跑步肚子疼是什麼原因

1、請問為什麼跑步的時候會肚子痛？

跑步的時候，人體的會從安靜狀態過渡到運動狀態，體內的代謝過程旺盛，加版上人體的代謝產物也權在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，導致肚子痛。

2、為什麼一跑步就肚子疼

由於准備活動不足、運動不規律或強度不適合，引起內臟器官不能適應劇烈版運動的需要，是引起腹權痛的最常見原因。當人體由安靜狀態進入劇烈運動時，呼吸、循環、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂，引起腹痛。還有一種是由於不良運動習慣引起的，多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象

腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，再用手按壓痛處;輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用;用手指分別用力按壓兩前臂的「內關」穴：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。這也有助於止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征，應立即平卧位，並喝一些糖水;如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。

3、為什麼跑步的時候會肚子疼？？

都說跑步時最不費錢的運動了，只要換上衣服和鞋，一下樓，哪裡都是你的跑道，都是你鍛煉的地方，但是很多人都堅持不了，這是為什麼呢？這個原因其實很多人都經歷過：剛跑了沒多久，肚子開始疼了，不是左邊就是右邊，簡直難以忍受，什麼都不想做，只想坐下來緩一緩。也有很多人因為這個原因放棄跑步鍛煉的。但是這個問題一直是我們搞不懂的，這到底是這門回事呢？

向左轉|向右轉

我們的叫法叫做岔氣了，具體是怎麼回事呢？其實它是有一個專有醫學名詞的，叫做急性胸肋痛。顧名思義，就是胸肋部為出現的疼痛。為什麼會出現這樣情況，其實是因為我們在做這一類運動的時候，對我們全身的肌肉都是一種重任，要是沒有做好准備很容易導致岔氣。

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我們在運動的時候是會發力的，如果力氣運用不當、或者用力過猛，就會導致身體反應不過來，出現岔氣，導致肚子痛，這種情況，我們只要停止運動，就會慢慢消失。一般都是發生在我們無准備運動的情況下，因為身體是有一個反應時間的，如果你由開始的無運動到劇烈運動，肌肉根本沒反應過來，身體也沒有及時提供運動的「燃料」，那就極有可能導致岔氣，這也是提倡一定要在熱身之後運動的主要原因。

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在跑步時，也有相關人士強調呼吸的作用，因為呼吸也是為我們跑步時提供「燃料」的一種不可或缺的方式，如果呼吸沒有節奏，無法滿足身體的需求，就會導致岔氣。而岔氣還有我們體內的一種物質有關，那就是氯化鈉的含量，這種成分同身體內的其他物質一樣，會因為出汗而減少，如果排出量過多，就很有可能引起岔氣。

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那麼重點來了，如何緩解運動時出現的岔氣呢？總不可能真的就不跑了吧？這里教大家一招，加入我們是右腹部疼痛，我們可以舉起右手向左邊伸過去，同時深吸一口氣並憋幾秒，然後放鬆，多做幾次，速度越快越好，這樣很快肚子就不疼了，我們就可以繼續跑步了。

4、跑步時為何肚子疼

1、缺乏鍛煉

右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛煉引起的。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。

2、慢性疾病

患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。

3、飯後立即跑步

飯後立即參與到跑步中，是跑步腹痛的一重大原因，剛吃飽飯的胃部充滿了食物，還未經消化，在跑步過程中身體顛簸，引發了肚子疼的情況。

4、腸肌痙攣

運動時腸胃發生痙攣引起腹痛，症狀輕的情況為脹痛，嚴重會發生絞痛，疼痛的部位多出現在臍部。

5、呼吸節律紊亂

在跑步鍛煉時，跑步時的呼吸破壞了均勻的有節奏的呼吸，使得身體的吸氧量下降，造成了體內缺氧，呼吸肌產生了疲勞，膈肌疲勞後對於肝臟的按摩作用就會下降，導致了肝臟由於淤血腫脹而引發了腹痛。

6、運動血供不足

運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。

怎麼預防並且緩解疼痛呢？

1、首先，不要在飯後立即參與到跑步運動，休息30分鍾後，再進行跑步運動，在跑步前應該做好充分的熱身活動。

2、其次，跑步時出現了腹痛的問題不要著急，先通過調整自身呼吸，用鼻子吸氣嘴呼氣，通過輕輕擠壓腹部並且暫停跑步休息，來緩解腹痛。

3、如果停下休息沒有解決腹痛，應立即停止運動並及時就醫，防止耽誤最佳救治時間。

5、跑步時很多人會出現側腹痛，什麼原因造成的呢？

有很多人在跑步過程中，會出現「岔氣」的現象，表現為側腹痛，您有沒有了解過這是為什麼呢？其實這是岔氣，又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛，指的是體育運動，特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛。

引起岔氣的原因有哪些？

1.跑步之前，沒有做好熱身准備工作

全身肌肉進入緊張狀態，而我們的內臟惰性大，不能立馬活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸機緊張而痙攣。

2.呼吸節奏紊亂

跑步一段時間之後，身體的需氧量加大，呼吸不得當，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺時，會引起呼吸肌緊張，導致痙攣。

3.長時間地震動胃腸道，改變了正常的蠕動規律

腸里的氣體和食物積聚在一起刺激腸神經，或因大量排汗、體內鹽分隨汗排出過多，而引起胃腸痙攣。

4.飯後立即進行中長跑，使胃腸系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。

跑步時發生「岔氣」如何應對？

1.立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。

2.停止跑步後請注意盡量深呼吸

如何預防」岔氣」？

1、跑步之前，做好充分的熱身准備，以拉伸動作最佳，幅度以身體微微發汗為宜，讓身體更快適應跑步的節奏。

2、跑步過程中，注意呼吸節奏，宜做深呼吸、呼吸均勻，切忌表淺呼吸和快慢不一的呼吸節奏。此外，盡量用鼻子呼吸，而不用口呼吸。因為鼻腔、呼吸道可以對空氣進行濕潤和加溫，防止過冷的空氣對內臟產生過分刺激。

3、避免飯後立即跑步。

溫馨提醒：通過以上的介紹，相信你已經了解到為什麼有時候跑步會發生側腹痛，你也應該知道如何在跑步過程中預防「岔氣」，讓我們愉快地跑步吧！

6、跑步肚子疼怎麼回事？

呼吸一定要調整好，有節奏的跑就不疼了，沒事的

7、為什麼跑步的時候會肚子痛?

一）避免跑步出現腹痛

不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。

跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。

初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。

專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。

（二）自我治療運動性腹痛

現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為「運動性腹痛」，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行治療。

1、准備活動不充分。

開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的准備活動，使內臟器官適應。

2、胃腸痙攣。

運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣。

多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節律紊亂。

大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。