小孩子平常吃什麼食物有助於長高

1、平常多吃什麼東西能長個子

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

(1)小孩子平常吃什麼食物有助於長高擴展資料

人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養的配合支持。

科學研究表明：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充多達31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單純靠某一種，或幾種營養是無法長高的。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。

目前人類主要通過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這31種營養實現生長，但科學證實，日常生活中的食物里，所含有的營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。

人體生長不可缺少的31種營養如下：

賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪；

食物增高

食物增高，即通過科學均衡的飲食搭配，從食物中獲取長高所需的31種營養，實現人體自然長高的方法。

糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.多吃骨頭湯。

胡蘿卜是蛋白類最好食物，盡量每天補充一點胡蘿卜，平時也得少吃甜食。

運動加營養

市面上流行的葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。

2、孩子吃什麼食物有助長高

孩子的身高與孩子的骨骼生長發育決定，專家介紹，在長骨的兩端，有一種專管骨回骼生長答的骺軟骨。未成年時由於骺軟骨不斷增生，所以骨骼就不斷增長；而成年後增生就停止樂，個子也就不再長了。所以要想孩子長高，我們必須在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。對於少年兒童來說，食物營養也是至關重要的，孩子適當的補充營養對於孩子的生長發育有很大的幫助。蛋白質是構成我們組織器官的基礎，肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。