中年人吃什麼鈣片補鈣效果好

1、中年人吃什麼鈣片

專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。中老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即「有機鈣」,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合中老年人。

分析如下：

選含鈣量高的補鈣產品

一般而言，鈣制劑標注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。後者才是真正攝入的鈣量。因此在選擇鈣片時不能只看說明書上的劑量，而應當了解其含有鈣元素的量。

選溶解度好的補鈣產品

口服攝入的鈣是以鈣離子的形式在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。

吸收率高的補鈣產品

鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。兒童補鈣其吸收率就高，老年人的鈣吸收率相對較低。有些人胃腸功能不正常（例如總是有腹瀉），就比胃腸功能正常時鈣吸收低。因此評價鈣制劑的吸收情況應從多方面綜合考慮。

選擇補鈣產品性價比高的

補鈣是一種長期行為，而價格高的產品補鈣的效果並不一定比價格低的產品好多少，因此選擇鈣制劑應注意比較其性能價格比。

選擇安全性好的產品

大家除了必須選用符合國家或國際衛生標準的產品外，還應當了解其副作用對人體的影響程度。個別產品雖然含有鈣質很多，但鹼性較大，容易刺激胃，有的老年人胃功能下降，胃酸分泌減少，就不適合服用。有的產品含有較多的鈉、鉀、糖類和防腐劑，不適合患糖尿病或高血壓、腎病的人長期服用。

市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的葯，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。

同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。

(1)中年人吃什麼鈣片補鈣效果好擴展資料：

活性肽主要控制人體的生長、發育、免疫調節和新陳代謝，它在人體處於一種平衡的狀態。若活性肽減少則人體的機能會發生重要變化。對兒童來說它的生長發育變得緩慢，甚至停止，長久下去就變成了侏儒：對成年人或老年人來說，他的自身免疫力就會下降，新陳代謝紊亂，分泌失調，引起各種疾病，如失眠，身體消瘦或浮腫等。

由於活性肽還作用於神經系統，因此活性肽減少後人體就會變得遲緩，頭腦不在聰慧，更主要的是，直接引起人身各部位逐漸出現衰老現象，引發各種疾病。活性肽不僅可以提供人體生長發育所需要的營養物質，還能預防血栓、高血脂、高血壓、延緩衰老、抗疲勞、提高機體的免疫力。

不需要消化，直接被人體迅速吸收，有效的促進鈣、鐵、鋅等二價礦物質微量元素、蛋白質。維生素、氨基酸的主動吸收與安全利用。

2、中年人吃什麼鈣片好

一般來說，中老年人補鈣，用湯臣倍健骨膠原高鈣片比較好，延緩骨質疏鬆、消除關節疼回痛、加快骨折答癒合、保持骨骼韌性。隨著年齡的增長，人體製造骨膠原的能力會逐漸下降。缺乏骨膠原會導致鈣吸收不足，並導致關節疼痛、骨質疏鬆、行動遲緩等症狀。補鈣的同時更要補充骨膠原，而次保健品正好解決了這方面的問題，非常適合中老年人。
對於中老年人而言，單純使用鈣劑補鈣，比如市場上的xx鈣之類，是基本沒有作用的。

3、中老年吃什麼鈣片補鈣效果好？有沒有牌子推薦？

可以吃一些鈣爾奇、樂力等補充，中老年補鈣如果沒有明顯的缺鈣症狀，建議最好是食補，在補鈣的同時一定要配合維生素d以促進鈣的吸收。

4、中老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好、

市面上有很多中老年補鈣的產品，每個品牌的成分和含量不同，作用也不同，如維生素D鈣軟膠囊,裡面含有鈣和維生素D，每日一粒，即可滿足日常所需。在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
建議中老年人一定要及時的補鈣，飲食上含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。還要適當的到戶外去進行體育運動，多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。

