高密度脂蛋白低吃什麼

1、高密度脂蛋白膽固醇偏低吃什麼好

膽固醇copy是脂類中的固醇類中最重要的脂類化合物。人體每千克體重約含膽固醇2克。一個體重70千克的人總含量約140克。要合成維生素D3就靠它了。膽固醇分低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。雖然不能簡單的說他們的好壞，但通俗的說在標准范圍內高密度脂蛋白越高越好，它對人體起好的,保護的作用。
提高高密度脂蛋白膽固醇，關鍵要多吃香菇等蘑菇類食物，海藻類食物，豆類，芝麻。要攝入足夠的必需脂肪酸。攝入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪種油富含亞油酸和亞麻酸的食用油就可以用用，它們對提高HDL有一定的作用。比如胡麻油，不過口感不一定能習慣啊，有點麻。還要避免飽和脂肪酸，如動物油；要攝入不飽和脂肪酸，它存在於如：玉米油，葵花子油，紅花油，亞麻子油等植物油中。
低密度脂蛋白偏高主要是因為你平時攝入了大量的脂肪,而且不注意鍛煉引起的.
首先你要減少脂肪的攝入,平時多吃清淡的食物,比如青菜和水果,動物的內臟和脂肪盡量減少食用,平時要注意鍛煉身體,只要能長期堅持就可以減下來.
建議你多吃木耳，燕麥，柚子等調脂食物，注意加強體育鍛煉有利於調高密度脂蛋白。

2、高密度脂蛋白膽固醇偏低 吃什麼食物

你好膽固醇是細胞膜的組成成分,參與了一些甾體類激素和膽酸的生物合成回.由於許多含有膽固答醇的食物中其它的營養成分也很豐富,如果過份缺少,很容易引起營養平衡失調,導致貧血和其它疾病的發生.但您的問題不大,通常,將每100克食物中膽固醇含量低於100毫克的食物稱為低膽固醇食物,如鰻魚,娼魚,鯉魚,豬瘦肉,牛瘦肉,羊瘦肉,鴨肉等;將每100克食物中膽固醇含量為100~200毫克的食物稱為中度膽固醇食物,如草魚,鯽魚,鰱魚,黃鱔,河鰻,甲魚,蟹肉,豬排,雞肉等;而將每100克食物中膽固醇含量為200~300毫克的食物稱高膽固醇食物,如豬腎,豬肝,豬肚,蚌肉,蛀肉,蛋黃,蟹黃等.

3、高密度脂蛋白膽固醇偏低吃什麼好

你好膽固醇是細胞copy膜的組成成分,參與了一些甾體類激素和膽酸的生物合成.由於許多含有膽固醇的食物中其它的營養成分也很豐富,如果過份缺少,很容易引起營養平衡失調,導致貧血和其它疾病的發生.但您的問題不大,通常,將每100克食物中膽固醇含量低於100毫克的食物稱為低膽固醇食物,如鰻魚,娼魚,鯉魚,豬瘦肉,牛瘦肉,羊瘦肉,鴨肉等;將每100克食物中膽固醇含量為100~200毫克的食物稱為中度膽固醇食物,如草魚,鯽魚,鰱魚,黃鱔,河鰻,甲魚,蟹肉,豬排,雞肉等;而將每100克食物中膽固醇含量為200~300毫克的食物稱高膽固醇食物,如豬腎,豬肝,豬肚,蚌肉,蛀肉,蛋黃,蟹黃等.

4、高密度脂蛋白膽固醇偏低吃什麼好

脂蛋白分為兩種復：一種制是高密度脂蛋白一種是低密度脂蛋白。
高密度脂蛋白膽固醇(hdl-c)，可通俗地理解為"好"膽固醇，抗動脈粥樣硬化的膽固醇，因為hdl-c可減少患冠狀動脈心臟病的危險。高密度脂蛋白膽固醇主要是由肝臟合成。它是由載脂蛋白、磷脂、膽固醇和少量脂肪酸組成。
如果高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高，則有患脂肪肝、高甘油三酯血症的可能。
平時飲食宜清淡，多吃洋蔥、蘋果、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、葡萄柚、番茄、韭菜、葡萄、香菇、冬瓜、胡蘿卜等食品。

