便秘了怎樣快速排便

1、便秘了怎樣快速排便

適量進食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。

多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。

注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

攝入適當的堅果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食慾，所以對於減肥者來說也有一定的好處。

益生菌選對「菌」主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便秘有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。

便秘產生原因

心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致皮層和植物神經紊亂，是形成便秘的主要原因。

腸道運動緩慢。缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內分泌失調，營養缺乏等，可影響整個胃腸蠕動，使食物通過緩慢，形成便秘。

腸道運動亢進。促進腸蠕動亢進的副交感神經異常興奮時，可導致腸運動異常，出現痙攣性收縮，可引起便秘或腹瀉交替進行，排出被痙攣的結腸切割成的如羊糞一樣的硬便。

刺激不足。飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結腸、直腸的反射性蠕動，結果食物殘渣在腸內停留過久，水分被充分吸收，大便乾燥，排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營養物質，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發生便秘。

排便動力缺乏。手術損傷了肛門部肌肉，年老體弱，久病或產後，致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發生便秘。

應激性減弱。腹瀉之後，腸壁內神經感受細胞為對抗腹瀉，保持正常生理，常可應激性降低排糞活動引起便秘。長期使用刺激性瀉葯也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。

2、便秘了如何快速排便

便秘了如何快速排便？1、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;
2、每專天早上起來空屬腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
3、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力;
4、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

便秘怎麼快速排便？一定不要服用瀉葯，靠葯物刺激排泄克制便秘，短期行為尚可，不宜長期使用。

3、腹脹便秘如何迅速排便？

在日常的生活當中，很多人應該都遇到過，因為吃錯了什麼東西，或者是本身腸胃不好，消化不良的問題，這時候肚子就會比較脹。進而就會出現便秘的情況，會出現這樣的問題，主要是自身的消化系統出現了一些疾病。絕大多數人都應該是出現過肚子脹氣，通常情況下過幾個小時能夠自然平復，但是整個過程當中人還是比較難受的，而且還容易引起便秘。

一、為什麼會腹脹？

其實人肚子裡面會有氣，主要是從嘴巴里也進入到了腸胃當中之後，食物會在腸和胃裡面消化一部分，但是腸胃當中的氣體變多了以後沒有及時排出，就會造成氣體在腸胃當中堆積，從而出現腹脹的問題。會出現這樣的情況，主要是人可能吃東西吃著急了，又或者是在吃東西的時候說話了，這時候進入身體當中的空氣就比較多。另外一方面就是有的時候見到人或者是做什麼事情緊張，經常吞口水，這也會導致空氣變多。

二、腹脹便秘應該吃什麼葯？

腹脹便秘的情況出現的時候，症狀還是比較難受的，有一些人都會選擇吃葯來進行治療，那麼服什麼葯更加的有效果呢？相比較之下，葯是分中葯和西葯的，能夠促進腸胃蠕動的是莫沙必利，有利於排便，當然中葯也是可以的，比如生大黃泡水喝效果是比較好的。

但是還是不建議經常吃葯的，因為葯物經常服用很有可能會造成有依賴性，而且腹脹便秘本身就不是什麼太嚴重的疾病，一旦產生了依賴的話，對身體也是不好的，而且會產生一定的耐葯性，最好還是通過飲食方面進行調理。

三、腹脹便秘怎樣快速排便？

可以吃一些效果明顯的葯物，或者是吃高纖維的食物，而且需要大量的喝水。因為高纖維的食物能夠使腸胃蠕動的更快使氣體以及身體當中的食物快速的排出去。另外一方面就是纖維的東西身體也不能夠完全的吸收，它在幫助消化，還能夠帶走很多食物的殘渣，這樣的效果是更好的。

也可以選擇吃一些潤腸通便的食物，比如蘋果或者是香蕉都能夠使人快速的排便，但是如果便秘情況比較嚴重，那麼脹氣的情況就會嚴重，這樣就造成了惡性循環。所以平時還是應該多注意自己的飲食。

如果在生活當中總是容易出現這樣的問題，用一時的吃葯或者是排便的方法還是不太穩妥的，平時應該多注意運動。運動的過程當中能夠改善腸胃的蠕動性，還能夠使腹部的肌肉力量有所增強，更利於排便。同時生活當中也要養成一個良好的習慣，長期堅持下去就會有一個好的效果。

4、便秘要怎樣才能快速排便？

推薦你試試這些方法！

1.膳食纖維的攝入量。在日常生活中，主食應改為紅薯、版谷類等食品。多吃清淡的蔬菜權和水果，少用油鹽烹調食物。

2.養成良好的排便習慣。大便沒有第一時間排出體外，腸道會重新吸收裡面的水分，導致大便乾燥，很難排出體外。

3.多喝水。有足夠的水使它很難變硬，所以排泄糞便不會很費力。

除了多從飲食調理，適當多運動。還可以吃點清好清暢的潤腸膠囊也是不錯的選擇。