1、人體每天需要多少蛋白質?
鑒於蛋白質有如此重要的作用,人們自然很關心每人每日需要多少蛋內白質。國際上一般認為容健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1.0克,這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白,其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。蛋白質的需要量還與勞動強度有關,勞動強度越高,蛋白質的需要量越大。我國營養學會推薦的供給量標准中,18--45歲男性(體重63公斤),從事極輕體力勞動,每日蛋白質供給量為70克;若從事極重體力勞動,則升高至110克。在特殊生理狀態下的人群,蛋白質供給量亦有變化。如妊娠4-6個月的孕婦,每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克;妊娠7--9個月的孕婦和乳母,在原量基礎上增加25克。對於病人,則應在正常維持量的基礎上,考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等,進行調整。
應該指出的是,上述的這些供給量標準是在熱量充足的前提下提出的,如果熱量不足,蛋白質被迫氧化供能而「犧牲」。因此,離開熱能而單獨談增加蛋白質,毫無意義。
2、人體每天需要多少蛋白質?
(1)嬰兒蛋白質供給量:0—12個月嬰兒的蛋白質供給量是根據嬰兒喂什麼奶決定的。母乳喂養的嬰兒每公斤體重供給2克蛋白質,牛奶喂養的嬰兒每公斤體重供給3.5克蛋白質,混合喂養的嬰兒每公斤體重供給4克蛋白質。這個時期嬰兒體重增加很快,一定要保證蛋白質的供應。出生後的頭幾個月時間里,正是嬰兒大腦細胞的增殖時期,缺乏蛋白質將影響嬰兒的智力發育。
(2)1歲以上嬰兒隨著年齡的增加,按每公斤體重計算,從1歲的3.5克左右到17歲時為1.6克左右。
(3)成年人的蛋白質供給量根據性別、勞動強度、年齡不同,分別提出不同的供給量。由於孕婦必須滿足母子二人的生理需要,特別是孕婦血容量、子宮、乳房的擴張,胎兒、胎盤的生長發育,需要增加供給量。在懷孕4—6個月時要在該孕婦原來基礎上增加15克蛋白質的供給,懷孕7—9個月時,要在原基礎上增加25克蛋白質的供給。乳母由於要保證奶的質量,每天要在原基礎上增加25克的蛋白質供給。勞動強度增大,出汗增加,導致皮膚氮丟失增加。另外,由於勞動強度增加,熱量供給就要增加,蛋白質產熱應占總熱量的12%—15%,因此,隨著熱量的增加,勢必增加蛋白質的供給量。一般相應增加5克—10克。
(4)應激狀態下要增加蛋白質的供給量。肌體處於感染、發燒、手術、燒傷、創傷等應激情況下,肌體蛋白質消耗增加,必須根據病情補充蛋白質的供給。一般應按每公斤體重1.5克—2.5克供給。
(5)老年人的蛋白質供給量可以適當降低,因為老年人體力活動減少,熱量消耗減少。另外由於老年人生理上的特點,消化功能降低,蛋白質的供給量也應適當降低。70歲以上老人可比年輕人降低5克~10克
3、人每天需要多少蛋白質?
1,國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為回1.0克,這是由於我國人民膳答食中的蛋白質來源多為植物性蛋白,其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。
2,蛋白質的需要量還與勞動強度有關,勞動強度越高,蛋白質的需要量越大。我國營養學會推薦的供給量標准中,18--45歲男性(體重63公斤),從事極輕體力勞動,每日蛋白質供給量為70克;若從事極重體力勞動,則升高至110克。在特殊生理狀態下的人群,蛋白質供給量亦有變化。如妊娠4-6個月的孕婦,每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克;妊娠7--9個月的孕婦和乳母,在原量基礎上增加25克。對於病人,則應在正常維持量的基礎上,考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等,進行調整。
應該指出的是,上述的這些供給量標準是在熱量充足的前提下提出的,如果熱量不足,蛋白質被迫氧化供能而「犧牲」。因此,離開熱能而單獨談增加蛋白質,毫無意義。
4、人體每天需要多少蛋白質?