5、吃哪些食物可以提高高密度脂蛋白

1、紫甘藍：紅色及紫色水果蔬菜既可升高好膽固醇水平，同時又可降低壞膽固醇水平。其中花青素發揮著關鍵作用。美國一項研究發現，花青素可使好膽固醇水平提高13.7%。這些食物包括：紫甘藍、紫茄子、李子、葡萄和樹莓等。多吃蔬果還可以增加膳食纖維素，每天保證25克膳食纖維素有助於控制總膽固醇水平。

2、堅果：核桃、杏仁等堅果熱量雖高，但是其中大多數脂肪來自好膽固醇。多項研究表明，富含堅果的飲食可以使壞膽固醇水平降低20%。

3、牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。

(5)高密度脂蛋白低吃什麼擴展資料：

注意事項：

 高密度脂蛋白提高的方式是非常多的，可以選擇使用飲食的方法進行調理，平時多吃些營養豐富的食物，適當吃些應季的蔬菜和水果，對健康也是非常好的，平時不要經常吃一些油膩的食物。

有的用戶如果出現了高密度脂蛋白過低的現象，也可以通過使用運動療法的方法來緩解病情，平時多注意身體的鍛煉，適當到戶外進行體育活動，可以有效的避免出現高密度脂蛋白過低的現象，預防動脈硬化的產生。

通過使用葯物調節的方法，可以有效的避免出現了高密度脂蛋白過低的現象，提高人體的免疫力，也可以適當的吃些魚，或者多吃一些營養豐富的食物，可以有效的提高高密度脂蛋白，對人健康也有很好的調理作用。

6、高密度脂蛋白膽固醇偏低吃什麼好

(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。減少動物性脂肪如豬油,肥豬肉,黃油,肥羊,肥牛,肥鴨,肥鵝等.這類食物飽和脂肪酸過多,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的粘稠度,飽和脂肪酸能夠促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成,使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長期攝入過多,可使甘油三酯升高,並有加速血液凝固作用,促進血栓形成。多不飽和脂肪酸DHA,能夠使血液中的脂肪酸譜向著健康的方向發展,能夠減少血小板的凝聚,並增加抗血凝作用.能夠降低血液的粘稠度.DHA可以降低血脂保護神經系統.因此提倡多吃海魚,以保護心血管系統,降低血脂.烹調時,應採用植物油,如豆油,玉米油,葵花籽油,茶油,芝麻油等,每日烹調油10毫升～15亳升。
(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質,但攝入過多的確害處不少,膳食中的膽固醇每日不超過300亳克,忌食含膽固醇高的食物,如動物內臟,蛋黃,魚子,魷魚等食物.植物固醇存在於稻穀,小麥,玉米,菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈現游離狀態,確有降低膽固醇作用,而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用.提倡多吃豆製品。
(3)供給充足的蛋白質。蛋白質的來源非常重要,主要來自於牛奶,雞蛋,瘦肉類,禽類應去皮,魚蝦類及大豆,豆製品等食品.但植物蛋白質的攝入量要在50%以上。
(4)適當減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七,八分飽.應多吃粗糧,如小米,燕麥,豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。
(5)多吃富含維生素,無機鹽和纖維素的食物。應多吃鮮果和蔬菜,它們含維生素C,無機鹽和纖維素較多,能夠降低甘油三酯,促進膽固醇的排泄.可選用降脂食物,如酸牛奶,大蒜,綠茶,山楂,綠豆,洋蔥,香菇,蘑菇,平菇,金針菇,木耳,銀耳,猴頭等食物.近年發現菇類中含有豐富的「香菇素」,每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克,具有降脂和保健作用.山楂,花生,淡菜,蘿卜,玉米,海帶,豆腐,牛奶,黃豆等食物均有降低血脂的作用.要避免飲酒,酒能夠抑制脂蛋白酶,可促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成,導致血脂升高.要採用蒸,煮,燉,氽,熬的烹調方法,堅持少鹽飲食,每日食鹽6克以下。
2.食物選擇要點
(1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制.忌食純糖食品及甜食。
(2)多食用魚類(尤其是海產魚類),大豆及豆製品,禽肉,瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸,膽固醇較低的食物。
(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦,蟹黃,魚子等要嚴格限制。
(4)用植物油烹調,盡量減少動物油脂攝入。
(5)多食用蔬菜,水果,粗糧等,保證適量食物纖維,維生素,無機鹽攝入.尤應多食用含尼克酸,維生素C,維生素E,維生素B6等豐富的食品。
(6)已發現許多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。②茄子：茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯.據研究,其降膽固醇作用,比降血脂葯物安妥明強10倍。④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用。⑤大豆：研究發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。⑥茶葉：茶能降血脂,茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。⑦魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油,玉米油,花生油等為佳。⑨其它食物：如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麥,蘋果等,均有不同程度降血脂作用。

