每天都很困總想睡覺是怎麼回事呢

1、總是感覺很困,想睡覺，怎麼辦。

經常感覺困的原因以及解決辦法：

1、喝咖啡過量。「咖啡因引起的睏倦」聽起來很矛盾，然而經常喝太多咖啡會降低睡眠質量和時間，從而導致白天的睏倦。在每一天晚些時候避免喝咖啡和含咖啡因的飲料是保證晚上休息的好方法。對於那些忙於日常生活的人來說，在下午3點以後，喝脫咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的選擇。

2、脫水。脫水是疲勞的常見原因，它可能有各種症狀，最典型的是頭痛，注意力不集中，情緒低落，最明顯的是口渴。幸運的是，這是一個很容易就能解決的問題，你需要每天多喝水，讓自己精力充沛，從而讓精力集中。你需要每隔幾個小時就給你的杯子斟滿，不要等著口渴了，因為等到你感到口渴的時候，你已經嚴重缺水了。

3、鍛煉不足。這聽起來可能有些矛盾，但坐一整天只會讓你更累。鍛煉能產生內啡肽，並為你提供一整天的能量。所以下次你覺得昏昏欲睡的時候，就開始行動吧！戶外運動可以讓自然的陽光使人不那麼嗜睡，並且讓人表現出更好的自己。

4、睡眠不足。如果你不能保證幾個小時的不間斷的睡眠，無論你喝了多少咖啡，你都不會覺得清醒。如果保持每天8個多小時的充足睡眠，起床後仍感覺疲憊不堪、精神不振，那麼最好讓醫生來評估你的睡眠狀況，排除睡眠障礙。有時我們甚至不知道我們的睡眠質量差是因為類似於睡眠呼吸暫停，紊亂的晝夜節律，以及各種睡眠障礙。

5、食用過多的碳水化合物。有時，食物和飲料會為人體供應能量，是活力的源泉。但是一些零食類似糖果、可樂或能量飲料、能量棒會導致我們的疲勞。簡單的碳水化合物會導致血糖水平飆升，隨後又會造成不可避免的血糖水平下降，讓你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正確的食物給自己加油，讓你的身體把「燃料」轉化為能量！

6、營養跟不上。錯誤的食物可能是一個原因，而沒有吃足夠的食物是導致疲勞的另一個明顯原因。我們需要一定量的營養讓我們的身體正常運轉，而不均衡的飲食會導致疲憊。想要有一天持續的精力，你需要讓早餐和午餐包括足夠的蛋白質和復合碳水化合物，不要忘記吃水果和蔬菜，並遠離高糖和脂肪的垃圾食品。

7、緊張。長期的壓力可能是疲勞的另一個原因。如果你經常感到不知所措，請找一些壓力管理的技巧。當你的生活中有不可避免的壓力來源，有一些方法諸如治療、葯物和自然療法可以解決壓力和焦慮等問題。

8、體力透支。是否存在即使保證足夠的睡眠，但仍然太虛弱和昏昏沉沉，無法完成你的任務清單的情況？有時它只表明你的工作太多，而不是你做的不夠。除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息。「停機」時間可以讓你的身體和大腦重新充電，為下一個挑戰做好准備。

9、慢性疲勞綜合症。如果你一直感到疲倦，沒有明顯的原因，慢性疲勞綜合症是一種可能，這時候需要去看醫生，做一些測試。

2、為什麼老是想睡覺總覺得很困??

如果一個人總是想睡覺，那肯定要考慮一下自己的睡眠時間是否不夠。一個人正常的睡眠時間，是需要達到8個小時。如果低於8個小時，都可能會導致自己睡眠不夠。白天的時候會很容易犯困，但是晚上的休息時間不夠充足，所以才會導致這樣的事情發生。一、總是想睡覺，身體素質不好

總是想睡覺，身體素質不好。有可能是自己的身體存在一定的疾病，例如身體性貧血，也會導致自己一個人的睡眠不好，所以要找到自己身體的原因，看是否貧血。如果是貧血的狀態下面，那麼就一定要調整自己的身體，才能夠擁有好的睡眠。身體健康，就不會存在每天睡不夠的情況。

二、總是想睡覺，加強鍛煉

總是想睡覺，加強鍛煉。能夠加強鍛煉自己的身體是相當的重要，一個人的身體好，那麼睡眠質量就好。所以對於睡眠質量這樣的問題，就一定要去慎重。當自己能夠有著堅強的體魄，你就會發現自己的身體狀態也會越來越好，睡眠質量也會越來越好。

三、總是想睡覺，睡眠不足

總是想睡覺，睡眠不足。現在大部分的人，都是喜歡夜生活。在晚上的時候，都很晚的時間睡覺。一般都是凌晨一兩點鍾才睡，一大早就要起來去上班。所以對於這樣的情況，肯定是自己的睡眠不足所導致的。晚上的睡眠質量不好，那麼在白天上班的時候，就沒有任何精神，所以總是會想著睡覺。

一個人的睡眠質量，決定了一個人的身體健康。若是自己的睡眠質量不好，肯定會影響自己的身體健康。所以對於睡眠質量的問題，一定要慎重去對待，不要輕易的忽視睡眠的重要性。

3、為什麼我總是覺得很困 想睡覺?

你肯定是太累了啊，我以前也是這樣的，只要一坐下來看書准會打呵欠!後來聽老師們講，導致這種現象的原因很多。但是主要是心理原因，你可以看一看是不是你給自己的心裡壓力太大，找一些心理測驗方面的題做一下你就知道了，還有就是找一些相關的書籍看一看。多聽一些輕音樂，不要聽一些感傷的曲子。
平時休息要注意，要多休息，一次休息上半個鍾頭就可以了，但是要多休息，一天至少4次，晚上睡覺要有規律，不求睡的時間有多長，但要保證睡眠質量。盡量做到煤田准時睡，准時起。
一旦人體生物鍾破壞，是要立刻恢復的，否則就不好恢復，所以要從現在開始重視這個問題。但是也不要給自己心理上的壓力。其實，如果你上班時間真想睡就睡會兒，十分鍾就可以了，睡完了你就精神十足了，不要硬撐，那樣反到沒有工作效率。
飲食方面要注意，早餐盡量不要吃油膩性太大的食品，油條，炸麻花之類的盡量不要吃，平時多喝茶，茶是提神的。
萬一不行就把所有的要睡的覺都攢起來，這是我自己發現的方法，把一個星期都沒睡夠的攢到周末，一口氣多睡一會，把鬧鍾關掉，門關死了，直接一口氣睡到不想睡了為止。
還有就是多鍛煉身體，有條件的話，早上起來慢跑十幾分鍾，這樣對一天的精神也有好處的。
以上僅是我個人的一點建議，讓大家見笑了!!

4、每天都很困，一有時間就想睡覺怎麼辦？

現在是夏天，天氣特別的熱，每天晚上都睡得很不好，所以只要一有時間就想睡覺很正常版。想要睡覺的時候，我權覺得你可以做這些事情來緩解一下。

看書。看書不僅得能夠充實自己，同時能讓自己的內心得以寧靜，自己能夠靜下心來思考問題，自然而然就不會想睡覺了。

可以轉移注意力，比如想睡覺的時候，把自己的注意力轉移到工作裡面，專心的做好一件事情，這樣也不會想睡覺的。

有空的時候去醫院看一看心理醫生，一般總想睡覺都是心理有點問題，只有把心理問題解決了，自己想睡覺的毛病就解決了。

5、總想睡覺，特別困，怎麼回事？