睡覺輕容易醒什麼原因

1、睡眠輕，容易醒是什麼毛病

這就是有復睡眠障礙，目前睡制眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。

2、我夜裡睡覺總是容易醒為什麼？

說明題主的深睡眠階段時間不足夠。最理想的睡眠模式應該為「睡眠——不自版知的醒來——睡眠——不自權知的醒來」的循環，半夜易醒屬於常見的睡眠問題。

要想從根本上獲取高質量睡眠，要從內而外的改變自己的作息。

關閉電子設備，戒不掉就調換到夜間模式；

讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或被套，睡前開一段時間空調；

讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉卧室主光源，使用暖色燈泡燈具；

讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好准備；

「下載」你的一天：拿出筆列下你的想法清單，要勝過躺在床上干想；

睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；

學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；

外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。

3、睡覺很輕很容易醒怎麼辦

看來我倆同病相抄憐。我也很多襲次遇到這個問題，但是後來我改變了自己的生活習慣：每天早上被吵醒時就起床，不用定鬧鍾，門外的響聲就是最好的鬧鍾。剛開始時，覺得很生氣，覺得還沒睡夠，就這樣被吵醒，實在是郁悶之極。但是慢慢地就接受了，現在反而感到很開心，因為早上早起可以做很多事情的，比我在被窩里生悶氣要好的多，反正也睡不著，就索性起來吧。

4、睡眠淺易醒，怎麼辦

1、養成規律的作息

提到按時睡覺，也許會有人說工作太忙，事太多。但是讓我們誠實面對自己，實際上，睡覺前你是在悠閑地刷手機，看電視劇或者打游戲吧。這不僅占據了我們睡覺的時間，還影響大腦神經活動。

電腦、電視機和手機的輻射會影響神經系統從而造成入睡困難、易醒或者淺睡眠。所以建議在睡覺前的一小時，大約是十點左右就關閉所有電子產品。如果睡前想找些事來做，可以選擇閱讀一些適合睡前看的書籍。

2、創造有利於睡眠的環境

房間需要有良好通風，室內溫度應該保持在17-20攝氏度之間。寧願溫度低一些蓋著暖和的被子，也不要在很熱的環境內蓋很少的東西。如果早上醒來背部或者脖子不舒服，那說明該換床墊、枕頭或者其它東西了。

床褥的硬度要適中，枕頭的尺寸不用太大，要飽滿舒適。另外，睡覺的時候不要留燈。因為有助於睡眠的褪黑素只有在完全黑暗的情況下才能產生，破壞褪黑素的產生會導致心理和生理失調。

3、注意飲食

影響晚上睡眠質量的不僅僅有晚餐，空腹也會對睡眠產生不利影響。為了防止失眠，最好在下午6點之後停止進食。如果感覺特別餓的話，可以吃些沙拉或者純酸奶。

4、不要躺在床上卻不睡覺

讓身體習慣睡眠。如果躺在床上卻睡不著，可以嘗試起來在房間走一走，做些呼吸體操。重要的是，不要增加體力和腦力負擔。

5、睡個午覺

午休是保持精力充沛的好辦法。即使睡15分鍾，也可以變得精神抖擻。可以通過實驗確定晚上最標準的睡眠時長：在至少一周內每天晚上相同時間點睡覺，然後早上自然醒來，看每天一般需要幾個小時，然後根據這七天的平均時間得到一個標准值。

如果晚上得不到充分的睡眠，白天通過小憩補足需要的睡眠「差額」，可以在公交上或者工作期間休息時閉目養神一會兒。

5、我睡眠很輕，很容易醒。是怎麼回事

不是, 是神經感應太明顯,受外界刺激很容易做出反映,一般是由於工作壓力過大或心情抑鬱所至,建議你把工作放放去調整一下

6、睡覺很容易被驚醒怎麼回事？

有可能是神經衰弱,

神經衰弱是指由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張，從而產生了精神活動能力的減弱。其主要臨床特點是易於興奮又易於疲勞。常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質或不良個性。
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。
1985年《中華神經精神科雜志》編委會在《神經症臨床工作診斷標准》中重寫了神經症的定義「神經症指一組精神障礙，為各種軀體的或精神的不適感、強烈的內心沖突或不愉快的情感體驗所苦惱。其病理體驗常持續存在或反復出現，但缺乏任何可查明的器質性基礎；患者力圖擺脫，卻無能為力。」神經衰弱也符合上述特點，病人無器質性病變，常為失眠、腦力不足、情緒波動大等不能自主的症狀所苦惱。但是神經衰弱的病人，沒有嚴重的行為紊亂，這與嚴重的精神病如精神分裂症是有區別的。
我國新近的診斷標准介紹如下[4]：
A：至少具備下列四組症狀中的三項，方可診斷為神經衰弱。
a 衰弱症狀：精神疲乏、腦力遲鈍、注意力難集中、記憶困難、工作學習不能持久。
b 興奮症狀：工作學習、用腦均可引起興奮，回憶及聯想增多，自己控制不住，可對聲光敏感，並且語言增多。
c 情緒症狀：緊張、易激動、煩惱。
d 心理症狀：緊張性疼痛(頭痛、腰背或肢體痛)，睡眠障礙(如入睡困難、多夢、易醒、醒後乏力)，植物神經功能障礙(如心悸、多汗)。
B：病程遷延至少3個月以上，病情常有波動。休息後減輕，工作學習緊張則加重。
C：如伴有焦慮情緒往往是短暫的、輕微的，在整個病程中不佔主導地位。
另外，在診斷時還應注意與其它疾病的鑒別，應排除疲勞綜合征、應激綜合征、軀體疼痛、葯物中毒、抑鬱症、精神分裂症、心理障礙等類似疾病。

神經系統機能失調的病,多由高級神經活動過度緊張引起,症狀是頭疼、耳鳴、健忘、失眠、容易激動或疲勞等。

神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。神經衰弱主要症狀有：①容易疲勞。②容易興奮。③睡眠障礙。④情緒障礙。⑤緊張性疼痛和植物神經功能紊亂。
神經衰弱的食療方法】