1、小腿的肌肉結塊了,怎麼拉伸、放鬆
1、單腿交替伸縮運抄動
這個單腿交替伸襲縮運動可以在家裡的時候做，也可以在上班的時候進行練習。在進行練習的時候必須要有椅子扶住，首先先做在椅子上，然後將左腿放在右腿的大腿上，並且將左腿伸直。接著讓小腿的肌肉進行伸縮運動，先收緊肌肉，然後舒緩放鬆，這樣不斷反復10到20次，接著換右腳做同樣的練習。
2、腳踝關節運動
腳踝關節的運動可以有效地去除腿部皮下的脂肪，具體做法，首先用一隻手抓住腳踝的部位，然後讓令一隻手握住同一隻腳的腳尖，然後抓住腳尖的手帶動腳部轉動。首先先向左邊轉10次，接著再向右邊轉10次，然後再換成另一隻腳做。常常做這個運動除了可以消除腿部脂肪，還能夠使關節變得靈敏，走起路來感覺會輕快很多。
3、緊實美化小腿肌肉運動
這個運動可以使小腿的肌肉變得均勻緊實，預防脂肪在皮下堆積，有美化小腿的功效作用。首先先站在桌子旁，或者是准備一把椅子放在身邊，然後扶住桌角或者是椅把支撐身體平衡，然後將一隻腳抬起，讓腳踝的部位做伸直彎曲運動，每條腿反復做10到20次。通過腳踝部位的彎曲伸直運動，可以帶動小腿部位的肌肉運動，進而起到美腿瘦腿效果。
2、大腿肌肉結塊了，有什麼解決辦法嗎
你好,這個屬於神經性的情況,注意一般和受風寒和飲食生活不規律造成的症狀,
指導意見：
口服版地巴唑片和芬必得權,肌注維生素B1B12,也可以配合針灸和按摩,理療,一般用神燈照射治療很有幫助,或者是局部熱敷治療比較好,平時避免辛辣刺激性的食物,注意禁煙酒避免熬夜
3、我同學說小腿肚子肌肉結塊不會長個
跟那個沒有關系，身高問題跟以下幾點有關系：
1.父母的遺傳：
身高和遺傳有很大的關系，如果你的父母親都很高的話，那麼你的身高也不會特別的矮，如果你的父母親只有普通身高的話，你後天想要長得比較高，就需要多鍛煉，靠你後天的努力了。
2.飲食的習慣（營養是否全面）：
在青少年時期（長個子的時候）營養的補充是非常重要的，所以在孩童時期千萬不要挑食，一定要多補充蛋白質、鈣質、維生素等促進骨骼發育的必備營養。
3.生活的環境：
生活的環境和身高也有一定的關系，這里包括不同的地方和氣候對身高的影響等等，據統計，我國北方的孩子身高高於南方的孩子。
4.多進行體育的鍛煉：
體育鍛煉和身高也有很大的關系，很多的小夥子長的高是因為少年時期經常性的跑步、打籃球，所以一定要多運動，特別是有助於身高發育的體育運動。
5.疾病的影響：
身高和疾病也有一定的關系，例如侏儒症身高會比較的矮小，巨人症身高會特別的高大等等，如果在長高的年齡發現身高過於不正常的話，可以及時查詢醫生。
6.作息習慣：
作息習慣和身高也有關系，如果一個人經常熬夜，晚上得不到好的休息的話，身高的發育也會受到一定的影響，青少年的話一定要早睡早起。
4、小腿肌肉結塊怎麼辦?
說結塊練健美初期肌肉快速階段刺激夠肌肉雖能夠都沒線條說塊狀肌肉且各肌肉塊界明顯需要通特定作進行特定刺激勾畫線條且能吃油膩體脂率高塊狀
5、小腿肌肉已經成塊再拉伸有用嗎
必須有用，不然就是死肌肉。肌肉是靠破壞再生長，在破壞的。拉伸可以很好地回復肌肉組織。不容易僵硬！純手打！
6、用按摩器按摩小腿可以改善結塊的大肌肉？
有點用吧，不過如樓上說的用擀麵杖也行
但說能夠減去腿部肌肉倒是不靠譜，只是說肌肉不那麼僵硬，運動員放鬆也有採用類似方法的，但沒說可以減肉，要是那樣肚子發福的人天天拿棍子敲肚子，也能減肚子咯，顯然不行
7、小腿抽筋，肌肉變硬是怎麼回事
你這是肌肉痙攣，俗稱叫抽筋，常發生於劇烈運動後，有時候也發生晚上睡覺版中，一般青少年權、孕婦和老年人比較常見。主要原因是缺鈣引起的。
當小腿抽筋時，應馬上坐起來，直腿用力勾腳尖，一會兒就可以恢復正常，然後可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能發生於游泳中，這一般是由於水涼引起的。
8、大腿跑完步後肌肉結塊，很硬，有危害嗎？對跑步速度耐力有影響嗎？如果有怎麼消除？
沒事，有泡沫軸全腿滾一滾。沒有泡泡熱水澡。實在不行用手握拳輕輕敲打，不要只敲結塊的地方，全腿按摩放鬆。多休息。
9、小腿部位肌肉結塊疤痕青紫一年復發一次。做過各種檢查都不知道原因。切片化驗也無結果。求大師解救。
指導意見：
你好，此種情況常見於血小板減少，過敏等。建議及時的去醫院進行血常規以及出凝血時間檢查，明 確診斷， 並積極進行治療。
10、小腿肌肉結塊
是否類似猛然間抽筋（就一下）
一般發生在青少年，過了20歲就比較少見了
一般是見於缺鈣，多吃專些骨頭煲湯；有條屬件買鈣片吃。
我是過來人，有個小竅門，可以少點的避免疼痛。一旦發生抽筋了，就側卧，然後把腿稍微的彎曲，用手捂著腳板。大約5秒鍾後就減輕。還有腳不要受涼，不管多熱的天氣，都要用被子或者布蓋住腳，就很少抽筋