天天睡醒頭疼怎麼回事

1、經常頭疼 還感覺天天沒睡醒 這是為什麼

疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數成人每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何確定睡眠時間
第一星期按正常時間上床；第二星期推遲1小時上床；第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床後5～30分鍾即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上床前，可的松水平即降低；醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡－醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高食物和精煉糖是兩大罪犯。轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續循環，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用復合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B復合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
由於會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。
物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的物均會引起瞌睡。每服一種都要先問清其副作用。
五、 積極鍛煉身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒周期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20～40分鍾大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
大多數抱怨「經常感到疲勞」的人其實是健康人。不過，時常的疲勞也很可能是疾病的一個信號。
醫生認為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強烈，你就得去看看醫生。

2、天天早上醒來，頸椎就非常疼痛，這是怎麼回事？

你好，你這種情況不排除是由於頸椎病引起的，頸椎病又稱頸椎綜合征是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱。臨床表現有頭暈頸部疼痛伴上肢麻木少數患者有惡心耳鳴等症狀。
意見建議：建議給於頸椎牽引，以及按摩、針灸、理療等，平時要注意保護頸部，不要長期低頭工作，不要長時間上網或者看電視。常做頭頸部的屈伸、旋轉運動，以舒經活絡，增強頸部的力量，睡覺是枕頭不要太高，平時也可以熱敷一下頸部。

3、每天睡夠覺了還是犯困怎麼回事?

通常對於成人來說，充足的睡眠時間建議是7-9個小時，從這個范疇上來看，睡夠了8小時好像確實不應該犯困了。

那麼，為什麼睡夠了8小時還會犯困呢？

其實，並不是每天睡夠了8小時人就一定不會犯困，這其中還涉及到了睡眠質量、季節變換、身體狀態和體質、所處環境等多個因素。

• 睡眠質量不高 一般來說，在優質睡眠中深度睡眠的比例要佔到四分之一以上，缺少深度睡眠的人看起來好像也是睡足了8個小時，但是在睡眠過程中由於深度睡眠比例遠遠不足四分之一，致使身體無法得到充分的放鬆與休息，一覺醒來之後身體還是比較容易存在倦怠感，白天也容易犯困。

• 季節因素 有時候不同季節里的天氣、溫度、濕度等的變化也可能會很容易讓人犯困，正所謂「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」說的就是季節對人們的影響，相信不少人都經歷過這種一年四季都有莫名困意的感覺，特別是春天特別容易犯困，其實是因為到了春天，天氣變暖了，身體里的皮膚毛孔和血管開始舒展和擴張，血供應也開始增多，但是供應大腦的氧氣卻相應減少了，這時候大腦就會降低興奮性來進行適應和自我保護，所以才會出現了睡意。

• 身體狀態和個人體質 當人的身體處於比較疲憊或者相對虛弱的狀態下，更容易產生睏倦感。現在的生活節奏太快、很多人壓力太大，容易因高強度的工作疏於關注自己的身體健康，忽略基礎營養的補充——比如豐富的果蔬和蛋白質的攝入，抵抗力因此下降，身體就會出現乏力，疲憊的狀態。

特別是蛋白質，成年人每天都有約3%的蛋白質需要更新，才能維持每天的基礎代謝。所以如果蛋白質攝入不足，身體抵抗力就會下降，長期處於疲勞的狀態下，容易犯困也就是必然的了。

• 環境影響  當人們處於某種特定的環境中時，也會比較容易產生困意。比如吃飽喝足後坐在溫暖舒適房間里，周圍又特別安靜的情況下，人就特別容易不自覺地犯困甚至睡著；再比如在長途行駛的車子上，大多數乘客也都會因為車子的顛簸晃動而產生困意，因為這種有節律的晃動會讓人們的大腦產生睏乏電波，進入催眠模式；有時處於某種比較無聊的環境中時也可能會犯困。

