便秘該如何調理

1、便秘怎麼調理

如何調理便秘：來
1．堅持參加鍛煉源
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期卧床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的葯品，不濫用瀉葯，積極治療全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

2、便秘應該怎樣調養

便秘是一種常見的消化系統症狀，可由一些腸道器質性疾病、排便反射反應遲鈍、腸蠕動減慢或者飲食影響引起的一種疾病。便秘本身不是一種獨立的疾病，而是由多種疾病在消化道變現出來的一種症狀，一般來說，自然便次少且每周排便少於三次、糞便量少、糞便干硬且排便困難即可視為便秘。下面我來詳細敘述一下對於便秘的日常調理。

1、對於中年人所得的便秘，一般是由於直腸排便反應遲鈍引起的，對此，大多應該採用心理治療，消除對便秘的恐懼心理，不要憋便，一有便意就應立即排便，養成定時排便的好習慣，即使偶爾有排便減少的現象也不必緊張，不要輕易用瀉葯。另外飲食方面應該粗細糧搭配，做好日常飲食的調理。此外，立健三清沖劑調是一種不含葯物成分的天然健康「養腸」產品，其功效成分為異麥芽低聚糖，100%從精選玉米中提取，是一種天然的不被人體消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用後可以直接進入人體的結腸，能夠選擇性地促進腸道內有益細菌-雙歧桿菌的生長繁殖，激活腸道活性，預防、調節便秘。

2、老年人的便秘只要是由於活動量減少或者因病長期卧床，造成腸蠕動減慢，糞便在結腸內停留時間過長，水分吸收過多導致糞塊干硬難排，長期憋便使腸道對糞便敏感度減低，便意更弱，形成惡性循環，導致習慣性便秘。由此老年人應該多吃一些含纖維素高的水果蔬菜，並積極參加體育鍛煉，比如慢跑、散步之類的。

3、有效的預防便秘，日常生活的調理非常重要，飲食中，不要吃刺激性食物，多吃纖維性蔬菜，保證每天水分的攝入。生活要有規律，保持心情的舒暢，參加適當的體育鍛煉，另外養成按時排便的習慣，不要老是忽視便意。

3、便秘要怎樣調理才好

你好，科學飲食，適當copy運動能更好的調理便秘；便秘大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於便秘，可以從以下五點進行調理：

1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。

2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。

3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便干結。

4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。

5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。

4、生活中怎樣調理便秘？

避免久卧久坐，多做運動能活動的人應盡量做一些運動，比如散步回、打太極拳。答不能活動的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運動，產後婦女，也可盡早做腹肌收縮運動。具體方法是，深吸氣，同時放鬆腹肌，使腹部隆起，呼氣時，收縮腹肌，使腹部凹陷。

保持定時登廁，有些人因為有肛裂或痔瘡，害怕大便，而隱忍不廁，結果使大便更加乾燥，也有的人，因工作、飲食無規律造成大便不規律，有便意時，不能及時停止手頭工作，而是隱忍不便，長此以往不按時登廁，不及時將大便排出，勢必造成便秘日益加重。最好能養成早晨起床後排便的習慣，有規律的排便，對防治便秘非常有益。

不可亂服久服抗生素，有些人無論什麼部位的炎症，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這樣亂用抗生素，能殺滅腸道內的一些有用菌群，如嗜酸桿菌，結果使菌群失調而便秘。

不可常服瀉葯，瀉葯的長期使用，最終可能造成大腸的依賴性，所以最好不要持續使用瀉葯，而斷斷續續使用會好得多。如果你有長期習慣性的便秘，最好請醫生幫你找出原因，有針對性地用葯，徹底解決問題，如果長期靠瀉葯應付，便秘只能越來越嚴重。

5、便秘怎麼調理

6、長期便秘怎麼調理？??????

經常copy吃橙子具有消痰降氣，防便秘。便秘者最適宜吃的水果。飯後吃一隻香蕉或火龍果，具有潤腸通便之功。同時香蕉有填充腸道，軟化糞便之效，建議多吃。如長期便秘者可以搭配葛鬱金片泡水喝，清腸火，助蠕動，潤腸肺，預防和調理便秘的作用。除此之外，還得多喝水，多運動，保護腸道濕潤，刺激腸道分泌。