為什麼減肥到一定體重就下不去了

1、減肥為什麼減到一定程度就減不下去了

因為節食，你的身體代謝水平已經下降很多了，所以你現在就算不吃東西，也不會瘦。

2、為什麼減肥減到一半體重就不下去了？

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂健康de！
求採納

3、為什麼有人減肥到一定重量就下不去了？

這是平台期了，你減到一定程度，一般8斤，15斤左右會遇到，身體會啟動保護機制，這是比較智能的一點，自身開啟保護，防止身體脂肪流失過快，而且需要調節身體器官組織機能，以便適應新的體重環境！

4、為什麼減肥減到一定階段,體重就無法下降了?

進入平台期了。減肥減到一定程度體重再也無法下降。平台期是減肥的過程中都會經歷的而且是必須要努力邁過去的一道坎，否則就會前功盡棄，很多人的減肥夢都毀於此。如何健康的度過平台期，顯得格外重要。

一，什麼是平台期？

所謂平台期是指體重和體脂肪最近一段時間不下降了，用什麼方法體重始終都保持在現階段。

二，平台期都有哪些表現呢？

1，減肥至少一個月以上，而且前期體重有減輕。

2，現在不僅體重沒掉，還可能反彈了幾斤，而且連體脂，圍度也沒有變化。

3，持續時間比較長（至少有一周以上了）。

三，如何健康的度過平台期？

1，調整飲食結構。

保持均衡飲食，一日三餐的食物多樣化。保證每餐要有主食，蛋白質，蔬菜及健康脂肪的攝入量。每天蛋白質的攝入量可以增加大搜原料的兩倍，優選大豆，魚蝦，雞蛋，雞胸肉等富含優質蛋白的食物。

另外還要保持每天攝入膳食纖維25~30克，對於在平台期這個階段的朋友，在原有基礎上再增加10~15克左右，這樣更利於減肥。

2，提高運動效率。

增加運動時間，如果之前一直是運動半小時的話，那現在可以逐步增加到1個小時。

增加運動頻率，如果之前每周運動3次或者5次的話，現在可以增加到每周7次。

增加運動強度，如果之前一直是進行中低強度的有氧運動，那現在可以增加力量訓練或者HIIT運動，HIIT運動可以讓你的燃脂效果更好。

3，保持良好的心態。

消極的情緒會打擊你的減肥的積極性，甚至會造成你暴飲暴食，這樣的話就前功盡棄了，所以，一定要保持良好的心態，不要給自己太大的壓力。

5、為什麼減肥減到一定的重量,體重就不會下降了?

進入平台期了。減肥減到一定程度體重再也無法下降。平台期是減肥的過程中都會經歷的而且是必須要努力邁過去的一道坎，否則就會前功盡棄，很多人的減肥夢都毀於此。如何健康的度過平台期，顯得格外重要。

一，什麼是平台期？

所謂平台期是指體重和體脂肪最近一段時間不下降了，用什麼方法體重始終都保持在現階段。

二，平台期都有哪些表現呢？

1，減肥至少一個月以上，而且前期體重有減輕。

2，現在不僅體重沒掉，還可能反彈了幾斤，而且連體脂，圍度也沒有變化。

3，持續時間比較長（至少有一周以上了）。

三，如何健康的度過平台期？

1，調整飲食結構。

保持均衡飲食，一日三餐的食物多樣化。保證每餐要有主食，蛋白質，蔬菜及健康脂肪的攝入量。每天蛋白質的攝入量可以增加大搜原料的兩倍，優選大豆，魚蝦，雞蛋，雞胸肉等富含優質蛋白的食物。

另外還要保持每天攝入膳食纖維25~30克，對於在平台期這個階段的朋友，在原有基礎上再增加10~15克左右，這樣更利於減肥。

2，提高運動效率。

增加運動時間，如果之前一直是運動半小時的話，那現在可以逐步增加到1個小時。

增加運動頻率，如果之前每周運動3次或者5次的話，現在可以增加到每周7次。

增加運動強度，如果之前一直是進行中低強度的有氧運動，那現在可以增加力量訓練或者HIIT運動，HIIT運動可以讓你的燃脂效果更好。

3，保持良好的心態。

消極的情緒會打擊你的減肥的積極性，甚至會造成你暴飲暴食，這樣的話就前功盡棄了，所以，一定要保持良好的心態，不要給自己太大的壓力。

6、為什麼減肥減到一定的體重瘦不下去了?