根據相關專家給出的建議，並不是所有的因素都需要干涉：由於季節因素和環境影響引起的犯困情節，可以不必太擔心，因為大多數人都會有這樣的情況，如果確實影響到了工作效率，也可以積極地干涉一下；而對於由睡眠質量不佳和身體狀態不理想而導致的犯困情節，則必須要引起重視。

• 關於提高睡眠質量，建議從增加深度睡眠比例著手。

主要是合理安排睡眠時間。調節睡眠的荷爾蒙會在凌晨到清晨這段時間里達到最高值，因此要盡量在晚上11點前即能夠上床入睡，睡前盡量遠離手機、電腦，使情緒趨於平和，才能更容易獲得深度睡眠。

另外，在中午時段給自己安排一個30分鍾以內的午休時間會是一個很好的補充。午餐結束時，大腦已被掏空而胃又剛剛被填滿，沒有什麼比小睡片刻更能讓人恢復精力了。事實證明這一方法的確比喝咖啡還要奏效，而且更利於身體健康。

• 關於改善身體狀態和體質，建議從日常生活習慣做起。

早晨起床的時候多伸幾個懶腰，當我們在伸懶腰的時候，身體的大部分肌肉都會變成收縮狀態，使血液流回心臟，可以起到加快新陳代謝、緩解身體疲勞的效果。

當身體感到累了卻又不能立刻休息的時候，可以試著做幾組擴胸運動，使身體內的血液快速在心臟與大腦之間循環起來，將有助於消除疲勞感；如果這時困意來襲的話，還可以嘗試捏揉中指指尖達到快速提神醒腦的效果。

平時更要注意增強營養，可從果蔬和牛奶、肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物攝入蛋白質，除了這些外，還可以通過蛋白粉來補充蛋白質；還需要注意加強身體鍛煉，體質較弱的人往往會比別人更容易出現疲勞感，所以每天健康合理的安排飲食並且堅持鍛煉至少半小時，提高身體素質也將有助於改善身體狀態。

另外，有的人經常容易犯困的原因也可能是病理性的，這種情況下就需要積極就醫，尋求更專業的幫助了。

4、早上睡覺醒來，天天出汗，是怎麼回事？

盜汗是中醫的一個病症名，是以「入睡後汗出異常，醒後汗泄停止」為特徵的。回中青答年「盜汗」與小兒血鈣偏低引起的「盜汗」發病機理不同。冬春轉季是中青年「盜汗」的高發期，原因多為病人「陰虛」所致，用通俗的話講，即經過一個漫長的冬季，儲存在人體內的「精氣」已不足，當體質下降時，就會出現盜汗症狀，如潮熱顴紅、心煩盜汗、失眠、乏力等現象。而中青年人群，面臨工作、家庭壓力較大，體力、精力透支明顯，極有可能導致人體植物神經紊亂，若在日常生活中不注意補「氣」，則必然受到盜汗症的「垂青」。
對於體質較弱的人，入春以後，應在醫生的指導下適時進行春季進補，在食療上多吃些滋陰補益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等；多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒暢，生活有規律。當夜間出現盜汗症狀時，要注意觀察發汗原因，必要時去醫院就診，不可盲目服葯，隨意進補，以免引起不良後果

5、我天天上夜班，白天睡醒就頭疼怎麼辦

睡眠不足

6、我天天都覺得好像沒有睡醒一樣，思維好像封閉了一樣，可是休息的時候多睡一兩個小時就會覺得頭痛，求解

可能是脾氣虛引起來的copy表現，脾為氣血化生之源，後天之本，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養，就會造成身睏乏力，精神不振的表現，脾虛清陽不升，濁陰不降，也會造成容易頭痛的表現，這種情況可以採取健脾益氣的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定後對證用葯進行治療。

7、睡覺醒來頭天天不清爽，昏昏沉沉

這就是頸椎病的原因，頸椎神經受壓迫，減少了大腦血液的供應，所以大腦一直處於缺氧狀態，無論睡覺還是醒來都不舒服。要抓緊治療頸椎，年紀越大越難治療。

8、我老公天天早上睡醒頭暈的厲害，怎麼辦

也有可能是貧血，最好到醫院去檢查一下