吃完飯多久可以躺下

1、吃完飯可以馬上躺下嗎？

第一個影響就是會讓人長胖
大家應該都知道，如果剛吃完飯，就站立半個小時的話，是不會那麼容易長胖的，因為在這個時間人體也會消耗一些熱量，躺著消耗的熱量肯定會比站著消耗的熱量要低。而且躺著之後還會讓人的小肚子變得越來越明顯，現在有許多的人都有肥胖問題，主要就是飲食太好，又沒有注意運動。所以大家盡量不要吃完之後就躺著不動，而是應該站立半個小時之後才開始坐下。平時的時候也應該要多進行體育鍛煉，這樣不僅可以讓人的抵抗能力更強，還可以達到減肥的效果。

第二個影響是易誘發「三高」疾病
現在有許多的中老年人都有肥胖問題，而肥胖問題，特別容易引起高血壓，高血脂和糖尿病，這些疾病雖然表面上看上去和常人無異，但是在發作的時候是非常危險的，一旦沒有及時搶救，就會有生命危險。所以不管是對於哪個年齡階層的人來說？吃了飯之後都應該要先站了一會，然後再坐著。

第三個影響是器官機能會退化
吃了飯之後就躺著也會讓人體的一些器官得到慢慢的退化作用，如果經常吃了飯之後就躺著的話，身體的一些器官可能達不到特別大的作用。比如說如果吃了飯之後用手揉揉肚子，可以促進腸胃的消化蠕動吸收，但是如果一直躺著的話，就會讓腸胃達不到應該有的效果，這樣身體的新陳代謝能力也會慢慢的減少身體的毒素，也就慢慢的增多了。

2、吃完飯過多久才可以躺下？

為了您的健康，飯後請不要馬上躺下。
但是飯後半小時內還不能劇烈運動。
所以正確的姿勢應該是——
輕度運動半小時以上再考慮躺下這休息。
求採納，謝謝！

3、吃完飯之後立馬躺著會對身體造成什麼影響呢？

 吃完飯之後立馬躺著會對身體造成什麼影響呢？

飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎，因此，午飯後最好休息20分鍾左右再睡。

人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。

此外，人吃完飯後，大量食物在胃裡，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量，而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。

所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風等的發生。食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。

人們剛剛吃飽後，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期，但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的「休整」狀態，而胃腸道卻被迫處在「緊張工作」中，造成機體部分狀態不平衡，長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。對於部分人群還會引起營養堆積，導致發胖。

飯後不能馬上躺著，但更不能立刻做劇烈運動，可以適當地站立或者慢走。

一般是在吃飯後散步30分鍾,再考慮躺下休息。 吃飽了就躺下，容易造成食物反流出去，不利於胃部的消化。長期的吃完飯就躺下，對身體的健康會影響的。同時大家飯後也不要劇烈運動，散步為宜。

好的生活習慣是終身受益的，因此大家不要飯後就躺下。

4、吃完飯能不能躺下？為什麼？

吃完飯立即躺下會對身體造成的危害主要有以下幾點：

危害一：容易導致肥胖。

吃完飯就躺下，食物在不斷的被消化，而產生的熱量會以脂肪等形式，在體內一點點的積累，脂肪堆積，體重增加，進而形成小肚腩。所以，為了保持身材，我們也不要選擇吃完飯接著躺下。

危害二：容易誘發心腦血管疾病。

脂肪在體內過度積累，可能會引發高血脂，高血壓等疾病。此外，我們知道，在吃完飯後，我們需要大量的血液，來運輸食物中的營養物質，身體各部分的血液，集中在消化系統，這也是我們常常產生困意的原因，而在這時，如果我們選擇躺下睡覺，就很可能導致腦供血不足，腦供血不足，便容易誘發腦血栓、腦中風等。

吃完飯就躺下還容易導致腹脹，食管反流，食管炎等疾病。平躺之後，由於胃內堆積大量食物，胃部壓力大，賁門括約肌放鬆，易導致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道損害。

危害三：容易導致身體各機能紊亂。

人在靜卧、休息時，身體會進入休眠狀態，各項功能變得遲緩，新陳代謝緩慢，機體進入"休眠"狀態，而飯後人的消化系統是功能最旺盛的時期，整個系統處於興奮狀態，如果此時，選擇躺下，消化系統就會被迫興奮，不僅引起睡眠質量下降，同時會造成機體各系統之間不協調，長此以往，很容易導致人體代謝紊亂，代謝紊亂、身體機能不協調可引發諸多疾病。

拓展資料：

1.為了避免吃完飯就躺下造成的危害，最佳的選擇是先靜坐休息10到30分鍾，在坐著的時候，我們可以得到足夠的休息，腹部空間較大，能夠促進消化系統工作，靜坐休息後再進行不太激烈的活動，如散步睡覺等。

2.即便是我們熟知的飯後百步走，活到九十九其前提也是在飯後靜坐半小時，飯後激烈運動會導致胃下垂，如果要進行必要的運動，也要在飯量不是很大的前提下。總之，我們一定不要養成吃完飯就躺下的壞習慣。

