吃什麼食物補鉀最快

1、請問.吃什麼補鉀最快.最有效

鉀元素雖然是人體內的一種微量元素，但鉀元素不可或缺。人體一旦缺少鉀元素，那麼會導致呼吸困難，嚴重會導致死亡。

什麽是鉀？

人體若缺乏電解質，許多生理機能都會停擺，人體水份與酸鹼質的平衡也會被破壞。鉀能幫助心臟維持規律的心跳，並協助血壓的穩定。

鉀的功用：

鉀是身體中數量較大的物質，多數存在於各細胞內，與細胞外的內互相協調，以維持血液和體液的酸鹼平衡，以及維持體內水分平衡與滲透壓的穩定。其他的鉀則分散儲存在於神經、血球與肌肉當中。鈉、鉀、氯最重要的功能，就是保持體內水份與酸鹼度的平衡。

缺乏鉀時對身體的影響：

長期缺鉀者，會有心律不整、神經傳導不正常、嘔吐等症狀。流失大量的水份時（如腹瀉與非常大量的出汗），除了補充水份，還要補充電解質，若只大量補充水份而未補充電解質，就會產生無力、痙攣、嘔吐腹瀉等「衰竭」的症狀。

吸收來源：

肉類、牛奶、乳酪新鮮蔬果、橘子、葡萄乾、馬鈴薯、香蕉、冬瓜以香蕉的含鉀量最多。

夏季，城裡很多人出門都習慣於帶一瓶純凈水；而在農村，人們外出勞動時喜歡喝的卻是茶水。雖然兩者都能補充因大量出汗而丟失的水分，但是它們的作用卻不盡相同。飲茶不僅能解渴而且能消除疲乏。為什麼飲茶能消除疲乏呢？原因是夏季人體容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀。

夏季人體缺鉀原因有三，一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食慾減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。

2、常吃什麼食物可以補鉀

1、葡萄乾

每100克葡萄乾含鉀量995mg。葡萄乾中營養豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。

葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氫基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是治療婦科病的食療佳品。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

2、榴槤

每100克榴槤中含鉀量約261毫克，榴槤營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體，屬滋補有益的水果。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

從中醫角度來看，榴槤性熱而滯，因此低血鉀者雖然可吃榴槤補鉀，但不可一次吃得太多，不然容易導致身體燥熱，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」咽干、舌燥、喉痛等熱病體質和陰虛體質者慎食

3、木瓜

每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。

4、香蕉

香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分布非常廣泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人們的喜愛。一個中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀，此外脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。

5、蘋果

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。

3、吃什麼食物補鉀最快，效果最好

缺鉀的人容易出現四肢無力，有些人群還會導致肌肉疼痛。這個時候可以建議多吃一些蔬菜，水果、豆類食物來作為補充，當然也有部分是人選擇快速補充鉀元素的營養素片，不過從天然安全經濟角度來說，吃食物來給身體補鉀是最好的。

要說什麼食物補鉀比較快，這個主要分為有三類：

第一：水果，西瓜

基本上的水果都含有鉀元素，所以多吃水果總是可以補鉀的。不過要數補鉀最快的水果，建議可以多吃西瓜。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，在水果中屬於之最的位置。

不過，西瓜為寒性，對於腸胃不大好，身體體寒的人不建議多吃，尤其是冰凍西瓜不要吃，選擇自然條件下成熟的西瓜即可。另外還可以酌情多吃一些香蕉、柑橘、杏子、草莓、葡萄等水果，這些能幫助身體快速補鉀。

第二：蔬菜，馬鈴薯

多吃蔬菜也可以給身體補充鉀元素，鉀是支持各個神經細胞、肌肉細胞正常生理活動的重要電解質，在蔬菜中的含量也是非常大，這是為何要強調人們需要多吃蔬菜。不吃蔬菜的人，還容易因為鉀元素攝入量不足，嚴重時候會危及生命。

