1、腎陽虛氣虛該怎麼鍛煉身體
堅持艾灸神闕穴（肚臍），艾葉泡腳，每天步行5km，堅持一周就有感覺，堅持一個月你會感覺渾身充滿了力量～這是陽氣上行的結果～～陽氣上行了，就不陽虛啦～～親身經歷，真的有效～～
2、氣虛容易累，可以運動嗎
你好，中醫認為，「氣」是構成人體的物質，起到：促進身體發育和血液生成循環；溫暖身體、禦寒；保護身體減少疾病的入侵；防止人體的血液、津液等物質無故流失；維持人體的新陳代謝，促進各種營養物質之間的轉換等作用。氣虛質是指由於身體之氣不足，而導致氣息低弱、臟腑功能低下的體質狀態。
當人體先天不足、營養不良、偏食厭食、過度疲勞、久病不愈或年老體弱時，都很容易出現氣虛氣短等問題，久而久之，就形成了氣虛質。氣虛質常常表現為亞健康狀態，主要有以下的特點：1、會無故心跳加快、呼吸短促，經常有頭暈目眩、頭重腳輕的感覺。2、經常沒胃口吃飯，或吃飯不香，有時還會出現飯後腹脹的現象，容易腹瀉便秘。3、容易累，即使睡眠充足，工作輕松，也會感到身體疲倦、乏力。4、平時說話聲音很小，感覺沒力氣說話，說話時間長一點，就會有上氣不接下氣的感覺。5、喜歡安靜，總想要坐著或躺著，不喜歡外出或活動，稍微運動，會感到很累，容易出虛汗。6、抵抗力差，季節轉變或天氣變化時，很容易感冒，感冒之後不容易痊癒，病情持續時間較長。7、經常悶悶不樂，無緣無故就會覺得沮喪、悲傷，容易忘事，工作學習效率很低。8、睡眠質量不好，稍有動靜就會驚醒；容易很早就醒來，而且再也睡不著；還會整夜做夢，醒來會很累。9、頭發乾枯、發黃，容易分叉、脫落，甚至有華發早生的現象。10、面色發白或發黃，嘴唇顏色較淺，經常出現氣短、氣喘現象。如果在近一年時間中，你有上述特點7種或以上的感覺，那麼你屬於氣虛體質，應該注意補氣養血了。
氣虛調理建議：1、飲食方面，可以選擇一些補氣的中葯材和食材，如人參、黃芪、西洋參、甘草、桂圓、阿膠、枸杞、小米、山葯、香菇、蜂蜜等。2、體育鍛煉方面，因為氣虛質者氣短乏力，很容易疲累，所以不適合進行高強度的運動鍛煉。但中醫認為人體缺乏運動，會傷及氣血，長期不鍛煉會加劇氣血流動停滯、血液循環差等問題，而適度的運動可以促進氣的運行和產生，達到補氣養血的目的，所以建議氣虛體質的人進行低強度、多次數的鍛煉，健身氣功、健步走、慢跑等都是不錯的選擇。（1）健身氣功；從現代運動生理角度分析，氣虛質者的臟腑功能狀態低下，主要是心肺功能不足所致，常練易筋經、五禽戲和八段錦等健身氣功，可以起到養肺護心的作用。（2）健步走：西方醫學之父希波克拉底曾說過「行走是人類最好的補葯。」而健步走正是「最好的補葯」中的「最好」。因為健步走是一項比慢跑更安全、比散步更有效的步行運動，講究姿勢、速度和時間，要求走路時跨大步子、擺動雙臂、抬頭挺胸。（3）慢跑：慢跑是一項強度和負荷都很小的運動鍛煉，很適合體能偏低的氣虛質者。慢跑時，要求跑步者全身肌肉都放鬆，保持深長、緩慢而有節奏的腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹，長期堅持有助於補「氣」和增加人體的耐久力，有效增強心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的鍛煉，促進血液循環和氣血流通，有助於改善氣虛質。氣虛質者因為體質較差，過度運動時容易耗損氣息，所以一開始慢跑時，可以只跑小段距離，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉，體能慢慢上來後，再逐漸增加路程和時間。
最後提醒一點，氣虛體質的人因氣血不足，體力和精力都嚴重缺失，所以很容易疲累，運動時應循序漸進、長期堅持，切勿因為急於求成，而損傷了身體。希望對你有幫助。
3、聽說氣虛的人不能鍛煉身體嗎？ 那怎麼調理身體啊
找資深老中醫給你對症配一些中葯方子，慢慢調理
4、氣虛適合怎樣鍛煉身體?
應為你氣虛所以不適合做無氧性運動 你應該多做一些有氧性運動 比如說慢跑 打太極內容 吃完飯出去散散步等早上一定要早起做做簡單運動比如慢急走 慢跑等等晚上吃完飯應該出去散散步 走走平常也應該吃些中葯調理調理 記住是中葯而且以調理為主 這樣早上早起 晚上散步 平常注意保養 再加以中葯調理 氣虛慢慢一定會好的
5、如何做運動對治氣虛最好
氣虛的表現：
1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺氣虛的表現。
2、另外，肺主皮毛，肺氣虛相對來也容易引起內外環境的適應能力差。則表現為冬天特別怕冷，夏天特別怕熱。冬天容易凍寒，夏天容易中暑。
3、脾氣虛，脾胃之氣不足，表現為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以後很愛肚子脹，大便困難，也不見得乾燥。因為脾胃功能弱，所以氣血化源不足，氣血化源不足，則面色就會發黃，缺乏血色，即平常說的「面色萎黃」，口唇色淡。
4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，則肌肉鬆軟，沒有力量。四肢也容易沒有力量的，整個形體比較鬆弛，沒有張力，女性會造成乳房下垂，尤其是氣虛體質的女性懷孕發胖，生完小孩以後，腹部肌肉會嚴重鬆弛。完全一點彈力和張力都沒用。還有臀部下垂，整個人的體型很鬆懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。
5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100。6、女性朋友氣虛的表現為經期提前，量大，時間延長；精神萎靡，沒精力，皮膚粗糙，睡眠差，免疫力下降等。
改變氣虛的鍛煉：通過運動，導引保健 根據自己的體能，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，氣功可練「六字訣」中的「吹」字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。平時可按摩足三里穴。
推薦的方法：建議通過葯食同源的調理來達到改善氣虛的目的，比一般葯物安全，又有效果。苓玉玫瑰膏含有氣血雙補的黃精，健脾祛濕的茯苓，健胃消食的沙棘。可以較好的調理脾胃。脾為後天之本，氣血生化之源，調理好脾胃就會較好改善氣虛症狀和其他方面的改善。
6、我身體很差 怎麼鍛煉身體 有點氣虛 很少鍛煉~具體怎麼做 去健身房也可以
你去下載學習個易筋經健身氣功六字訣，很簡單的，堅持每天做一邊自己去感受下吧，我是有體會的
7、心氣虛的鍛煉方法
吃中成葯「補中益氣丸」，每次10丸，每天3次，飯前空腹服用，溫開水送服。可以回先散步，路程答由近到遠，散步一、兩個月以後，如果無不適，再慢跑，運動量要由小到大，循序漸進，不要一次運動過度。葯物和運動要互相結合，缺一不可。
8、男人氣虛怎麼鍛煉
常運動就好了，我小時候得過心肌炎，體虛的很嚴重，我平時正常的飲食，而且經常和人追逐打鬧，打打球啊，剛開始很不適應 累啊。時間長了就好了，得個好幾年吧啊，我現在就一點事都沒有了！
望採納