長時間便秘怎麼辦

1、長期嚴重便秘怎麼辦,有什麼好的方法嗎？

老是經常便秘的話建議多吃點粗纖維的食物，適當的運動是必不可少的，運動能加速腸道版的蠕動，我以權前也有你這樣的現象，吃什麼都沒什麼效果，我一個朋友推薦我吃活腸素，吃了效果不錯，主要是沒有副作用，我是在他們的官網買的，你可以去那看看

2、長時間便秘怎麼辦？怎麼解決呢？

1.多食有渣食物，補充足夠水分

在飲食上要注意攝取膳食纖維。內含膳食纖維豐富的食物有麥容麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如偏熟的香蕉等。

增加飲水量以加強對結腸的刺激。另外，清晨起床後喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，也都可以促進腸蠕動，有助於排便。

2.運動

運動能刺激腸道蠕動。道理很簡單，你動腸也動。胃腸手術後的患者，我們都鼓勵盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前後要注意補充水分。

3.良好排便習慣

人體有兩個排便「天然時段」：一個是早上起床的「起立反射」；另一個是吃完飯後的「胃—結腸反射」。

早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐後，胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便「天時」。

因此喚醒天然的排便反射對於改善便秘有事半功倍的效果。

4.合理運用葯物

對於部分慢性便秘者，短時間的葯物輔助治療是必需的。但是對於較頑固的便秘，應尋求專科醫生的幫助，檢查分析引起便秘的原因，根據便秘的輕重和類型，採用綜合治療。

3、長時間便秘怎麼辦？怎麼解決呢？

長期便秘建議您應當堅持參加適當的體育鍛煉，有意識的培養良好的排便習慣，合理版飲食，注意補充膳食權纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的葯品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。

4、長期便秘怎麼辦？

1、早起蹲廁所（早上5:00-7:00起床蹲，這是人體大腸經當令時，也是身體自動安排的大便最佳時間）。

tips：尋找上廁所的安全感。比如有些人會喜歡廁所里很乾凈要一塵不染的那種，比如有些人在寒冷的天氣需要在溫暖的地方才能找到便意。我就發現自己在冬天的時候，早上吹吹熱空調可以找到便意。找到便意後馬上去廁所，不要憋著。

2、飲食

①三餐不過飽（這一點很重要，我只要暴食一頓，立馬腸胃功能就下降，第二天必便秘）。晚餐盡量吃蔬菜、少肉少蛋白質。

②早上吃燕麥（通便很厲害！）。晚上睡覺前喝熱牛奶加蜂蜜（通便很厲害！）。

③如果大便硬黑。表示身體有內熱，可以吃雪梨、蘋果幫助通便，香蕉不推薦（香蕉寒性重，不適合女生多吃）。

④如果大便軟不成形。表示氣虛，可以側重補氣血，喝點中葯調理。

⑤補充維生素B族。

3、運動

①飯後不要馬上坐著/躺著，可以站半個小時或者慢慢地散步十分鍾。

②卷腹運動：仰卧起坐。

③揉腹。睡前或早上自己按摩腹部。按摩的方法：雙手輕輕圍繞肚臍周圍「順時針」按圈圈。

④轉腰類的運動。

⑤疏通膀胱經。

4、調節壓力

有條件的多做做瑜伽。或者冥想，通過靜心的方式放鬆身體壓力。

檢查看看自己腰部是否緊張有壓力、是否肋骨外翻，這些都會影響身體消化機能。

總結：形成良好的生活習慣才是解決便秘的治本方法，任何靠吃喝葯物的方法都容易形成依賴性，沒有根治那個造成你便秘的身體問題。

大家要小心那些在評論區誘導你們買肚臍貼、果凍的人！！！

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常見的便秘類型：

①熱秘：身體表現為熱性。一般是外界暑天氣溫過熱、吃多了辛辣的食物、得過出汗較多的病後。大便干結、粗大、堵在肛門附近很難排除。可以用開塞露、或者大承氣湯之類的解決當下之急。

