1、晚上吃什麼可以飽又不會胖。
香蕉來。筆者自己就是每自晚餓了就吃根香蕉，香蕉是非常飽腹且熱量巨低的水果，並且很便宜哦。
黃瓜。直接吃就行，水分足，容易飽，熱量低。
豌豆。很多袋裝的什麼蒜香豌豆啊之類的，雖然熱量比香蕉要高點，但是吃一包就能非常飽，所以也很推薦，合計一包也才幾毛錢。
酸奶。酸奶絕對是減肥必備，加個蘋果減肥又飽腹。
番茄。直接吃吧，番茄是減肥水果，並且口感不錯
2、晚上到底吃什麼又能飽又不長胖?
晚餐1：湘芹、肉絲、豆腐絲，（可以加5根辣椒），加油、放點鹽炒熟就行，又頂飽，內又有營養，還吃容了不胖。
晚餐2：吃過莜麵嗎，晚上吃莜麵，頂飽，還可以預防心血管疾病，沒有參過白面的莜麵還是糖尿病患者的健康食品，不過不知道你會不會做。
睡覺前餓了：綠豆湯，最好先泡個半小時，再放到鍋里煮開，開後放一勺糖，然後小火再煮15-30分鍾。利尿通便，又飽又不長胖，還防長痘呢。
3、晚上10點後吃什麼東西既能增加飽腹感，又不會變胖？
睡前喝一些燕copy麥片是不會長胖的，燕因為麥中含有豐富的營養物質，營養價值很高，是很好的睡眠佳品，要是煮一點谷類，加點蜂蜜混合就更好了，還有著減肥的功效。其次，燕麥片還能誘使產生褪黑素，緩和緊綳的肌肉，提高睡眠質量。
4、晚上吃什麼既能管飽又不長肉？
我覺得想要產生持久的飽腹感，可以選擇慢速碳水，也就是膳食纖維含量豐富的食物。比如各種蔬菜，多吃不長肉，可以一次吃一兩斤。還有燕麥牛奶是最佳早餐搭配。
5、晚上餓了吃什麼東西既能飽又不會發胖？
牛奶（晚上喝還可以長高）紅暑（吃的飽、排毒養顏）……
6、晚上吃什麼既飽腹又不會胖
1、蘋果餐：只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿減肥法：堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3、煮雞蛋減肥法：一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5、酸奶減肥法：一天只食用1-2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6、黃豆粉可可減肥法：黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7、粉狀牛奶減肥法：一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8、礦泉水減肥法：飯前飲用3-4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9、紅葡萄酒減肥法：晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。
10、黑米減肥法：主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
11、飲茶減肥法：茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12、早食減肥：法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13、分食減肥：德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中，不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。