蔬菜中，以芹菜、大蔥、馬鈴薯、毛豆、青蒜等含鉀豐富，日常可以多吃這些食物，可以幫助人體快速補充鉀含量。

第三：豆類，綠豆

在豆類中含有的鉀也是很豐富的，比如綠豆、赤小豆、蠶豆、黑豆、扁豆及海帶，紫菜，黃魚，肌肉，牛奶玉米面，芥麥面，向日葵籽等都含有豐富一定量的鉀。

在夏天時候，人們還可以多喝茶，茶葉中也含有豐富的鉀，這也是不錯的補鉀方式。另外，多飲茶還可以消暑，又能補鉀，何樂而不為。

4、吃什麼食物補鉀最快

含「鉀」最多的食物排行
（指100克可食部食品中的含量）
口蘑(白蘑) （鉀含量：3106）
甲級龍井 （鉀含量：2812）
榛蘑(干)[假蜜環菌] （鉀含量：2493）
石榴花茶 （鉀含量：2455）
白菜(脫水) （鉀含量：2269）
黃蘑(干) （鉀含量：1953）
紅茶 （鉀含量：1934）
牛乳粉(多維奶粉) （鉀含量：1910）
黃豆粉 （鉀含量：1890）
紫菜(干) （鉀含量：1796）
白筍(干) （鉀含量：1754）
羊肚菌[干狼肚] （鉀含量：1726）
綠茶 （鉀含量：1661）
花茶 （鉀含量：1643）
刺楸 （鉀含量：1641）
銀耳(干)[白木耳] （鉀含量：1588）
小麥胚粉 （鉀含量：1523）
黃豆[大豆] （鉀含量：1503）
鐵觀音茶 （鉀含量：1462）
甜椒(脫水) （鉀含量：1443）
豆粕 （鉀含量：1391）
黑豆[黑大豆] （鉀含量：1377）
辣椒粉 （鉀含量：1358）
桂圓(干) （鉀含量：1348）
墨魚(干)[曼氏無針烏賊] （鉀含量：1261）
榛子(干) （鉀含量：1244）
腌龍須菜 （鉀含量：1237）
蘑菇(干) （鉀含量：1225）
芸豆(紅) （鉀含量：1215）
冬菇(干)[毛柄金線菌] （鉀含量：1155）
五香粉 （鉀含量：1138）
魷魚(干)[台灣槍烏賊] （鉀含量：1131）
胡蘿卜(脫水) （鉀含量：1117）
蠶豆 （鉀含量：1117）
茴香籽[小茴香籽] （鉀含量：1104）
辣椒(紅，尖，干) （鉀含量：1085）
蠶豆(烤) （鉀含量：1083）
馬鈴薯粉 （鉀含量：1075）
扁豆(白) （鉀含量：1070）
奶油(食品工業) （鉀含量：1064）
芸豆(雜，帶皮) （鉀含量：1058）
綠豆面 （鉀含量：1055）
西瓜脯 （鉀含量：1040）
香菜(脫水) （鉀含量：1031）
葡萄乾 （鉀含量：995）
蠶豆(帶皮) （鉀含量：992）
番茄醬 （鉀含量：989）
扇貝(干)[干貝] （鉀含量：969）
豆粕(膨化)[大豆蛋白] （鉀含量：950）
菠菜(脫水) （鉀含量：919）
洋蔥(紫皮，脫水) （鉀含量：912）
芥菜乾 （鉀含量：883）
麩皮 （鉀含量：862）
赤小豆[小豆，紅小豆] （鉀含量：860）
豬膽肝 （鉀含量：855）
醬油(一級) （鉀含量：848）
蓮子(干) （鉀含量：846）
茶磚[磚茶] （鉀含量：844）
全脂加糖奶粉 （鉀含量：841）
枝竹 （鉀含量：837）
豌豆 （鉀含量：823）
芸豆(虎皮) （鉀含量：809）
蠶豆(去皮) （鉀含量：801）
大蒜(脫水) （鉀含量：798）
綠豆 （鉀含量：787）
杏干 （鉀含量：783）
豆瓣醬 （鉀含量：772）
豆漿粉 （鉀含量：771）
木薯 （鉀含量：764）
蛇瓜[蛇豆，大豆角] （鉀含量：763）
海帶(干)[江白菜，昆布] （鉀含量：761）
木耳(干)[黑木耳，雲耳] （鉀含量：757）
杏仁(烤乾，不加鹽) （鉀含量：746）
杏仁(烤乾，加鹽) （鉀含量：746）
山羊肉(凍) （鉀含量：744）
蠶豆(炸)[開花豆] （鉀含量：742）
洋蔥(白皮，脫水) （鉀含量：740）
珠茶 （鉀含量：739）
豇豆 （鉀含量：737）
豌豆(花) （鉀含量：736）
榛蘑(水發) （鉀含量：732）
杏仁(原味全部) （鉀含量：728）
青豆[青大豆] （鉀含量：718）
魚腥草[蕺菜，臭菜] （鉀含量：718）
五香豆豉 （鉀含量：715）
陳醋 （鉀含量：715）
火雞腿 （鉀含量：708）
慈菇[烏芋，白地果] （鉀含量：707）
嬰兒奶粉 （鉀含量：703）
地膚[益明，掃帚苗] （鉀含量：702）
杏仁(過油炸干) （鉀含量：699）
嬰兒營養粉[嬰寶*5410*] （鉀含量：696）
鱒魚[紅鱒魚] （鉀含量：688）
杏仁(漂白後) （鉀含量：687）
榛子(炒) （鉀含量：686）
腦豆 （鉀含量：686）
江蝦[沼蝦] （鉀含量：683）
艾蒿 （鉀含量：677）
花生仁(炒) （鉀含量：674）
南瓜子(炒)[白瓜子] （鉀含量：672）

5、吃什麼東西可以補鉀最快竅門

如果醫生判斷您屬抄於低鉀血症，甚襲至因為低鉀血症造成了身體肌肉神經系統的不適，比如說軟癱等等，一定要關注醫生的診斷，要盡早地明確病因，因為正常人很難缺鉀。
鉀是金屬旁的離子鉀，在日常食物中，實際上大量的食材都含有豐富的鉀質，比如說我們所熟悉的各種水果，香蕉、橘子、橙子，各種深色的蔬菜，茄子、青椒，還有一大類堅果類食物，都含有豐富的鉀質。
因此我們在自然食物中補鉀，一點都不難，但是要明確您的病因，什麼原因讓您的鉀發生了低鉀，來補充才是最有幫助的。

6、吃什麼食物最補鉀

這個你應該多吃蔬菜就好了，實在很缺鉀的話，有種氯化鉀的溶液，可以直接喝的。這個一般是腸胃不好導致你的鉀排出量太大導致的，你可以注意養一下腸胃，均衡飲食就好咯。

7、吃什麼食物補鉀

1、香蕉

香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其專他水果如蘋果屬、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。

2、桂圓

桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素C含量與橙子相當。

3、芒果

芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍。

4、海帶

海帶含碘和碘化物，每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素。

5、紫菜

海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。