓的晚上睡不著，怎麼辦

堅持幾天就好了
最開始減肥都是這樣的，要控制飲食減少熱量的攝入，要把胃縮小
不過前提是晚上還是要吃一些東西的，晚上要是不吃東西，明天早上的中午的，會全部全部都吸收，攝入的可比你晚上不吃飯消耗的多得多

5、減肥期間餓得睡不著咋辦？

可以吃低熱量的食物來緩解飢餓感。減肥期間餓的睡不著屬於飲食搭配不均衡導致的，這個時候如果不吃會影響睡眠，吃的話又怕長胖。所以，調整一下飲食結構會更健康的達到減肥的效果。

一，為什麼減肥期間會出現晚上飢餓的現象？

主要是因為減肥期間的飲食搭配不均衡導致的，有些朋友為了能夠達到快速減肥的效果，選擇不吃晚餐的方式來減肥。

殊不知，這樣的減肥方式雖然能夠起到快速減肥的效果。但是會讓你晚上出現飢餓的現象，既影響睡眠又影響減肥效果。也會導致第二天的早上會攝入更多的食物。所以，這樣的減肥方式只會讓你越減越肥，還會形成易胖體質。

二，減肥期間餓的睡不著怎麼辦？

可以先喝一杯溫水來充飢，如果實在很餓，那就選擇吃一些低熱量食物來充飢，如黃瓜，聖女果，脫脂奶等食物，這些食物熱量低，飽腹感強能增加飽腹的作用。食用以後不要立馬睡覺，要過了1個小時以後在睡覺，這樣能避免食用以後立馬睡覺減輕胃腸負擔。

三，怎樣避免減肥期間發生飢餓的現象？

平時保持三餐規律，減少高熱量，高脂肪及高糖分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，高蛋白的食物攝入量，保持細嚼慢咽，每餐吃7分飽，在兩餐之間增加加餐，通過這樣的飲食結構調整，既能增加飽腹感，又能避免晚上睡前發生飢餓的現象。

另外晚上不要熬夜，如果熬夜的話也會發生飢餓的現象，因為熬夜會影響瘦體素的分泌，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用。

所以，減肥期間每天保持7~8小時的充足睡眠，對減肥和維持身體健康都有很大益處。

6、我又餓了...餓得睡不著,怎麼辦啊!

隨便吃點，早點睡，據說睡的越少，體內一種刺激飢餓感的荷爾蒙分泌的越多。
還有就是把睡前是東西的習慣改過來就好了。

7、減肥的時候餓的睡不著應該怎麼辦？

隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平得到了很大的提高，如今我們在飲食方面也發生了很大的變化，但是由此也引發了很多的關於肥胖的問題，所以現在減肥的人越來越多，很多人就會遇到這種情況，就是減肥的時候餓的睡不著應該怎麼辦？對於這一問題的回答，其實這也是有很多的方法，比如說可以吃一些水果或者是喝粥之類的，下面我們具體來解釋一下。

我們都知道，現在我們身邊有越來越多的人都出現了肥胖的問題，肥胖不僅會嚴重影響我們的外在形象，而且還會導致很多的身體疾病，所以很多人都想著減肥，但是減肥並非一件容易的額事情，很多人在減肥期間，由於沒有很好的控制住自己的食慾以及缺乏必要的鍛煉，所以都以失敗告終。

在減肥期間，要嚴格控制自己的飲食，要遵循葷素搭配的原則，不能過量的吃那些高脂肪高熱量的食物，以免導致人體內堆積大量的脂肪，如果在減肥期間餓的睡不著的情況下我們可以適當採取一些措施，比如說可以吃一些水果，我們都知道，水果中含有大量的水分以及豐富的維生素，而且吃水果還可以促進人體內部的正常運行，這種方式有利於更好的減肥。

還有就是可以吃一些粥之類的，比如說小米粥，八寶粥或者是大米粥，這些食物都是偏向於清淡的食物，而且還有利於促進人體胃部系統的正常消化，所以這種方式是比較簡單而又很實用的方法。如果真正想要減肥，除了要控制住自己的飲食之外，還要每天堅持做必要的鍛煉。以上就是我總結的一些關於人體在減肥期間的一些問題，希望對大家有所幫助。　

8、肚子餓睡不著怎麼辦

去吃東西，如果沒有東西吃就喝水，喝飽了馬上睡覺。

9、餓的睡不著，怎麼辦

你可以吃點東西，雖然說晚上吃東西不太好，但是你實在餓得受不了了也沒辦法，可以吃了休息一會兒再去睡覺。

可以吃個水果或者喝個牛奶之類的，就不要吃比較油膩的食物，這個不太利於笑話。

10、晚上睡前肚子太餓了,睡不著怎麼辦

想吃就吃，身材只是個人的喜好，不要想太多，蘋果和牛奶都可以，另外，想要睡得好，也需要保持一個健康的作息，早睡早起為好，睡前最好喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善睡眠質量的。