鑒於蛋白質有如此重要的作用,人們自然很關心每人每日需要多少蛋白質。國際上一般專認為健康成年人每天每公屬斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1.0克,這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白,其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。蛋白質的需要量還與勞動強度有關,勞動強度越高,蛋白質的需要量越大。我國營養學會推薦的供給量標准中,18--45歲男性(體重63公斤),從事極輕體力勞動,每日蛋白質供給量為70克;若從事極重體力勞動,則升高至110克。在特殊生理狀態下的人群,蛋白質供給量亦有變化。如妊娠4-6個月的孕婦,每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克;妊娠7--9個月的孕婦和乳母,在原量基礎上增加25克。對於病人,則應在正常維持量的基礎上,考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等,進行調整。
應該指出的是,上述的這些供給量標準是在熱量充足的前提下提出的,如果熱量不足,蛋白質被迫氧化供能而「犧牲」。因此,離開熱能而單獨談增加蛋白質,毫無意義。
5、人一天需要多少蛋白質?
國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。
1、蛋白質的需要量還與回勞動強度答有關,勞動強度越高,蛋白質的需要量越大。對於病人,則應在正常維持量的基礎上,考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等,進行調整。
2、人體對蛋白質的需要量與性別、年齡、活動強度和生理狀態有關。一般來說,男性多於女性;年少多於年長;強活動多於弱活動;孕婦乳母多於育齡婦女。
3、適量增加蛋白質攝入能幫助減脂者維持肌肉,幫助增肌者增長肌肉;運動量越大或勞動強度越大,需要的蛋白質越多;飲食中素食比例越大,需要的蛋白質越多。
4、對於健康人,過量攝入蛋白質會增加肝臟何腎臟的負擔,升高尿中的草酸和尿酸水平,增加患泌尿系統結石、痛風等相關疾病的概率。
6、人體每天需要多少蛋白質含量
一般人兩勺或一袋(約10克)便足夠。另外,根據不同人群生理需要,如手術後、孕產婦、消化道疾病患者等,可根據實際情況調節食用量。
7、人體每天需要多少蛋白質含量
答:人體內的細胞不是一成不變的,它們處於不斷的更新之中,每天凋亡的內細胞在人體容內會被重新分解,並且經吸收後重新合成。據研究,成年人體內每天分解合成的蛋白質約為300克,這是維持人體代謝需要的重要來源。
而成年人每天從膳食中補充的蛋白質,主要是補充從尿液和糞便中排出的蛋白質,從毛發、指甲中脫落的蛋白質、還有表皮細胞凋亡脫落的蛋白質等。現在據科學家研究,對一個成年人來講,每天攝入的蛋白質每公斤體重的推薦量是1~1.2g。也就是說,對於一個體重60公斤的成年人來說,每天蛋白質的需要量保險的估計大約是60克到72克左右。
8、人體每天需要多少蛋白質?
鑒於蛋白質有如此重要的作用,人們自然很關心每人每日需要多少蛋白回質。國際上答一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1.0克,這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白,其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。蛋白質的需要量還與勞動強度有關,勞動強度越高,蛋白質的需要量越大。我國營養學會推薦的供給量標准中,18--45歲男性(體重63公斤),從事極輕體力勞動,每日蛋白質供給量為70克;若從事極重體力勞動,則升高至110克。在特殊生理狀態下的人群,蛋白質供給量亦有變化。如妊娠4-6個月的孕婦,每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克;妊娠7--9個月的孕婦和乳母,在原量基礎上增加25克。對於病人,則應在正常維持量的基礎上,考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等,進行調整。
應該指出的是,上述的這些供給量標準是在熱量充足的前提下提出的,如果熱量不足,蛋白質被迫氧化供能而「犧牲」。因此,離開熱能而單獨談增加蛋白質,毫無意義。
9、人一天需要多少蛋白質?
青年人,老年人孕婦等等所需要的蛋白質是不一樣的,不同年齡階段一天中所需要內的蛋白質不相同。容