5、中老年補鈣吃什麼鈣片好？

樂力和抄鈣中鈣高鈣片.
單純的補鈣襲是作用不大的，要在飲食上多加註意，少吃腌制食品，多曬太陽，多鍛煉。多吃些鹼性食品，以中和人體有時會偏酸性的環境。不要和骨頭湯，一點用沒用，只能使人變胖，誘發高血脂等其他病症，因為人體只能對鈣離子吸收，應該補充vd，vd可以和鈣離子形成鈣二醇，有助於鈣的吸收.
要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

6、中年人補鈣吃什麼好

中老年人一定要及時的補鈣，飲食上含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。還要適當的到戶外去進行體育運動，多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。必要時可以補充維生素D鈣軟膠囊，更利於人體吸收。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

7、中年人吃什麼鈣片好？

鈣爾奇一天 1片

8、中年男人吃什麼鈣片最好？

中年是鈣質開始流失、骨質疏鬆的重要時期，補鈣就成了不可或缺的內容。作為補鈣佳品，牛奶是餐桌上的必需品，還要多吃一些低脂肪食物、蔬菜水果和豆類食品。尤其是豆類食品，既富含鈣質，又含有較多的雌激素樣物質

9、中老年吃什麼鈣片補鈣效果好？有什麼推薦嗎？

中老年？我三十歲就在補鈣。幾年前有一次還有十多個小時就要坐飛機出去開一個醫學會議，在家洗漱的時候滑倒，手指以一種詭異的姿勢別了下門框，居然咔嚓一聲把掌骨硬生生給折斷了。找熟人以極快速度定製一副固定支具才得以成行，後來會上遇到的中外醫生聽說我是怎麼骨折的，都說我年紀輕輕就骨折，需要吃點鈣。但那時候我還沒開始當真。

而真正從理智上深刻認識到需要補鈣，是我有次回家的時候——那是第一次意識到父親的變老，因為他明顯比以前矮了些。這實際上是中老年人骨質疏鬆的一個表現，脊椎的骨量減少，骨骼變脆，不再能承受身體的重量，慢慢就擠壓變形縮短了。這兩年他腰背疼痛，也很可能與此有關。他去年還跑完了半程馬拉松，至今還經常背著全幅單反和碩大的超長焦鏡頭到野外徒步拍鳥，任何意義上都仍是一個相當健壯的男人，生活的重壓不曾把他壓垮，但衰老最終還是沒能逃過。真的非常擔心他像我上次一樣，不小心摔一下就骨折。

在母親的敦促下這些年他們都有在自己補鈣，但為何沒什麼效果呢？事實上，單純的服用鈣劑對於預防骨質疏鬆沒有明顯的幫助。盡管你可以通過飲食或者鈣片攝入大量的鈣劑，但僅僅這樣無法讓鈣在指定的地方沉積，無法用於增加骨量，無法提升骨骼的強度，反而會增加結石和心血管系統鈣化的風險，這叫做「異位鈣化」。

人體存在成骨細胞和破骨細胞這兩類功能相反的單位，一方面不斷形成骨質，同時又不斷破壞和吸收骨質，這兩個過程動態配合，完成著骨骼的生長和重建。兒童和青少年時期骨質的形成占絕對的優勢，所以長身體。過了20多歲之後，骨骼的吸收破壞開始漸漸占優勢，到了中老年的某個時期，骨骼強度終於不夠了，骨骼的脆性得以體現，於是出現骨質疏鬆。這時候稍加外力作用就很容易骨折，脊椎也可能自發的發生骨折或壓縮，導致身高縮短，還可能導致全身尤其是腰部背部出現相當的疼痛。

10、中年人吃什麼樣的鈣片補鈣效果好

鈣片里添加劑比抄較襲多，不大建議你長期服用。其實在你日常生活的飲食上多多注意也可以達到同樣的補鈣的效果。下面為你推薦幾種補鈣的食物：
含鈣食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。

2、豆腐、豆漿等豆製品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
還有光靠補鈣是沒用的，適當的鍛煉，到室外曬曬太陽，充分補充維生素D，強生健體，就能保持年輕的身體。