1、怎樣才能減掉小肚子啊？
瘦肚子：
1.雙向仰卧起坐：平躺。雙手放在耳後。雙膝並攏成90度。吸氣。呼氣。肩內、背容上抬，同時雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重復。
2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向後蹬直。腹部收緊。維持3-5秒。回起始位。重復。
3.腹部環繞：平躺。雙手放在耳後。雙膝並攏，稍屈，雙腳交錯，上舉。吸氣。呼氣，向右側抬起頭、肩。吸氣，轉向左側。左、右反復進行。
4.你可以試試減肥葯物
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其他的我也不說了
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2、怎樣做可以減肚子
要改變飲抄食習慣。吃完襲飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪
走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
做好這三點肚子可以有明顯的改變，挺著一個大肚子真的是非常不舒服的，給別人的第一印象也不好，我是看了『閃電仙女』公眾里的經驗這才找對法子的，還是很不錯的為了漂亮，加油！！！
3、怎樣鍛煉可以減掉大肚子！
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能減肥。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如回先快跑5分鍾答+快走10分鍾。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你減肥。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
4、怎樣才能快速有效地減掉肚子上的脂肪？
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有局部的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表局部的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動項目，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鍾以上，60分鍾以下。最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間范圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體里儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間范圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間范圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的周歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
5、怎樣才能減掉肚子上的脂肪？
堅持做仰卧起坐，例假的時候可以不做
堅持每天晚上揉肚子，正反各100下，要堅持
肚子不是一天就長起來的，所以凡事都要做到堅持
6、怎樣可以減掉肚子上的肥肉?
1。如果你肚子上的贅肉不是很多的話，建議你睡前適量的做一些仰卧起坐，做回完了以後不要馬上
去睡覺答，先做幾下放鬆肌肉的伸展運動，比如說十指相扣，手臂舉起來，不斷往頭頂延伸，就是有
一種向上拉的感覺就可以了。
配合著做腰部就會變得玲瓏緊致，不要忽視放鬆肌肉的環節，否則很容易把贅肉變成一堆肌肉，
那樣你哭都來不及了～～
2。如果肚子上的贅肉比較厚，那就要靠控制飲食，加上每天慢跑，多喝水，很快就會消下去。
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