②寒秘：體寒。一般外界為冬天，或者受寒、或宮寒體虛。喝過四物湯，有用。

③氣秘：氣虛。排便無力。

④氣滯：肝鬱脾虛，氣機不通。

⑤完全沒有便意：但是胃口食慾不受影響，吃得多但是不排便。腹部脹，情緒很焦慮。連開塞露、乳果糖、番瀉葉都都沒有用。感覺食物停在胃裡，胃氣不下降，腸道中沒有很多便便。參考過很多中醫案例，有的說是胃強脾弱、有的說是肝鬱脾虛，有的說是直腸性便秘。關於直腸性便秘（大腦無法下達排便的指令），小紅書上有大夫說原因：一是經常在該排便的時候拖延、耽誤了，沒有及時排便；二是日常生活精神壓力過大，導致自主神經功能紊亂；三是長期服用瀉葯，雪上加霜。

針對第5種的方法//雙手手心朝上，小拇指側，相互拍打300下以上。一周沒有便意的我，終於去上廁所了。這個方法的原理，應該是刺激小腸經以及後溪穴。稍微用一點點力氣，起作用的時候，連手臂上的大腸經都有麻麻的感覺。

PS：手太陽小腸經的很多穴位（天宗、肩貞等）在肩背部， 如果小腸經堵了，肩頸背部都會不舒服，而且大便可能停留在小腸，無法往下去大腸。後溪穴，對症頭痛項強、目赤腫痛、落枕、耳聾、耳鳴、鼻衄、癲癇、瘧疾、黃疸、盜汗、腰背腿痛、肘、臂、手指攣急，作用功效：清心安神， 通經活絡。

5、長期性便秘怎麼辦？

每天早晨起床後喝杯涼白開，吃一個核桃。

6、長期便秘怎麼辦？

長期便秘怎麼辦copy
治療長期便秘的有效方法包括：一、日常的一般治療。包括攝入適當的水分和膳食纖維，每天攝入2-3L的水分，至少20-30g的膳食纖維，並採取小劑量逐漸增加的策略。二、適當運動。多採用步行、慢跑、太極拳、揉腹、提肛運動，以利於大便的排出。三、要養成良好的排便習慣，尤其是晨起或餐後兩小時排便。四、可適當的使用促進排便的葯物，如是胃動力葯莫沙必利、嗎丁啉等以及滲透性瀉葯、腸道益生菌和膨鬆劑。滲透性瀉葯在臨床上使用較為廣泛，常用的葯物包括硫酸鎂、甘露醇、乳果糖、聚乙二醇4000等。根據患者大便的情況，選用不同的葯物，也需採用小劑量逐漸增加，以防止患者出現腹瀉的情況。

7、長期嚴重便秘怎麼辦？

要想糾正便秘，首先要改變排便習慣和生活習慣。平時要做到生活有規律，排便有時間，有便意時一定要眷上廁所，堅決不能等，最多不超過三天一次，一般是每天一次。如果有痔瘡先治療痔瘡，痔瘡也會加重便秘，建議多吃粗纖維食物，適當運動，不要久坐，每天順時針按摩下腹部，形成每天排便的習慣。

資料拓展：

便秘在生活中比較常見，稍不留神就會導致便秘出現。便秘不易引起人們的注意。但長期嚴重的便秘，對身體有很大的危害，要及時治療。眾所周知，便秘是預防大於治療，對於輕度的便秘患者，了解原因，對症預防是關鍵。但對於嚴重性的便秘，採用安全有效的治療手段就很重要了。

引起便秘的原因是什麼？

在治療便秘之前，首先要了解形成便秘的原因。常見的功能性便秘是由於腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道乾燥，不利於大便在腸道中運行和排出。腸道內菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起的。
便秘患者飲食要注意

1、多吃果蔬

平時要多喝水，還要多吃一些能讓腸道多分泌黏液的食物，比如南瓜、銀耳，能有效地讓腸道分泌粘液來潤滑腸道。

2、多吃膳食纖維食物

能提高胃腸蠕動速度，歐洲共同體食品科學委員會推薦標准：每人每天30克膳食纖維，能加速排便。

3、忌奶油、夾心餅干

甜食是公認不好消化的一種食物，而且脂肪含量又高，膳食纖維含量低，多吃甜食反而會加重便秘。

4、忌黏稠食物，

便秘患者最好少吃一些黏稠食物，如糍粑、年糕、糯米飯等。這類食物易助濕生熱，不利於腸胃蠕動，加重便秘。

輕度便秘患者，預防大於治療，及時調整生活飲食習慣非常重要。對於長期嚴重性便秘患者，則要通過服用葯物來治療。而在葯物的選擇上面，廣大便秘患者切莫盲目用葯，最好去醫院對症下葯最好。