後背厚如何才變薄

1、胸背太厚,怎麼鍛煉變薄

我建議你利用一些簡單的器械，也可以達到鍛煉肌肉的目的.

使用單專杠做引體向上這個動作可屬以有效的刺激背闊肌和手臂肌肉群以及對胸部上束也有很好的刺激作用

注意握杠距離的不同，刺激的部位也不同，寬握距可以有效刺激背闊肌外側和肱二頭肌外側,其次對於胸大肌外側也有很好的鍛煉效果

窄握距可以有效刺激背闊肌內側和肱二頭肌內側，這個動作對胸大肌內側的刺激也有很好的效果

另外你還可以做俯卧撐，注意手撐的距離，距離越寬，可以刺激胸大肌外側和整個肱三頭肌。距離越窄，可以刺激胸大肌內側與肱三頭肌長頭

祝你健身愉快！

2、背太厚怎麼變薄 女生背太厚怎麼辦？

減脂吧，瘦女生是不會有厚背的。還有就是多注意日常的形體，抬頭挺胸開肩，肩打開放平不要駝背，駝背也會顯得背很厚重，可以貼牆站找找感覺，視覺上會好很多，有氣質。

3、背比較後要怎麼樣才能變薄啊？

背部拉伸運動要求，身體跪在瑜伽墊上，低頭弓腰，慢慢向下用力，感受背部的拉伸感回。多做這個答動作，能夠很好地改善背部變厚的情況。
手五指打開，抱住後腦勺，另一隻手摸住手肘，身體往一側側傾到最大幅度，直到右後背有拉伸感，另一側也是相同的效果。
3.左右肩雙拉伸
要求雙腿站立，放鬆，手肘打開。另一隻手的小臂握住大臂，保持右手的肩膀有一定的拉伸感，右側做相同的動作。

4、背厚的是怎麼回事年呢?要怎麼樣才能變薄一點?

我也想知道，脖子後面那一塊比較厚該怎麼辦

5、怎樣讓背變薄

讓背部變薄的個美背動作：翻折運動、左右旋轉、雙腳拍打、腰腹彎折、交替踢腿、雙臂開合、瑜伽球輔助、左右搖臂。

1、翻折運動

准備一個瑜伽墊，平趴在上面，接下來同時抬起雙臂和雙腳，主要要用腰腹的力量向上翻折，重復20次。

2、左右旋轉

臀部坐在瑜伽墊上，腿部自然彎折雙腳著地，身體與大腿呈90度角的姿勢，舉起雙臂收攏在胸部位置進行左右90度的旋轉，鍛煉背部肌肉和腰腹肌肉。

3、雙腳拍打

這個動作與動作1相類似，腹部著力在一家電商，額頭微微抬起，雙臂和雙腳交替拍打，就像自由泳的打水動作一樣。

4、腰腹彎折

雙手握住小磅數啞鈴，或者是小瓶礦泉水，雙腳打開與肩同寬，接著用腰腹的力量彎折雙臂啞鈴垂在地面，重復20個動作為1組。

5、交替踢腿

雙膝跪在瑜伽墊上，雙臂支撐在瑜伽墊上，進行交替踢腿抬臂的運動。抬起左臂向後踢右腿，保持在水平線上2秒，接著再抬起右臂向後踢左腿保持2秒，為一組動作。

6、雙臂開合

雙腳打開比肩稍稍寬的位置，弓下腰雙臂進行開合的動作，這個時候手裡最好拿著小磅數的啞鈴或小礦泉水瓶。

7、瑜伽球輔助

家中有瑜伽球還是相當方便的，正面趴在瑜伽球上，雙腳找好地面支撐點，雙手抱頭進行正面的仰卧起坐動作，用腰腹和背部的力量進行開合運動。

8、左右搖臂

准備一個足球或者是圓形的球類，雙腳打開比肩膀寬的位置，雙臂抱住瑜伽球進行左右搖擺，20個為一組。

(5)後背厚如何才變薄擴展資料：

俗話說，「背薄一寸，命長十年」，可見保養後背的重要性。從西醫的角度來看，脊柱中有脊髓，神經從脊髓分支出來，散布到全身各處，大腦通過脊髓和神經網路指揮全身的活動。

從中醫的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經陽氣最多，且與腎經相表裡，腎主水，於是膀胱經總管全身的水液代謝。

膀胱經還與其他腑臟有著緊密的聯系，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上，分布於督脈兩側。所謂「腧」，就是轉輸、輸注之穴，對保養和治療臟腑有重要的作用。由此看來，脊背是全身氣血運行的大樞紐。

6、背厚該怎麼做變薄?

後背厚會抄影響美觀，後背太厚可以去按摩店進行推拿等能有效的使背部快速變薄。還可以進行有效的拉肩，這個方式非常適合辦公室練習，同時能夠有效改善駝背，操作方法主要以啞鈴為主，雙手托舉啞鈴稍稍舉過肩膀高度，重復如此，每天十分鍾即可。推肘運動不僅能夠有效去除背部多餘脂肪，同時還能夠有效緊致大腿，緊綳大腿肌肉，背靠牆後舉起手臂，向前撐開，保持手臂與肩同高彎曲。瘦背的方法並不多，多數以運動為主，不過如果本身背部肌肉較為發達，建議還是應該保持良好的運動習慣。長時間缺乏運動才會導致背部脂肪堆積，長期如此會逐漸蔓延至全身，導致肥胖的產生。因此想要瘦背減肥的朋友，建議不妨從現在開始積極運動，注意飲食。

7、背後面一大塊肉背那麼厚怎麼變薄一點

和駝背有關系的。建議你每天保持抬頭挺胸的姿勢，雙肩經常做旋轉運動，向前向後的運動。也專可以將屬雙手放在背後，左手從肩膀上穿過去，右手反轉放至背後，讓兩手盡可能的抓到。反過來也可以。如果有時間，最好試試瑜珈，效果會更明顯的。希望你越來越美麗，加油。

8、怎樣鍛煉能使背變薄？