7、體檢表上顯示高密度脂蛋白偏低怎麼辦，吃什麼可以補充啊

建議：1、可多吃些富含不飽和脂肪酸較多的食物。如：菇類、海藻類、豆類、海魚，核回桃、芝麻等。
2、要攝入答富含EPA，DHA的油脂，即富含亞油酸和亞麻酸的食用油。如玉米油，葵花子油，紅花油，亞麻子油等植物油，它們對提高高密度脂蛋白有一定的作用。還要避免攝入過多的飽和脂肪酸，如動物油和動物內臟等。

8、高密度脂蛋白偏低的人飲食要注意什麼

高密度脂蛋白偏低的人飲食要注意介紹：需要食用低脂肪，低膽固醇飲食，多食蔬菜水果，多喝水等飲食。

大量喝酒、吸煙，缺乏適當的運動，會引起高密度脂蛋白偏低。高密度脂蛋白偏低腎功能衰竭、糖尿病、腎病綜合征也會直接導致高密度脂蛋白偏低。過多地攝入含有較多脂肪的食物，會導致高密度脂蛋白偏低。

紅色及紫色水果蔬菜既可升高好膽固醇水平，同時又可降低壞膽固醇水平。其中花青素發揮著關鍵作用。花青素可使好膽固醇水平提高13.7%。這些食物包括：紫甘藍、紫茄子、李子、葡萄和樹莓等。多吃蔬果還可以增加膳食纖維素，每天保證25克膳食纖維素有助於控制總膽固醇水平。

(8)高密度脂蛋白低吃什麼擴展資料：

高密度脂蛋白偏低飲食介紹如下：

核桃、杏仁等堅果熱量雖高，但是其中大多數脂肪來自好膽固醇。多項研究表明，富含堅果的飲食可以使壞膽固醇水平降低20%。橙汁富含黃酮類抗氧化劑、葉酸和維生素C。加拿大西安大略大學一項研究發現，每天喝3杯橙汁，1個月後，好膽固醇提高21%。

同時，血中同型半胱氨酸水平下降，心臟病危險隨之大大降低。新鮮藍莓可改善膽固醇水平。美國俄克拉荷馬大學最新研究發現，藍莓中含有大量的白藜蘆醇和紫檀芪等抗氧化劑，有助於提升好膽固醇水平。

9、吃什麼可以提高高密度脂蛋白膽固醇

1、紫甘藍：紅色及紫色水果蔬菜既可升高好膽固醇水平，同時又可降低壞膽固醇水平。其中花青素發揮著關鍵作用。美國一項研究發現，花青素可使好膽固醇水平提高13.7%。這些食物包括：紫甘藍、紫茄子、李子、葡萄和樹莓等。多吃蔬果還可以增加膳食纖維素，每天保證25克膳食纖維素有助於控制總膽固醇水平。

2、堅果：核桃、杏仁等堅果熱量雖高，但是其中大多數脂肪來自好膽固醇。多項研究表明，富含堅果的飲食可以使壞膽固醇水平降低20%。

3、牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。

(9)高密度脂蛋白低吃什麼擴展資料：

注意事項：

 高密度脂蛋白提高的方式是非常多的，可以選擇使用飲食的方法進行調理，平時多吃些營養豐富的食物，適當吃些應季的蔬菜和水果，對健康也是非常好的，平時不要經常吃一些油膩的食物。

有的用戶如果出現了高密度脂蛋白過低的現象，也可以通過使用運動療法的方法來緩解病情，平時多注意身體的鍛煉，適當到戶外進行體育活動，可以有效的避免出現高密度脂蛋白過低的現象，預防動脈硬化的產生。

通過使用葯物調節的方法，可以有效的避免出現了高密度脂蛋白過低的現象，提高人體的免疫力，也可以適當的吃些魚，或者多吃一些營養豐富的食物，可以有效的提高高密度脂蛋白，對人健康也有很好的調理作用。

10、吃什麼能提高高密度脂蛋白HDL？

多吃雞蛋白 雞蛋白是比較優質的蛋白質，而且人體吸收利用率高 價格也便宜