落枕了怎麼睡覺

1、晚上睡覺落枕了怎麼辦？

你好，
造成落枕的原因：
一是睡眠姿勢不適當。
睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌版肉痙攣疲勞；如果權睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸項處於一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。因此稱為「落枕」又稱失枕。
二是睡眠時感受風寒
。患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，並產生疼痛。造成局部經絡不通，氣血運行不暢而引起，故又有「落枕風」之稱。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。
(1)熱敷療法。
在後枕部使用50℃-6O℃的熱水袋熱敷，約半小時左右即可奏效。同時局部經常輕度地按摩半小時，可起到活血化瘀、通經活絡的預防作用。
(2)按摩頸部。
在發生了落枕後，可在其後枕部作按摩。先令患者倒座於靠背椅子上，雙手按扶在椅子背上。按摩時，先順著枕後的肌肉由上到下的按壓，往往能找到明顯的壓痛點。用小魚際肌(拳底多肉之處)在壓痛點的左右按壓5-10分鍾，然後令傷者的頸部作來回轉動，其速度由快到慢，如此4-5分鍾即可。

2、晚上睡覺了落枕了，怎麼治？

我們經常說的「落枕」，在醫學上叫做「頸肩部肌筋膜炎」，是一種頸肩部位軟組織損傷，最常見的是睡覺之前還好好的肩膀，起床後卻肩頸酸痛，頸部活動受限，由於睡眠姿勢不當引起的。

一般引起落枕的睡眠姿勢原因有幾種：

睡眠的枕頭不適合，或過高或過低，睡覺的時候枕頭過高或過低，都會造成肩頸部位不能保持正常的身體曲線，之前我們也說過，我們平躺的時候，頸椎在正常情況下會有一個向後彎曲的自然弧度，無論枕頭太高或太低，這個弧度就不再「自然」了，變成人為強制扭曲，這樣睡一夜，第二天早上肩頸部位當然就別扭上了。

睡覺時身體的睡姿不當，不好好睡覺，偏要把身體扭成一個奇怪的形狀，造成頸肩部的肌肉處於不正常的扭曲或拉伸狀態，導致血液循環不暢，第二天早上醒來自然就會形成「落枕」的狀態了。

比如睡覺時吹風受冷頸肩部位受寒，導致氣血凝滯受阻，造成第二天起來頸部酸痛，活動困難。

某些頸椎的疾病，造成頸椎關節有受傷，也會造成落枕。

每天長時間的伏案工作，如每天長達7、8個小時甚至更多的電腦前工作，頸椎部位固定姿態沒有得到運動，時間長了也會造成落枕。

落枕有哪些症狀?

最常見的就是頸部活動受限。一覺起來腦袋只能朝前看，如果有人跟你打招呼得把身體轉過去面對他，感覺整個人都不好了。還有肩頸酸痛，尤其是想低頭、仰頭或者轉頭的時候，那酸爽，值得銘記一輩子。

落枕了怎麼辦?

有一些可以緩解疼痛和落枕症狀的方法，但也因人而異，可以根據實際情況選擇不同的方式。

比較常見方法是熱敷：使用熱毛巾等溫度適宜的，敷於感覺不適的患處，如頸肩位置，熱敷的目的是為了加速改善血液循環，緩解肌肉的緊張狀態，盡快使被扭曲的肌肉恢復正常。

貼膏葯：傷濕止痛膏之類緩解肌肉疼痛的膏葯，根據葯的使用說明進行，也能緩解疼痛或不適。

3、睡落枕了怎麼辦啊？？

落枕其實是一種在生活當中比較常見的症狀，發生的原因多種多樣，有可能是因為枕頭的高度不合適，有可能是因為睡覺的姿勢不恰當。這些問題都會導致頸部的肌肉出現拉伸和過度扭轉的情況，在第二天的時候就會發現頸部僵硬、疼痛，而且在扭轉的時候會有明顯的刺痛感。對於這種情況，其實根據症狀的嚴重程度恢復的時間也有所不同，但是大部分情況都可以自行癒合。如果想要讓疼痛得到緩解的話，可以採取一定的措施。

首先是熱敷，這是一種不需要去醫院就可以自行使用的方法。落枕所引起的頸部疼痛有可能是肌肉拉傷或者是風寒所導致的，熱敷的方式能夠讓局部的血液流通，促進血液循環，還能夠起到活血化瘀的作用。風寒也就意味著體內有寒氣侵入，通過熱敷也能夠幫助驅趕體內的寒氣。在平日睡覺的時候，其實也要注重睡姿，盡量以平躺的方式去入睡。關於枕頭的選擇也要與自己的身體進行匹配，才不至於出現落枕的情況。

如果脖子僵直無法動彈，這種情況已經嚴重影響到了生活的話，就可以通過針灸的方式進行治療。針灸的方法多種多樣，可以通過穴位的刺激，加上頸部肌肉的活動來起到緩解症狀的作用，疼痛感能夠得到明顯的減輕，脖子也能夠變得更加靈活。當然也可以通過傳統的推拿按摩技法，在一些專業醫師手法的作用之下，能夠讓局部的肌肉得到放鬆，並且修復受損組織。

當出現這樣的情況之後，在平日的生活當中也有一些注意事項。不能夠做劇烈運動，在扭頭的時候也要格外注意，不能用過快的速度。不良的坐姿和睡姿都要進行改善，在夜間同樣需要注意防寒保暖。

4、請問睡落枕了怎麼快速回復？

落枕可以貼點風濕骨痛膏，或者哪邊疼就壓哪邊躺著，用熱毛巾敷一敷也可以～

5、落枕怎麼睡

「脖子睡落枕了怎麼辦落枕稱濕疹是一種常見病，好發於青壯年，以冬、春季內多見，落枕容的常見發病經過是入睡前並沒有任何的症狀，晨起後，卻發現項背部有明顯的酸痛感，項部活動受限。落枕多因睡眠的姿勢不當，或風寒襲擊項背局部的脈絡失和所致，輕微的落枕可以採用熱敷和按摩的方法，如治療以指壓...」

6、晚上睡覺落枕怎麼辦 8個小技巧拯救你的脖子

1、換掉高枕頭
有的人認為「高枕無憂」，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，而且會使得頸部肌肉和關節由於受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。
因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

2、避免再受風寒
落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。

3、熱敷
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐

5、按摩

對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。

如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3-5次;如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿著神經分布的區域反復地輕揉。

要是你有反復發生落枕的情況的話，你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那麼你實施的手法就應該要重點。

6、貼葯膏

你還可以選用一些外敷的葯膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

7、米醋熱敷法

這就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解「落枕」帶來的不適。

具體做法為：取米醋300-500毫升，准備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鍾。

熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

8、脖子運動法

坐在一張椅子上，然後胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鍾左右然後就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。

提醒：如果一個月內出現「落枕」達到3次以上，甚至頻繁發作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現病症。這類人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。

除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫葯調理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。