5、吃完飯多久時間後睡覺才正確

飯後至少二十分鍾後才能睡覺。

飯後立即睡覺特別容易長胖，俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鍾，再上床睡覺。就算是大中午要睡午覺也不能吃完飯立馬就睡。

並且飯後立即睡覺易傷肺，老年人更是如此。這是因為，人衰老後，胃和食管之間的閥門（賁門）容易關閉不嚴。如果飯後立刻躺下，胃裡的食物或液體就可能反流上來，被吸入肺，引發肺炎。

此外，人處於睡眠狀態時，神經反應減弱，胃酸分泌增加，會進一步增加誤吸機會。老年人對內環境的自身調節功能下降，多數合並有營養不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統功能障礙，甚至導致心肺功能衰竭。

而且，胃酸是酸性的，而食道呈鹼性，這種情況長期發生還會腐蝕食道，引發食道疾病，甚至食道癌。

(5)吃完飯多久可以躺下擴展資料

飯後注意事項

飯後不要馬上刷牙

吃飯期間人體口腔中會產生大量的酸性物質，牙齒中的鈣離子會游離出來。假如在鈣離子還沒重新依附回到牙齒時就刷牙，就容易損壞牙齒表面的牙釉質，牙齒的堅固性也會受損。如果真要刷牙，建議在飯後三十分鍾後再進行。

飯後不宜立即散步

由生理功能的變化來看，飯後即刻進行某些活動是不利的，特別是活動量大的活動。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。

此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。

飯後不宜立即吃水果

飯後馬上吃水果是非常不好的，尤其是對於中老年人來說，時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等。因為食物進入胃以後，需要經過1~2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。

因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。水果最好在兩餐間吃。

6、吃完飯立即躺下會對身體造成什麼影響?拜託各位大神

吃完飯立即躺下會對身體造成的危害主要有以下幾點：

危害一：容易導致肥胖。

吃完飯就躺下，食物在不斷的被消化，而產生的熱量會以脂肪等形式，在體內一點點的積累，脂肪堆積，體重增加，進而形成小肚腩。所以，為了保持身材，我們也不要選擇吃完飯接著躺下。

危害二：容易誘發心腦血管疾病。

脂肪在體內過度積累，可能會引發高血脂，高血壓等疾病。此外，我們知道，在吃完飯後，我們需要大量的血液，來運輸食物中的營養物質，身體各部分的血液，集中在消化系統，這也是我們常常產生困意的原因，而在這時，如果我們選擇躺下睡覺，就很可能導致腦供血不足，腦供血不足，便容易誘發腦血栓、腦中風等。

吃完飯就躺下還容易導致腹脹，食管反流，食管炎等疾病。平躺之後，由於胃內堆積大量食物，胃部壓力大，賁門括約肌放鬆，易導致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道損害。

危害三：容易導致身體各機能紊亂。

人在靜卧、休息時，身體會進入休眠狀態，各項功能變得遲緩，新陳代謝緩慢，機體進入"休眠"狀態，而飯後人的消化系統是功能最旺盛的時期，整個系統處於興奮狀態，如果此時，選擇躺下，消化系統就會被迫興奮，不僅引起睡眠質量下降，同時會造成機體各系統之間不協調，長此以往，很容易導致人體代謝紊亂，代謝紊亂、身體機能不協調可引發諸多疾病。

拓展資料：

1.為了避免吃完飯就躺下造成的危害，最佳的選擇是先靜坐休息10到30分鍾，在坐著的時候，我們可以得到足夠的休息，腹部空間較大，能夠促進消化系統工作，靜坐休息後再進行不太激烈的活動，如散步睡覺等。

2.即便是我們熟知的飯後百步走，活到九十九其前提也是在飯後靜坐半小時，飯後激烈運動會導致胃下垂，如果要進行必要的運動，也要在飯量不是很大的前提下。總之，我們一定不要養成吃完飯就躺下的壞習慣。

7、一吃完飯就躺在床上好嗎?

不好

飯後八不急包括不急於飲茶、不急於洗澡、不急於上床、不急於散步、不急於開車、不急於吃水果、不急於松褲帶。

飯後不能做的三件事有不要立刻吃水果、不要立刻喝茶以及不要立刻吸煙。

飯後養生行為包括飯後先漱口、飯後再揉腹、飯後慢慢走、飯後聽音樂、時間觀念、飯前睡覺、飯前喝湯、飯前吃水果、飯前快步走以及飯前刷牙。

飯後欣賞音樂助消化包括飯後欣賞音樂、飯後摩腹、飯後緩行、飯後漱口、燒烤後吃根香蕉、吃得太油膩，喝杯芹菜汁以及吃火鍋後喝點酸奶或者酸角汁。

(7)吃完飯多久可以躺下擴展資料：

飯後先漱口

古代醫學家張仲景指出「食畢當漱，令齒不敗而口香。」保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。」並要求「以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口」，只要能做到這一點，「令人能飲食，無百病」。若「飽食則卧」，就會「生百病」。

具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載「食止行數百步，大益人。」說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鍾，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鍾。患有心腦血管病的人也不適合。

飯後聽音樂

《壽世保元》中說「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。