不要只盯著你的體重

很多人在開始減肥以後，就會盯著自己的體重，而忽略了其他很多信息。只會關心體重的減肥是最初級選手，並且很業余。

因為你的身體的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分組成的。如果你只減體重，你根本沒有辦法知道，前面減掉的這一斤到底是肥肉還是瘦肉，是骨骼還是水分。

你減肥的目的是為了減掉肥肉（脂肪），如果你一開始方向都是錯的，其它就不會是對的。

多說幾句，如果你因減體重導致身體的肌肉變少，會出現嚴重的錯誤。

1、你的身體因肌肉減少使代謝會降低。要知道，你身體的熱量消耗在代謝部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身體肌肉在減少，說明你的代謝在降低，代謝降低也就意味著消耗熱量的能力在下降，而導致脂肪堆積。

我們看到一個人年紀大了就有肚子了，這是因為，隨著年齡增大肌肉在自然的衰減，熱量消耗不了，脂肪囤積肚子就出來了。人們把這種情況叫做發福。

所以，如果你為了減肥，把肌肉減少了，也就意味著你把自己減肥減老了。相信你不想老吧。

2、你的身體會丟失水分。人們說，女人是水做的，其實不然，男人才是水做的。為什麼，因為男性身體的肌肉要多過女性。而水分多藏在肌肉裡面，所以男性身上的水分多過女性。

如果你的身體肌肉在縮減，你的身體里的水分就會減少，你的皮膚也會顯現出來乾枯的樣子，這對於你來講也是特別不願意發生的。

3、你的骨骼因此減少。這三件事講起來都是你會感到挺恐怖的。我見到的最年輕的因為減肥導致骨質疏鬆的女性是37歲。

當你只為體重而減肥，營養嚴重不足，礦物質也會為此而減少，骨骼就也會因此而減少。其中的鈣的攝入量減少是骨骼丟失的關鍵原因之一。

中國居民膳食指南中提出，每人每天攝入的鈣大概的平均值是在800-1000毫克左右（根據人群種類、性別、生命階段等有很多不同），美國的營養建議的權威組織給出的數據要遠遠高過1000毫克。

而如果你因為減肥只關心重量，其他你不管不顧，你將會失去你寶貴的骨骼。

身體缺鈣會導致肥胖。這是營養學界的共同觀點。所以，如果你只關心重量，你其實犯了一個巨大的錯誤，你不知道你在這個體重下面暗含的是成功的喜悅還是未來健康受損的巨大痛苦。

如果你講的節食就是那個節食就完了

是的。節食這個詞不要隨便用。所謂節食就是為了減掉重量隨意的控制進食。

沒有設計能量缺口的、且為你專門做營養配比的、動態調整的減肥方案都是在欺負你。

你要清楚地明白，你的身體在減肥是需要控制的熱量，不是營養。如果你真的控制進食量，你將會不僅控制了熱量也控制了營養進入你的身體。這是一件嚴重的事情。

上面已經談到鈣缺乏導致的後果，除此之外，有可能導致的後果太多，你估計很難想像到。頭發脫落、免疫力下降、皮膚鬆弛、內分泌紊亂、骨質疏鬆、例假消失、情緒低落、身體無力......

說明一下，如果你是用正確的有熱量缺口、有營養配比的方案減肥，出現例假不穩定在前期也是會有的，只要積極和營養師交流進行調整很快消失。你的營養和熱量的設計是合理的，就一定會恢復。這時，你的身體的平衡被打破，在重新建立的過程中。

我們做的健康減肥，是在把食物里給你帶來多餘熱量的碳水化合物和脂肪（特別是不好的脂肪，好的要加強）的攝入量降下來，而要維持其他營養素的足量、均衡、及時、規律地攝入。

而關於蛋白質要專門提起，它也是可以給你身體提供能量的營養素，但是，如果你攝入足夠的碳水化合物和脂肪，它是不會給你供能的，而是去構建和修復你的身體組織這件大事去了，只有你沒有攝入碳水化合物和脂肪時，它才會「懶洋洋」地來充當一下這個供能的角色。

所以，你發現，非洲難民嚴重飢餓之後，不是說身體的脂肪消失了，連肌肉都沒有了，變成皮包骨頭。這是因為，到了後期肌肉也沒辦法只好出來功能，消耗肌肉來維持你的生命。

有嚴重過度運動節食的人會出現小便變成黃紅色，事實上是你的肌肉在被迫溶解，想想這事兒都恐怖。

7、為什麼減肥到一定程度就瘦不了了

平台期即減肥停滯期。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。
平台期是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用。
應對方法：
很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經歷，但是，在這個過程中，並非一味地吃葯或一味地節食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。在運動減肥時，開始效果很好，兩個月最多可減十多公斤。可是，減之後，即使堅持運動，體重也不再減少。不知道這是為什麼？是否需要加大運動量？ 減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。遲家敏強調，這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看哪裡還可以加強。例如，減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。
參考鏈接：平台期_網路
http://ke.baidu.com/view/3183773.htm

8、為什麼我減肥到一個固定的斤數就怎麼也下不去了？？

那是一個坎，到一定程度了你身體就感覺收支平衡了，就節省能量，吸收養分，要長期堅持才行，加油哦